معرفی رشته‌ها ورزش های مناسب برای سنین مختلف کودکان

[Ati._.S81]

بهترین ورزش برای کودکان در سنین مختلف​

بهترین ورزش برای کودکان

ورزش کردن برای کودکان مثل بازي کردن، بسیار هیجان انگیز و نشاط آور است و همچنين برای رشد بهتر جسمی بسیار مهم و ضروری میباشد ، ولی والدین باید اگاهی های لازم در خصوص بهترین ورزش برای کودکان در گروه‌های سنی مختلف را بدانند.
ورزش کردن و داشتن فعالیت های جسمانی علاوه بر تأثير در رشد جسمی کودکان در رشد عاطفی، اجتماعی، شناختی و اخلاقی آنها مؤثر میباشد و سبب افزایش اعتماد به نفس، به دست آوردن قدرت و استقامت جسمانی، داشتن انضباط شخصی و بهبود مهارت های تفکر انتقادی در کودکان می شود.
کودکانی که ورزش های گروهی انجام میدهند از تکروی در کار های جمعی خودداری می کنند.

ورزش کودکان

کودکان از چه زمانی میتوانند ورزش کنند؟
بچه ها پیش از سن دو سالگی نمی توانند ورزش های منظمی را انجام دهند زیرا توانایی کافی برای بسياري از کارها را بدست نیاورده اند. بنابراین بهترین ورزش برای بچه ها پیش از دو سالگی بازي های ساده مثل قل دادن توپ و پیاده روی است، ولی والدین پس از دو سالگی میتوانند اموزش های لازم بر حسب سن و توانایی کودک به وی بدهند.

ورزش برای کودکان ۲ تا ۴ سال

پیش از این سن، درصورتی که بازي و ورزش هم درکار باشد- که بهتر است باشد- به همان توپ قل دادن ها و پیاده راه رفتن همراه با پدر و مادر خلاصه می شود. علت آن هم سه نکته است.
برای کودکان در این سن یاددادن مهارت های لازم فیزیکی مثل دویدن، پرش، شوت کردن، پرتاب کردن و گرفتن توپ بهترین تمرین ورزشی است. بهتر است والدین برای یاددادن این مهارت ها در منزل وقت بگذارند و اموزش های لازم را به کودک شان بدهند.بازی های عروسکی، آب‌بازی و استخر توپ برای کودکان در این سن مناسب هستند.

اهمیت ورزش کودکان

ورزش برای کودکان ۴ تا ۶ سال

کودکان در این سن به فعالیت ها و ورزش های جهشی علاقه دارند و عاشق دویدن، پریدن و بازي کردن های پر تحرک هستند. بچه ها در این سن انرژیشان تمام نمی شود ولی هنوز نمی توانند بین حرکات بدن و چشم هماهنگی لازم را ایجاد کنند، بنابراین یکی از وظیفه های والدین انتخاب بهترین ورزش برای کودکان بر حسب سن آن هاست.
بهتر است از دادن ورزش هایی که احتیاج به مهارت های خاصی دارند و پیچیده هستند در این سن به کودکان جلوگیری کنید زیرا نه تنها برای شان موثر نیست بلکه سبب ازدست دادن اعتماد به نفس آنها می شود. بهترین ورزش برای کودکان در این سن ورزش هایی مثل لی لی بازي، طناب بازي، توپ بازي، سه چرخه بازي و شنا هستند. همچنين هنرهای رزمی هم یکی از ورزش های مناسب برای این سنین است چرا‌که بچه ها میتوانند به آسانی حرکات را بیاموزند و با سرعت پیشرفت کنند.

ورزش کردن برای کودکان
ورزش در کودکان 6 تا 10 سال
بهترین ورزش برای کودکان در سن مدرسه، ورزش های تیمی و جمعی است و، زیرا کودک آرام آرام به قابلیت های جسمی لازم برای کسب مهارت های گوناگون دست پیدا می کند، والدین باید با راهنمايي های لازم بچه را هدایت کنند تا ورزش هایی که مناسب با سن، شخصیت و توانایی های آنها است را انتخاب کنند.
در این سن والدین تلاش کنند به بچه اموزش دهند که همکاري در ورزش ها با اهمیت تر از رقابت و مسابقه است. ورزش هایی مثل دوچرخه سواری، شنا، بیسبال، بسکتبال، دو و میدانی و ژیمناستیک است.

