Hima
کاربر نگاه دانلود
- عضویت
- 2016/07/17
- ارسالی ها
- 11,195
- امتیاز واکنش
- 32,291
- امتیاز
- 1,119
چگونه با شوهر بي توجه برخورد کنيم؟
خانومانه/ ۱- کشف علت: با پرسش مستقيم درباره ي چرايي بي توجهي وي به احساسات تان علت رفتار شوهرتان را کشف کنيد. ممکن است دريابيد اين بي توجهي به دليل شوخي شما بوده است که به وي برخورده است. هدف از اين رفتار را شناسايي کنيد. شوهري که موفقيت هاي شما را نقد مي کند، روياها و اهداف شما را نابود ميکند و نسبت به نظرات شما بي تفاوت است احتمالا از موضوع ديگري دچار رنجش و يا خشم شده است. براي کشف دليل اين رفتار يک وقت ملاقات با مشاور ازدواج تعيين کنيد. يک مشاور يا درمانگر حرفه اي مي تواند به شما در تعيين مرزهاي ارتباطي کمک کند.
۲- مقابله با بي توجهي:
نسبت به بي توجهي همسر خود قاطع باشيد. احساسات خود را پنهان نکنيد، با هر نظر يا رفتاري که حس مي کنيد ناشي از بي توجهي است مقابله کنيد. از احساسات و عواطف خود دفاع کنيد و به او بگوييد که نظرات و بي توجهي او بي احترامي به شماست. به او بگوييد: «وقتي به احساساتم توجه نمي کني، احساس ميکنم به من توهين شده» يا «وقتي با اين لحن با من حرف مي زني احساس تنهايي و بي ارزش بودن مي کنم».
۳- مرزهاي رفتاري تعيين کنيد:
از شوهر خود بخواهيد در تهيه ي فهرستي از رفتارها و نظرات که هر دو شما آنها را توهين آميز تلقي مي کنيد به شما کمک کند تا از آسيب به احساسات يکديگر و بروز خشم در ديگري جلوگيري کنيد.
۴- اعتراض خود را به نسبت به بي توجهي با آرامش بيان کنيد:
لحن تند و تيز و خشمگين در حين صحبت از اين موضوع شوهرتان را به موضع دفاعي مي برد و نتيجه اي از بحث نخواهيد گرفت جز اين که محکوم خواهيد شد.
۵ -به خودتان توجه کنيد:
در برابر بي توجهي شوهرتان از خودتان به لحاظ احساسي و فيزيکي مراقبت کنيد. با استفاده از تکنيک هاي تنفس کنترل شده و استراتژي هاي آرامش بخشي سلامت روان خود را مديريت کنيد تا آرام تر باشيد. وقتي آرام باشيد، بهتر مي توانيد به رفتار وي پاسخ دهيد.
۶ – در مسائل کوچک درگير نشويد:
به جاي آن، رفتارهايي را در نظر بگيريد که براي شما اهميت بيشتري دارند. اگر قرار باشد نسبت به هر نظر و رفتاري حساس شويد و عکس العمل نشان دهيد، کم کم در وضعيتي گير مي کنيد که دائما در حال جنگ با همسرتان هستيد. به پاسخ خود نسبت به بي توجهي همسرتان فکر کنيد و احتمال تقليد کردن خودتان از اين رفتار را ارزيابي کنيد.
۷ – اين مسئله را به ياد داشته باشيد که نمي توانيد به تنهايي همسرتان را تغيير دهيد.
از تلاش براي تغيير وي، به خصوص اگر خودش تمايلي ندارد، دست بکشيد. کتاب هايي را به وي پيشنهاد دهيد تا بتوانيد هر دو بر روي روابط خود کار کنيد و به تعادل و هماهنگي در برخورد دارد
خانومانه/ ۱- کشف علت: با پرسش مستقيم درباره ي چرايي بي توجهي وي به احساسات تان علت رفتار شوهرتان را کشف کنيد. ممکن است دريابيد اين بي توجهي به دليل شوخي شما بوده است که به وي برخورده است. هدف از اين رفتار را شناسايي کنيد. شوهري که موفقيت هاي شما را نقد مي کند، روياها و اهداف شما را نابود ميکند و نسبت به نظرات شما بي تفاوت است احتمالا از موضوع ديگري دچار رنجش و يا خشم شده است. براي کشف دليل اين رفتار يک وقت ملاقات با مشاور ازدواج تعيين کنيد. يک مشاور يا درمانگر حرفه اي مي تواند به شما در تعيين مرزهاي ارتباطي کمک کند.
۲- مقابله با بي توجهي:
نسبت به بي توجهي همسر خود قاطع باشيد. احساسات خود را پنهان نکنيد، با هر نظر يا رفتاري که حس مي کنيد ناشي از بي توجهي است مقابله کنيد. از احساسات و عواطف خود دفاع کنيد و به او بگوييد که نظرات و بي توجهي او بي احترامي به شماست. به او بگوييد: «وقتي به احساساتم توجه نمي کني، احساس ميکنم به من توهين شده» يا «وقتي با اين لحن با من حرف مي زني احساس تنهايي و بي ارزش بودن مي کنم».
۳- مرزهاي رفتاري تعيين کنيد:
از شوهر خود بخواهيد در تهيه ي فهرستي از رفتارها و نظرات که هر دو شما آنها را توهين آميز تلقي مي کنيد به شما کمک کند تا از آسيب به احساسات يکديگر و بروز خشم در ديگري جلوگيري کنيد.
۴- اعتراض خود را به نسبت به بي توجهي با آرامش بيان کنيد:
لحن تند و تيز و خشمگين در حين صحبت از اين موضوع شوهرتان را به موضع دفاعي مي برد و نتيجه اي از بحث نخواهيد گرفت جز اين که محکوم خواهيد شد.
۵ -به خودتان توجه کنيد:
در برابر بي توجهي شوهرتان از خودتان به لحاظ احساسي و فيزيکي مراقبت کنيد. با استفاده از تکنيک هاي تنفس کنترل شده و استراتژي هاي آرامش بخشي سلامت روان خود را مديريت کنيد تا آرام تر باشيد. وقتي آرام باشيد، بهتر مي توانيد به رفتار وي پاسخ دهيد.
۶ – در مسائل کوچک درگير نشويد:
به جاي آن، رفتارهايي را در نظر بگيريد که براي شما اهميت بيشتري دارند. اگر قرار باشد نسبت به هر نظر و رفتاري حساس شويد و عکس العمل نشان دهيد، کم کم در وضعيتي گير مي کنيد که دائما در حال جنگ با همسرتان هستيد. به پاسخ خود نسبت به بي توجهي همسرتان فکر کنيد و احتمال تقليد کردن خودتان از اين رفتار را ارزيابي کنيد.
۷ – اين مسئله را به ياد داشته باشيد که نمي توانيد به تنهايي همسرتان را تغيير دهيد.
از تلاش براي تغيير وي، به خصوص اگر خودش تمايلي ندارد، دست بکشيد. کتاب هايي را به وي پيشنهاد دهيد تا بتوانيد هر دو بر روي روابط خود کار کنيد و به تعادل و هماهنگي در برخورد دارد
