♨️ خوردن دائم غذاهای سرپائی باعث چاقی خواهد شد
✔️ من به شخصه جزء طرفداران خوردن غذا در فواصل معین جهت افزایش سرعت متابولیسم بدن می باشم و عادت خوردن غذاهای مختصر سالم به صورت مرتب مسلما کار غلطی تلقی نمی شود و طرف صحبت ما هم در این پاراگراف این نوع غذاها نیستند بلکه منظور ما خوردن غذاهای سرپائی که مملو از انرژی هستند می باشد.
تصور کنید اگر بصورت دائم بدن را از طریق غذاهای پر انرژی اشباع کنید بدن هرگز لزومی نمی بیند که جهت تامین انرژی سراغ بافت های چربی ذخیره شده در بدن برود اگر کامپیوتر لپ تاپ تان دائم به برق وصل باشد دیگر لزومی به استفاده از باتری داخلی اش نمی بیند در این رابطع بدن هم هیچ فرقی نمی کند.
✔️ تامین دائم انرژی از طریق منابع خارجی به این معناست که نیازی به استفاده از منابع ذخیره شده داخلی نمی باشد نتیجه این که بر درصد چربی اضافه خواهد شد بدلیل این که بدن نیازی به سوزاندن انرژی ذخیره شده نمی بیند.
مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد
زیرا
↩در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی) حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛
↩در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد؛
↩در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است؛
↩در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی؛
↩در 10 دقیقه پنجم این نسبت به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.
⚠پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.
✔️ من به شخصه جزء طرفداران خوردن غذا در فواصل معین جهت افزایش سرعت متابولیسم بدن می باشم و عادت خوردن غذاهای مختصر سالم به صورت مرتب مسلما کار غلطی تلقی نمی شود و طرف صحبت ما هم در این پاراگراف این نوع غذاها نیستند بلکه منظور ما خوردن غذاهای سرپائی که مملو از انرژی هستند می باشد.
تصور کنید اگر بصورت دائم بدن را از طریق غذاهای پر انرژی اشباع کنید بدن هرگز لزومی نمی بیند که جهت تامین انرژی سراغ بافت های چربی ذخیره شده در بدن برود اگر کامپیوتر لپ تاپ تان دائم به برق وصل باشد دیگر لزومی به استفاده از باتری داخلی اش نمی بیند در این رابطع بدن هم هیچ فرقی نمی کند.
✔️ تامین دائم انرژی از طریق منابع خارجی به این معناست که نیازی به استفاده از منابع ذخیره شده داخلی نمی باشد نتیجه این که بر درصد چربی اضافه خواهد شد بدلیل این که بدن نیازی به سوزاندن انرژی ذخیره شده نمی بیند.
مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی
ورزش حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد
زیرا
↩در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی) حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛
↩در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد؛
↩در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است؛
↩در 10 دقیقه چهارم این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی؛
↩در 10 دقیقه پنجم این نسبت به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد.
⚠پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.