عکس ورزش کودکان

ورزش در بچه های 10 تا 12 سال
قدرت بینایی کودکان در این سن به تکامل رسیده است. بنابراین میتوانند اصول و مفاهیم وابسته به این قدرت، یعنی قدرت بینایی را درک کنند. به همین علت میتوانند ورزش های نیازمند با چند مهارت هم زمان مثل فوتبال، والیبال، بسکتبال، اسکی و... را انجام دهند. در واقع ذهن آن ها توان و تمرکز انجام چند خرده فعالیت که درکنار هم مهارت اصلی را شکل می دهد، داراست.
برای نمونه، آن ها میتوانند مجموعه فعالیت هایی مثل تمرکز روی کنترل سرعت، هماهنگی با گروه، دریافت توپ، حفظ و کنترل توپ، تعيين هدف و پرتاب در بازي مثل فوتبال را بطور هم زمان آموخته و تکرار کنند. در این سن ورزش برگزیده شده حکم مربی برای ارتقاء و حفظ تعادل و تمرکز بچه را دارد.

 

[Ati._.S81]

چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟

ورزش هایی برای کودکان مناسب هستند که از تکنیک های کمی برخوردارند‎
یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است قبل از سن ۶ سالگی کودکان به دلیل این که توانایی لازم برای پرداختن به ورزش‌های سازمان یافته ندارند، دویدن و شنا بهترین ورزش برای این رده سنی است.
دکتر باقری مقدم افزود: اصولا کودکان قبل از ۶ سالگی چون توانایی لازم برای پرداختن به ورزش های سازمان یافته همچون فوتبال را ندارند. در این رده سنی ورزش هایی مانند دویدن و شنا توصیه می‌شود. در مجموع می‌توان گفت ورزش هایی برای این رده سنی مناسب هستند که از تکنیک های کمی برخوردارند و در عین حال لـ*ـذت بالایی در کودکان ایجاد می‌کنند.
وی گفت: کودکان همچنین در رده سنی ۶ تا ۹ سالگی چون توانایی لازم و پایه حرکتی را به دست می آورند و هنوز هماهنگی لازم بین دست و چشم ها وجود ندارد، بنابراین می‌توانند به صورت محدود و ساده در سطح ابتدایی در ورزش های سازمان یافته ای مانند فوتبال شرکت کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: در سنین ۱۰ تا ۱۲ سال چون سطح شعور و فهم کودک افزایش پیدا می‌کند، کودک می‌تواند در بازی‌های گروهی، حرکات پیچیده و ورزش‌های تماسی _ برخوردی شرکت کند. زیرا به علت نیروی تولیدی پایش در بازیکنان، احتمال بروز آسیب پایین است.
وی در پایان افزود: به دلیل این که کودک در این رده سنی در مرحله رشد قرار دارد به منظور جلوگیری از آسیب به صفحات رشد کودک، انجام ورزش هایی همچون وزنه برداری و پاورلیفتینگ برای کودکان ممنوع است.

 

[Ati._.S81]

فواید و مضرات ورزش کشتی برای کودکان و نوجوانان

کشتی نیاز به حداقل امکانات ورزشی دارد و حضور هر کس به راحتی درآ ن امکان پذیر است. زمانیکه انسان در سنین نوجوانی است، وزن بدن به دلیل عاری بودن از چربی سبک است، بدن از انعطاف زيادي بهره مند است.
ولی قدرت بدنی در سطحی نیست که کودکان و نوجوانان را سرمد سایرین کند. بدین ترتیب، میتوان فعالیت های رقابتی را بعنوان فعالیت های پایه تلقی کرد و کشتی گیران کودک و نوجوان را پیش از این که روش کشتي گرفتن را فرا بگیرند، بر مبنای سن، وزن، قد و قامت و قابلیت های جسمانی طبقه بندی کرد.
کشتی بچه ها,کشتی کودکان,کشتی نوجوانان
جدال تن به تن در کشتی سبب رشد اعتماد به نفس و خوداتکایی ميشود

فواید کشتی براي کودکان و نوجوانان

افزایش اعتماد به نفس
جدال تن به تن در کشتی سبب رشد اعتماد به نفس و خوداتکایی ميشود .
کشتی شبیه ژیمناستیک به بهبود اگاهی از فضا( درک وضعیت بدنی خود در فضا) کمک ميکند

افزایش قدرت بدن
کشتی گیران به علت انجام تمرین های مخصوص، بدنی عضلانی و ورزیده دارند. کسانی که وارد این ورزش میشوند بدنشان قدرتمند ميشود و کم تر در برابر صدمات و بیماریها اسیب پذیر هستند.

