◀جعبه سلامتی♻️

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

آب سبزیجات
در حالی که آبمیوه‌ها حاوی مقدار زیادی قند هستند، آب سبزیجات می‌تواند باعث تقویت بیشتر مواد مغذی شود و به طور بالقوه به شما کمک می‌کند، در طول وعده‌های غذایی کمتر غذا بخورید. با این حال، حتماً برچسب‌های روی محصولات را بخوانید، شما باید به دنبال آب سبزیجاتی حاوی قند و سدیم کم و فیبر زیاد باشید، تا به شما کمک کند کاملاً احساس سیری کنید. اگر به سالم بودن محصولات مغازه‌ها شک دارید، خودتان با استفاده از مخلوط کن یا آبمیوه گیری آب سبزیجات تهیه کنید!

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

آب نارگیل
این نوشیدنی گرمسیری طرفداران زیادی در محافل بهداشتی دارد و برخی مطالعات نشان داده‌اند که این موضوع ممکن است
دلیل خوبی داشته باشد. یک مطالعه حیوانی کشف کرد که نوشیدن آب نارگیل ممکن است به پردازش چربی‌ها کمک کند، که در بلند مدت به طور باالقوه می‌تواند به تسریع کاهش وزن کمک کند.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

اسموتی بر پایه ماست
مطالعات رابـ ـطه‌ای قوی بین اضافه کردن ماست به رژیم غذایی و از دست دادن وزن نشان داده‌اند. با مصرف اسموتی می‌توانید خود را فریب بدهید و مراقب مصرف کالری باشید.
اگر به راحتی می‌توانید یک اسموتی میوه و ماست را جایگزین یک وعده غذایی یا میان وعده کنید و احساس رضایت کنید، این کارگزینه خوبی برای دریافت مقداری مواد مغذی سالم و کمک به احساس سیری است. اگر پس از خوردن اسموتی غذای بیشتری خوردید، این کار فقط راهی برای نوشیدن کالری بیشتری است که شما نیاز دارید.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

نوشیدنی با کالری بالاتر
“گول زدن”
در حالی که باید در نوشیدن اسموتی ها اعتدال را رعایت کنید، گاهی اوقات مصرف نوشیدنی با کالری بالاتر، رژیم غذایی شما را به طور کامل به هم نمی‌ریزد؛ در واقع، ممکن است به شما کمک کند به رژیم غذایی خود متعهد باشید، زیرا ممکن است احساس کنید کمتر لـ*ـذت‌های ساده زندگی خود را انکار می‌کنید.
هر وقت امکان پذیراست، رعایت کنید و گزینه‌های کم کالری تر را مصرف کنید. نوشیدنی‌های سبک و قهوه، حاوی قند پایین و تهیه شده با شیر کم چرب میتوانند به معنای تفاوت بین زیاده روی اندک در زمان حال و افراط در زمانی دیگر باشد.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

کلسیم
اولین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامت استخوانها باشند و با تغذیه سالم به خصوص استفاده از ترکیب های مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان هایشان کمک کنند .
لبنیات غنی ترین غذا از نظر کلسیم است . افراد باید روزانه حدود یک گرم یا ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ، ماست ، پنیر و دوغ دریافت کنند . افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند . در صورت حساسیت به شیر می توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست و پنیر از مکمل استفاده کرد .

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

دومین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : عمل جذب و ساخته شدن همیشه در استخوان در حال انجام است . تا سن ۲۰ تا ۲۵ سالگی ساخته شدن بر جذب غالب است و تا این سن استخوان ها محکم تر می شود . تا سن حدود ۴۰ سالگی جذب و ساخت با هم برابر است و بعد از ۴۵ سالگی جذب غالب می شود و ضعف و پوکی استخوان به تدریج شروع می شود . برای داشتن استخوان سالم فرد باید فعال باشد و ورزش کند .
افراد باید دائم عضله هایشان را قوی کنند . ورزش های استقامتی مانند کوهنوردی و کار با وزنه باعث می شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند و برجذب غالب شود . حتی تا ۵۰ سالگی می توان با ورزش عضله ها را قوی کرد . ورزش های استقامتی استخوان را تحـریـ*ک می کند و به استخوان فشار می آورد و باعث می شود ساخت استخوان غالب شود و فرد همیشه استخوان سالم داشته باشد .

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

سومین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : نوع نشستن بستگی به فرهنگ و آداب رسوم دارد . نمی توان گفت چهارزانو یا دو زانو نشستن بد است . نشستن در این حالت ها برای کسی که زانوی سالم دارد مشکلی ایجاد نمی کند اما برای فردی که زانو درد دارد از نظر مکانیکی فشار زیادی به زانو وارد می کند . افرادی که آرتروز دارند باید روی صندلی استاندارد بنشینند چون در این حالت فشار کمی به زانو وارد می شود .

