معرفی رشته‌ها تاریخ‌چه ورزش والیبال

[NIUSHA.G_M]

آبشار در والیبال:
آبشار به ضربه ای گفته می شود که مهاجم در جریان بازی با کمک گرفتن از چهار انگشت به هم چسبیده ی یک دست ، به توپ می زند و آن را با قدرت به سمت زمین حریف می کوبد . برای زدن آبشار ، بازیکن به هوا می پرد و یک دست خود را به صورت کشیده به سمت توپ می برد و به آن ضربه می زند . در این حالت ، دست به صورت عمودی است و انگشتان در بالا ترین حالت ممکن قرار دارند.​

 

[NIUSHA.G_M]

ساعد در والیبال:
برای ساعد زدن ، مدافع باید به حالت نیمه نشسته یا نیمه ایستاده قرار گیرد ، دو دست را در کنار هم قرار دهد و مشت کند ؛ به شکلی که دو انگشت شست وی بدون خم شدن در کنار هم قرار بگیرند . آنگاه با مچ دست یا ساعد خود به توپ ضربه بزند . معمولا از « ساعد »برای دفاع در برابر ضربه ی محکمی که از روی تور عبور می کند و در حال خوابیدن روی زمین است ، استفاده می کنند . در ساعد زدن مسئله ی مهم این است که توپ نباید دو بار به دست مدافع برخورد کند .​

 

[NIUSHA.G_M]

سرویس در ورزش والیبال:
هر مسابقه ی والیبال با ضربه ی سرویس آغاز می شود . برای سرویس زدن ، یک بازیکن به پشت زمین تیم خود می رود . توپ را به هوا می اندازد و در حالی که دستانش در حالت کشیده و به موازات شانه است ، با کف دست به آن ضربه می زند.

زننده ی سرویس می تواند سرویس خود را به صورت ساده بزند ؛ یعنی موقع ضربه زدن به توپ از زمین جدا نشود اما اگر در این هنگام ، خود نیز بالا بپرد و به شکلی آرام به توپ ضربه بزند ، سرویس را « سرویس تنیسی » می نامند.

در « سرویس پرشی » ، که نوع مرسوم سرویس زدن است ، بازیکن توپ را در مقابل خود ، جلوتر از محلی که ایستاده است ، می اندازد . آنگاه به سمت جلو می پرد و مثل آبشار با تمام قدرت به توپ ضربه می زند.​

 

[NIUSHA.G_M]

اثرات مفید ورزش والیبال بر بدن انسان
• افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
• افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
• کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
• کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
• کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
• افزایش جریان خون منطقهای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.
• افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.
• افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (hdl) که برای بدن مفید هستند.
• افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.
• کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.
• افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.
• افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا میرود.
• جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
• افزایش تحمل گلوکز در بدن.
• افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.​

 

[NIUSHA.G_M]

محدودیت سنی والیبال :
سنین 12 _10 سالگی :سطح شعور و فهم و توانایی یادگیری ، تعادلی حرکتی کودک افزایش می یابد و می تواند حرکت های پیچیده و تکنیک و تاکنیک را یاد بگیرد و در ورزش های سازمان یافته و برخوردی شرکت کند​

 

[NIUSHA.G_M]

کالری مصرفی در هر ساعت :
نوع فعالیت 73 کیلوگرم 91 کیلوگرم 109 کیلوگرم
والیبال 292 364 436​

 

[NIUSHA.G_M]

بهترین والیبالیست حال حاضر دنیا:

1 - زایتسف (ایتالیا )
2 - موزرسکی ( روسیه )
3 - اندرسون ( آمریکا )
4 - معروف (ایران )​