❌توصیه‌های بهـداشتی✔

[کوکیッ]

-هر فردي بايد مسواك جداگانه داشته باشد.

-با حركات دوراني تمام سطوح دندانها را مسواك بزنيد.

-بعد از مسواك كردن دندانها، روي زبان خود را هم مسواك بكشيد.


-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ سبزيجات و سالاد ها را فقط در رستوران‌ها و اغذيه فروشي‌هایی که به رعایت کامل موارد بهداشتی آنها اطمینان دارید مصرف کنید

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ هموطنان عزيز در صورت مشاهده تخلف بهداشتي در اماكن عرضه مواد غذايي، مراتب را به سامانه اطلاعات بهداشت محيط با شماره تلفن 09678 اطلاع دهند.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ اگر از سلامت آب آشاميدني اطلاع نداريد، حتماً آن را جوشانده و سپس استفاده نماييد.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ در هنگام مسافرت و تفريج آب آشاميدني سالم به همراه داشته باشيد.

-براي پيشگيري از ابتلا به بيماري وبا؛ حتماً ميوه‌جات و سبزيجات را در 4 مرحله سالم‌سازي نماييد.

 

[کوکیッ]

آلودگي دستها يكي از عوامل انتقال بيماريهاست

بنابراين هميشه:

-قبل از غذا.

-بعد از توالت.

-بعد از تماس با حيوانات.

-بعد از تماس با بيماران.

-حتماً دستهاي خود را با آب و صابون بشوييد.

-زير ناخنها محل مناسبي براي رشد ميكروبها و انگلهاست جويدن ناخنها يعني خوردن انواع ميكروبها و انگلها بنابراين: هرگز ناخن هاي خود را با دندان نگيريد.

_آب و غذاي آلوده عامل بيماريهاي روده‌اي واگيردار از جمله اسهال مي‌باشند، اصول بهداشت را رعایت کنید.


- هميشه قبل از صرف هرگونه خوراكي دستهايتان رابا آب و صابون بشوييد.

- براي آشاميدن آب از ليوان اختصاصي استفاده نماييد و از نوشيدن آب با دست و يا از شيرآب خودداري كنيد.

- به منظور پيشگيري از آلودگي مواد غذايي با گرد و غبار و حشرات، مواد غذايي حتي‌المقدور در ظروف سربسته و يخچال نگهداري شوند.

- هرگز از ميوه نشسته استفاده نكنيد.

- مواد غذايي را از دستفروشان دوره گرد نخريد، از مواد غذايي بسته بندي شده با مشخصات وزارت بهداشت از جمله تاريخ توليد و انقضاء، پروانه ساخت و ... استفاده نماييد.

- بهتر است كه از ساندويچهاي خانگي مثل نان و تخم مرغ و گوجه، نان و پنير و سبزي يا نان و پنير و گردو بعنوان ميان وعده استفاده كنيد و از آوردن ساندويچ سالاد الويه و هرگونه مواد غذايي فاسدشدني به مدرسه خصوصاً در فصل گرما خودداري نماييد.

 

[کوکیッ]

-دستهاي آلوده و كثيف را به چشم نماليد.

-استفاده از حوله مشترك و كثيف، لباس كثيف و يا آب ناسالم باعث ايجاد عفونت مزمن چشم يا تراخم مي‌شود.

-رسيدن هرگونه ضربه‌اي به چشم خطرناك است.

-اگر ذرات شن و يا اجسام خارجي وارد چشم گردند چشم را سريعاً با آب سرد و تميز بشوييد و با گوشه يك دستمال تميز و كتاني و مرطوب ذرات را از چشم خارج نماييد و اگر نمي‌توانيد چشم را بپوشانيد و سريع به پزشك مراجعه نماييد.

-هنگام مطالعه بايد فاصله كاغذ از چشم حداقل 30 سانتي‌متر باشد.

-هنگام تماشاي تلويزيون فاصله شما از تلويزيون حداقل 3 متر باشد.

-هميشه چشم‌هاي خود را از نظر بينايي كنترل نماييد گاهاً در سر كلاس به نوبت با دست يك چشم خود را آرام بپوشانيد و نوشته‌هاي روي تخته سياه را در فواصل مختلف بخوانيد.

در صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه كنيد:

• كاهش بينايي
• قرمزي و درد چشم
• تاري ديد و لكه‌بيني
• انحراف و لوچي چشم
• سردرد
• آبريزش و التهاب عادي چشم
• سوزش و چسبيدن پلكها پس از بيدار شدن از خواب.

 

[کوکیッ]

-پس از هربار حمام كردن گوشهاي خود را با حوله تميز خشك كنيد.

-وسايل نوك تيز را در داخل گوش فرونكنيد و براي پاك كردن داخل گوش از آنها استفاده نكنيد.

-در هنگام شنا كردن يا زير آب رفتن از محافظ پلاستيكي گوش استفاده كنيد.

-صداهاي بلند باعث ايجاد بيماريهاي گوش و ناراحتيهاي عصبي مي‌شوند در محلهاي پر سر و صدا از محافظ گوش استفاده كنيد.