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

چهارمین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : هنگام خوابیدن گودی و قوس ناحیه کمر باید حفظ شود . استفاده از تشک نرم در دراز مدت کمردرد می آورد چون هنگام خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است اما اگر افراد به خوابیدن روی زمین عادت نداشته باشند ، نمی توانند راحت بخوابند . سفتی در حد ۲ تا ۳ پتو روی زمین خوب است به طور کلی بهتر است تشکی را انتخاب کنید که سفت باشد و فرو نرود .

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

نجمین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : ارتفاع بالش باید در حدی باشد که سر و گردن در امتداد بدن قرار بگیرد . بالش خوب طوری است که ارتفاع دو طرف آنها بیشتر و ارتفاع قسمت وسط آن کمتر است . این نوع طراحی بالش طبی باعث می شود سر و گردن در امتداد بدن قرار بگیرد . وقتی فرد به پشت می خوابد باید سر در قسمت وسط و وقتی به پهلو می خوابد سر را در قسمت کناری قرار بدهد .

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

تشخیص بافت سرطانی در چند ثانیه با یک دستگاه قلمی شکل

دستگاه قلم مانند
محققان دانشگاه تگزاس (UT) یک دستگاه قلم‌مانند را توسعه دادند که بافت سرطانی را در طول عمل جراحی شناسایی می‌کند و شانس درمان موفق را افزایش می‌دهد.

به گزارش ایسنا و به نقل از گیزمگ، جداسازی بافت سرطانی از بافت سالم نگرانی اصلی پزشکان در حین عمل جراحی است، به همین دلیل است که دانشمندان علوم پزشکی به طور مداوم در جستجوی فناوری‌های جدید هستند تا به جراحان کمک کنند.

در طی سال‌های اخیر شاهد پیشرفت‌های تحقیقاتی در قالب ترکیبات درخشان بوده‌ایم که باعث روشن و درخشان شدن سلول‌های سرطانی شدند و یا تیغ‌های جراحی یا اسکالپل‌های هوشمند (smart scalpels) که به صورت بصری و صوتی راهنمایی‌هایی را به جراحان ارائه می‌دهند.

اسکالپل (Scalpel)، نوعی تیغ یا چاقو است که بسیار برنده بوده و برای جراحی بدن، کالبدشکافی و بعضی مواقع در صنایع دستی کاربرد دارد.

جداسازی بافت سرطانی از بافت سالم در حین عمل جراحی بسیار مهم است و همچنین برداشتن میزان زیادی از بافت سالم نیز می‌تواند خطرناک باشد و باعث افزایش آسیب به عملکرد عضلانی و عصبی همراه با سایر عوارض جانبی دردناک شود.

در حال حاضر، جراحان متخصص از روش برش انجمادی (فروزن سکشن) Frozen Section استفاده می‌کنند. ناکامی این رویکرد این است که نیاز به یک نمونه برای آماده‌سازی و ارزیابی توسط پاتولوژیست دارد که می‌تواند بیش از 30 دقیقه طول بکشد و بیمار را در معرض خطر افزایش عفونت قرار دهد.

علاوه بر این، می‌تواند بین 10 تا 20 درصد موارد غیر قابل اعتماد باشد.

این ابزار جدید که MasSpec Pen نام داشته و در دانشگاه تگزاس ساخته شده، بسیار سریع‌تر و دقیق‌تر از روش‌های فعلی است.

MasSpec Pen با شناسایی بیومارکرهای انواع خاصی از سرطان، از یک نرم‌افزار برای بررسی آن‌ها در برابر یک کاتالوگ از 253 نمونه که شامل هر دو بافت سالم و سرطانی پستان، ریه، تیروئید و تخمدان است، استفاده می‌کند.

برای استفاده از این قلم باید به سادگی آن را در برابر بافت نگه داشت و از یک پدال برای شروع این روند استفاده کرد.

این دستگاه با چکاندن یک قطره آب بر روی بافت، به مولکول‌های کوچک اجازه می‌دهد تا به مایع جذب شوند. این آب پس از آن به یک طیف‌سنج جرمی که یک ابزار با توانایی تشخیص هزاران مولکول و تفسیر اثر انگشت مولکولی سرطان‌های مختلف است، وارد می‌شود.

هنگامی که پروسه تجزیه و تحلیل به اتمام برسد، صفحه نمایش متصل به کامپیوتر به طور خودکار در حدود 10 ثانیه بعد کلمه "Normal" یا "Cancer" را نشان می‌دهد و برای برخی از سرطان‌ها حتی نوع آن که به عنوان مثال "سرطان ریه" بوده را نام خواهد برد.

هنگامی‌که محققان MasSpec Pen را بر روی 253 نمونه بافتی بیماران سرطانی امتحان کردند، توانست با موفقیت بیش از 96 درصدی نتیجه را اعلام کند.

همچنین این فناوری قادر به کشف سرطان در نواحی حاشیه بین بافت‌های طبیعی و سرطانی بود.

این تیم دارای اختراع ثبت‌شده برای این فناوری بوده و قصد دارد تا فناوری خود را در سال 2018 و در حین جراحی‌های انکولوژیک آزمایش کند.