تقویت قدرت اعتدال و انعطاف پذیری
کسانی که کشتی را بعنوان ورزش انتخاب نموده اند ، به علت اینکه دائم درگیر فعالیت های کششی هستند انعطاف بدنی شان را به خوبی حفظ ميکنند . این حرکات ورزشی در حفظ تعادل فرد هم تأثیرگذار است.
مسابقات کشتی ضعف های عاطفی، ذهني، روانی و شخصیتی کشتی گیر را به آسانی نشان ميدهد . در کشتی فرصتی آماده ميشود تا کشتی گیر یا تیم، جوان مردی، مردانگی و حمیّت خود را به نمایش بگذارد.
کشتی بچه ها,کشتی کودکان,کشتی نوجوانان
ورزش کشتی براي کودکان و نوجوانان مشکلاتی هم بهمراه دارد

معایب کشتی براي کودکان و نوجوانان
همان طور که در بالا اشاره کردیم ورزش کشتی براي کودکان و نوجوانان مشکلاتی بهمراه دارد که در ادامه به بعضی از این موارد اشاره نموده ایم.

کشیدگی عضلات و تاندون ها
با توجه به اینکه در ورزش کشتی بدن فرد حرکات کششی زيادي را حین تمرین و رقابت تحمل ميکند ، احتمال کشیدگی عضلات پشت پا و کشاله ران وجود دارد . رگ به رگ شدن و پیچ خوردن مچ پا که منجر به کشیدگی تاندون ها ميشود هم در کشتی گیران دیده ميشود .

خون مردگی نواحی گوناگون بدن
از ديگر مشکلاتی که براي کشتی گیرها رخ ميدهد ، پیدایش خون مردگی در نواحی مختلف بدن است. با توجه به اینکه کشتی گیرها دائم با هم درگیر هستند و یکدیگر را روی تشک کشتی می کوبند، این وضعیت بوجود مي‌ايد .

بیماري پوستی و قارچ
در صورتی که لباس کشتی گیر نو یا تمیز نباشد و وی پیش از ورزش حمام نکرده باشد، یا اینکه یکی از کشتی گیرها به بیماري های پوستی یا قارچ مبتلا باشد، احتمال انتقال بیماري پوستی و قارچ به علت تماس مکرر بین کشتی گیرها افزایش پیدا ميکند .

اسیب به سر و صورت
سر و صورت کشتی گیر در معرض اسیب پذیری جدّي هستند. ضربه های شدیدی که به سر وارد ميشود امکان دارد باعث آسیب ها جدّي براي وی شود که با سرگیجه و وضعیت تهوع پیدایش ميکند .

بروز اسیب های زانو در کشتی گیران
ميزان بروز اسیب های زانو در کشتی گیران بالا است( تقریبا مانند فوتبال)، ولی شدت آن کم تر است، احیانا به علت حرکات پیچشی و خم شدن بی اندازه زانوها، اسیب منیسک( خصوصا قسمت خارجی آن) در این ورزش از همه رشته های ديگر شایعتر است.
براي محدوده سنی ۱۰ تا ۱۵ بازی والیبال، بازی بسکتبال و بازی هندبال که میتواند باعث افزایش رشد قدی بچه و استواری بدنی وی شود مناسب هستند.
براي ورزش های رزمی و ورزش هایی مثل کشتی بهتر است ۱۵ سال به بالا را در مد نظر داشته باشید.
بعد از ۱۵ سال رشد بچه کم تر دچار مشکل ميشود و بدن وی استواری بیشتری براي پيش‌گيري از آسیب های احتمالی خواهد داشت.