آموزش بسکتبال|توسطmelisa20 کاربر انجمن نگاه دانلود(باشگا بانوان[GPF])

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

هـــوالــقـــــــادر

تاپیک آموزش بسکتبال


مربی:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

_________________________________________________________________

درود بر مربی محترم و کاربران علاقمند رشته های ورزشی

توجه به چند نکته ضروری است:

1/جهت اطلاع از زمان پست گذاری مربی تاپیک گزینه پیگیری موضوع بالای صفحه را فعال کنید.

2/سپاس گذرای و قدردانی خود را از آموزش های مربی تاپیک با استفاده از گزینه تشکر نشان دهید.

3/از ارسال پست در این تاپیک اکیدا خودداری کنید.
(سوالات خود را در تاپیک باشگاه مطرح کنید:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

)

با سپاس از عزیزان

موفق باشید

​

 

[melisa20]

به نام خدا​

سلام ملیسا (کیانا) هستم مربی آموزش بسکتبال
اول یک تشکر ویژه از فاطمه جان بخاطر راه اندازی باشگاه و ساخت تاپیک
*و اینکه همونطور که فاطمه جون گفتن پستی در این تاپیک ارسال نشه لطفا
*و اگر هر سوالی داشتین و مطلبی رو خواستین به من اطلاع بدین میتونین توی گفتگوی شخصی یا پروفایل من بگین
بسکتبال چیه؟؟
اصلا تا حالا از خودتون پرسیدین؟؟
خب اشکال نداره نپرسیدی هم الان بپرس منم جوابشو بهت میگم!!

بسکتبال ورزشی گروهی هستش که توی یه زمینی مستطیل شکل انجام میشه که به دو قسمت تقسیم شده
در واقع هدف از انجام این بازی پرتاب توپ در سبد هایی به قطر 46 سانتی متر و ارتفاع 3/048 متر می باشد
و دو گروه با تعداد بازیکنان 5 نفره که
1 نفر سانتر
2 نفر فوروارد
و 2 نفر هم گارد
بازی رو آغاز میکنند

سانتر کار هدایت گروه و حمله کردن رو بر عهده داره

فوروارد ها هم به زمین مقابل حمله میکنن و سعی
میکنن با کمک سانتر توپ رو توی سبد بندازن

و گارد ها هم کارشون محافظت از زمین و سبد خودشون هست و زمانی که تیم مقابل به زمین حمله میکنه در دفاع به سانتر و فوروارد کمک میکنه

رشته ی ورزشی بسکتبال وسایل زیادی لازم نداره فقط یک توپ بسکتبال
که قیمت های متفاوتی داره
و اینکه باید یک مکانی داشته باشید برای تمرین ها
اول خب به طور طبیعی از تمرینات ساده و سطحی شروع میکنیم
و کم کم تمرینات سخت تر و دشوار تر میشه که بازهم اگه دقت داشته باشید و تمرین کنین زیاد براتون سخت نیست

 

[melisa20]

تجهیزات لازم برای تمرین:
توپ ، تخته ی بسکتبال ، لباس هم معمولا تیشرت بدون آستین و شلوارکه که خب به خوده فرد هم بستگی داره
توپ:

تخته بسکت:

نمونه ای از لباس بازیکن آرون اونز:

خب تمرین اول:
توپ رو به سمت بالا پرتاب میکنیم
و دست هامونو به سمت بالا میکشیم و با یک پرش توپ رو با دو دست دریافت میکنیم
حدود 2 یا 3 بار در روز این حرکت رو موقع تمرین ها باید انجام بدین

**توجه داشته باشین در این تمرین موقع پایین اومدن دست هامونو باید به همون صورت نگه داریم و آرنج هارو نشکنیم یا به عبارت دیگه خم نکنیم ، این حرکت برای تقویت ریباند خیلی مناسبه **

دریبل چیست (دریبل کردن توپ در بسکتبال خیلی مهمه پس برای انجام این حرکت زمان زیادی بزارین البته حرکته چندان سختی نیست) :
توپ رو روی زمین پرتاب میکنیم و با سر انگشت ها روی اون ضربه میزنیم توجه داشته باشین توی این ضربه زدن ها کف دست نباید با توپ اصابت کنه وقتی میخواین با سر انگشتاتون ضربه بزنین یه فاصله ی کمی بین توپ و کف دست ایجاد کنین
خب حالا همینطور که به توپ ضربه میزنین توی زمین یا هرجا که هستین بدواین
**یک نکته ی دیگه اینکه توپ باید تا مرز خاصی بالا بیاد
یعنی فقط تا پایین کمر برسه نه بالا تر نه پایین تر پس موقع ضربه زدن حواستون باشه نه آرومه آروم بزنین که تا زانو برسه نه اونقدری محکم که تا گردنتون بالا بیاد**
اینم از اولین تمرین ها