1⃣مصرف چربی های مفید 2⃣ ویتامین دی 3⃣ روی 4⃣ خواب کافی 5⃣تمرینات هوازی منظم 6⃣عدم مصرف الـ*کـل 7⃣نداشتن استرس 8⃣تمرینات پا