در صورت وجود هريك از علايم زير به پزشك مراجعه نماييد:

-گوش درد

-خارش داخل گوش

-كاهش شنوايي

-سرگيجه

-خارج شدن مايع و يا عفونت از گوش

-وجود جوشهاي چركي در گوش

-در حفظ پاكيزگي و نظافت محيط خانه و مدرسه بكوشيد.

-از ريختن زباله در محيط مدرسه، معابر و خيابانها خودداري نماييد.

-زباله‌ها را در سطل آشغال مناسب بريزيد.

 

[کوکیッ]

-در حفظ نظافت و پاكيزگي سرويسهاي بهداشتي مدرسه و .... كوشا باشيد و شلنگ آب توالت را بر روي زمين نياندازيد.

-حتماً بعد از رفتن به توالت دستها را با آب و صابون، تميز بشوييد.

-با رعايت اصول بهداشت محيطي مثل دور ريختن باقيمانده مواد غذايي و بستن درب سطل زباله و ... از ورود حشرات و جوندگان به محيط اطراف خود جلوگيري كنيد.


-استحمام روزانه و شستشوي مرتب پوست بدن بخصوص شستن صورت با آب گرم و صابون.

-تميز كردن نواحي داراي موهاي زائد.

-محافظت پوست از باد، گرد و خاك و آفتاب

-استفاده شخصي از وسايل استحمام، حوله صورت، تيغ و ماشين ريش تراشي.

-تعويض، شستن و اتوكشي روزانه لباس زير.

-دست نزدن به جوشهاي غرور جواني صورت.

 

[کوکیッ]

-مصرف مايعات فراوان، سبزيها و ميوه‌ها جهت پيشگيري از بروز و يا تشديد جوشها.

-ورزش كردن، تفريح در هواي پاك و آزاد، استراحت كردن به اندازه كافي.

-پرهيز از سيگار كشيدن جهت سلامت پوست، حفظ زيبايي و درخشندگي پوست صورت.

-كاهش عصبانيت، نگرانيها و فشارهاي رواني كه در سلامت پوست صورت موثر بوده و از بروز جوشها هم جلوگيري مي‌شود.

-آبله مرغان، زرد زخم، گال و سيا زخم باعث ايجاد نقطه‌هايي در روي پوست بدن مي‌شوند، با ديدن اين علائم و يا لكه‌هاي سفيدرنگ و زخم‌هاي چركي سريعاً به پزشك مراجعه نماييد.

_پوست سر كه مو بر روي آن مي‌رويد قسمتي‌از پوست بدن است كه بايد مرتب شست‌وشو وتميزنگه‌داشته‌شود.

-موها را مرتباً شانه و يا برس بكشيد.

-آلودگي سر به شپش و رشك خطر ويژه‌اي دارد زيرا اين انگلها باعث خارش و يا عفونت پوست مي‌شوند و مي‌توانند بيماريهاي ديگر را منتقل كنند، در صورت مشاهده جهت درمان سريعاً به مراكز بهداشتي درماني مراجعه نماييد.

-هرگز از شانه، كلاه، مقنعه و روسري ديگران استفاده نكنيد.

-استحمام روزانه و حداقل دوبار در هفته لازم است.

-درصورت مشاهده جوشهاي‌‌چركي، پوسته‌پوسته‌شدن، لكه‌هاي سفيد رنگ و يا هرگونه ضايعه غيرطبيعي در روي پوست سر فوراًبه پزشك مراجعه‌نماييد.

 

[کوکیッ]

-مصرف روزانه 2-3 قاشق مرباخوري از روغنهاي گياهي مانند روغن كنجد، زيتون، آفتابگردان و يا ذرت در كاهش چربي مضر در خون مفيد مي‌باشد.

-كسب مهارت نه گفتن در مقابل مواد افيوني و دخانيات مهمترين راه پيشگيري از اعتياد است

-در هفته حداقل 2 وعده خوراك ماهي مصرف كنيد.

 

[کوکیッ]

-مصرف غذاهاي دودي و شور زمينه‌ساز بيماريهاي سرطاني و قلبي و عروقي است.

-30 تا 50 درصد از سرطانها با تغييرات شيوه زندگي سالم قابل پيشگيري است.

-در مادراني كه در دوران بارداري سيگار مي‌كشند احتمال مرده‌زايي و تولد نوزاد نارس بيشتر است.

 

[کوکیッ]

-اعتماد به نفس پايين، روحيه سركش، كاهش ارتباط با اطرافيان، نداشتن اطلاعات كافي و درست از دلايل گرايش به سيگار در نوجوانان و جوانان است.

-پدر و مادر عزيز: اگر به سوالات فرزندتان درباره مواد مخـ ـدر پاسخ ندهيد، آنها پاسخ غلط را از دوستانشان خواهند آموخت

-دانش‌آموزان عزيز: نه گفتن هميشه به معناي سركشي نيست به تعارف مواد بايد هميشه با قدرت نه گفت.

 

[کوکیッ]

-نوجوان عزيز: اشتباه نكن، چهره تعارف كننده مواد مخـ ـدر زشت، كثيف و خلاف نيست

-50% از مرگهاي زود هنگام براثر بيماريهاي مرتبط با سيگار مي‌باشد.

-استفاده از فيلتر سيگار و آب به عنوان يك فيلتر تصفيه دود در كشيدن قليان، يك باور غلط است.