◀جعبه سلامتی♻️

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

ماده خوراکی خطرناک که متخصصان تغذیه هرگز آن ها را مصرف نمی کنند!
در حالی که اغلب سعی می کنیم مواد غذایی مفید و مضر را از هم جدا کنیم و در مورد تفاوت هایشان صحبت کنیم، اما اگر بخواهیم در مورد میانه روی در خوردن صحبت کنیم، حقیقت این است که برخی از مواد غذایی وجود دارند که متخصصان تغذیه و کارشناسان مواد غذایی در میان ما هرگز آن ها را مصرف نمی کنند.
بیایید نگاهی به داخل کابینت خود بیاندازیم – چه مواد غذایی را باید با موارد بهتری جایگزین کنیم؟

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

نوشابه های گازدار
نوشابه های گازدار
این نوشابه ها بدترین کابوس تغذیه هستند. یک بطری نوشابه اساسا فقط قند مایع است.
هیچ ماده مغذی در نوشابه وجود ندارد و با داشتن محتوای بالای شکر، حتی برای رفع تشنگی نیز مناسب نیست. از امروز مصرف نوشابه های گازدار را متوقف کنید و به جای آن ها آب و شیر بخورید. فقط در مورد این موضوع فکر کنید – اگر یک بطری نوشابه بتواند به بدن آسیب بزند، آیا واقعا می خواهید آن را وارد بدن خود کنید؟

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

غلات صبحانه قندی
غلات حاوی شکر بالا، و مواد مغذی کم روشی وحشتناک برای شروع روز است. بسیاری از این غلات به دلیل این که غنی شده هستند، ادعای سالم بودن دارند، اما بهتر است غلات حاوی قند کمتری مصرف کنید. و فقط به سرغ مصرف گرانولا نروید – بسیاری از انواع گرانولا در بازار بهتر از غلات غنی شده نیستند. این مواد حتی اگر حاوی قند کمی باشند، اغلب دارای چربی و کالری بالا هستند.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

غذاهای نیمه آماده
غذاهای منجمد نیمه آماده، حاوی مقدار زیادی نمک است. سطح سدیم در این وعده های غذایی بسیار زیاد و اغلب بیش از میزان نیاز شما در روز است. یک بار مصرف این غذاها مشکلی ایجاد نمی کند. به جای خرید غذاهای نیمه آماده، سعی کنید غذا را برای مدت زمان طولانی آماده کنید و در فریزر نگهداری کنید. این کار گزینه بسیار سالمی برای تهیه انواع مختلف غذاهای از قبل آماده شده است.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

هات داگ
بسیاری از متخصصان تغذیه به هیچ عنوان هات داگ نمی خورند. حتی در مورد هات داگ هایی که بدون نیترات هستند، مشخص نیست گوشت آن ها از چه منبعی تهیه شده است.
هات داگ راهی مناسب برای پنهان کردن چیزهایی است که دیگر مصرف نمی کنیم.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

گرانولا بار
سیریل بار ها اغلب بیشتر از حد انتظار حاوی قند هستند. حتی آن هایی که به عنوان بار های با انرژی یا فیبر بالا تبلیغ می شوند اغلب بهتر از بقیه نیستند. سیریل بار یا گرانولا بار اغلب سالم تر از غذاعای نیمه آماده منجمد نیستند. از مصرف مافین های بسته بندی شده نیز اجتناب کنید – این مافین ها به طور واضحی حاوی قند بالا هستند.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

کاپ نودل فوری
رشته فرنگی ممکن است غذای راحتی از نظر پخت باشد، اما این مواد مصرف روزانه سدیم را بالا می برند. به خصوص کسانی که سابقه فشار خون یا دیابت دارند، قطعا اجازه مصرف این رشته فرنگی را ندارند. در این کاپ نودل ها هیچ ارزش تغذیه ای وجود ندارد

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

نان سفید
اگر نان سفید و همچنین کاپ کیک مصرف می کنید، باید بدانید که هر دو از کربوهیدرات های پایه تهیه شده اند که به سرعت به قندهای ساده تجزیه می شوند، که شما را با افت انرژی مواجه می کنند و از نظر تغذیه ای در سطح پایینی قرار دارند.
اگر می خواهید یک نان با مواد مغذی واقعی بخورید، نان های حاوی جوانه غلات را امتحان کنید.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

۳ غذای رستورانی که به شما آسیب می‌رساند!

وقتی بحث کنترل بر عادات رژیمی و غذایی به میان می‌آید، بسیاری از مردم همیشه می‌گویند که از فردا شروع می‌کنند. از آنجا که همه‌ی ما زندگی‌های پرمشغله‌ای داریم، موکول کردن کارها به فردا ظاهرا راحت‌ترین کار ممکن است: «به‌محض اینکه از این سفر برگردم… وقتی بچه‌ها به مدرسه برگردند، من برای آشپزی وقت خواهم داشت… اگر فقط یک فروشگاه مواد غذایی خوب، نزدیک‌تر بود… »
درنتیجه، ما در نهایت خیلی بیشتر از چیزی که باید در رستوران غذا می‌خوریم. اگر بدانید که چگونه به‌درستی در یک رستوران غذا بخورید، آنگاه می‌توانید تقریبا در هر جایی یک وعده‌ی سالم پیدا کنید. متأسفانه اکثر مردم نمی‌دانند که واقعا می‌توانند تصمیمات سالمی بگیرند یا حتی بدتر از آن، آنقدر تنبل هستند که از انتخاب‌های سالمی که می‌دانند زندگی‌شان را نجات خواهد داد، سر بازمی‌زنند.
اما همین حالا زمان ایجاد تغییرات سالم و مثبت در عادات رژیمی شماست.

 

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

۳ غذای رستورانی خطرناک

احتمالا شما حداقل یکی از این محصولات را حداقل یک‌بار درهفته مصرف می‌کنید ( البته یک‌بار در هفته هم خیلی زیاد است). این غذاها عبارتند از:
غذاهای سرخ شده در روغن زیاد
نشاسته‌های تصفیه‌شده
نوشابه و شکر
در نگاه اول احتمالا فکر می‌کنید که خودتان می دانید که این غذاها مضر هستند. با این حال اگر همچنان دارید به خوردن این غذاها ادامه می‌دهید، احتمالا واقعا نمی‌دانید که آنها چقدر برای شما مضر هستند. بیایید نگاه دقیق‌تری به این غذاها بیندازیم تا بفهمیم که چه چیزی آنها را اینقدر ناسالم می‌کند.