آموزش دفاع شخصی|توسط ღ motahareh ღ کاربرانجمن نگاه دانلود(باشگاه بانوان[GPF])

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

هـــوالــقـــــــادر

تاپیک آموزش دفاع شخصی



مربی:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

_________________________________________________________________

درود بر مربی محترم و کاربران علاقمند رشته های ورزشی

توجه به چند نکته ضروری است:

1/جهت اطلاع از زمان پست گذاری مربی تاپیک گزینه پیگیری موضوع بالای صفحه را فعال کنید.

2/سپاس گذرای و قدردانی خود را از آموزش های مربی تاپیک با استفاده از گزینه تشکر نشان دهید.

3/از ارسال پست در این تاپیک اکیدا خودداری کنید.
(سوالات خود را در تاپیک باشگاه مطرح کنید:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

)
با سپاس از عزیزان

موفق باشید​

 

[ღ motahareh ღ]

«بسم الله الرحمن الرحیـــم»​

سلام به تمام علاقه‎مندان رشته دفاع شخصی.
ابتدا از فاطمه جان، برای تهیۀ این باشگاه، و پذیرفتن بنده به عنوان معاون و مربی رشتۀ دفاع شخصی، صمیمانه تشکر و قدردانی میکنم.
هدف از این تاپیک، آگاهی به شما دوست داران ورزش دفاع شخصی و همچنین همه عزیزانی که خواسته یا ناخواسته به انجام دفاع شخصی و دفاع از خود مجبور می شوند.

من مطهره هستم؛ مربی رشتۀ دفاع شخصی و همچنین معاون باشگاه بانوان با مدیریت فاطمه جان. سعی میکنم به بهترین نحو ممکن رشتۀ دفاع شخصی رو در این تاپیک آموزش بدم. امیدوارم برای علاقه‎مندان این رشته، مفید واقع شه. در صورت بیان مطلبی پی این رشته، در گفتگوی شخصی بامن درمیان بگذارید و از ارسال پست در این تاپیک جدا خودداری کنیـــد.

*چرا باید برای دفاع شخصی آموزش ببینیم؟ هدف از فراگیری این رشته چیست؟

وقتی که یک درگیری شروع می شود باید از همه امکانات اطراف خود استفاده کنید. جدا از اینکه از چه ابزاری و به چه روشی از این ابزار و اسلحه یا وسیله دفاعی استفاده کنید، باید بدانید که در صورت لزوم باید از کدام طرف فرار کنید؛ به خصوص اگر درگیری شما با بیش از یک نفر باشد. از همه حواس پنجگانه خود به خوبی استفاده کنید. اینها نکته هایی هستند که در ادامه بهشون می پردازیم.

*نکات مهم:

1- جهت هرگونه پیشنهاد، انتقاد و یا پرسش، در تاپیک زیر بیان کنید؛ بررسی میشود.

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

2-از ارسال پست در این تاپیک جدا خودداری کنید؛ در صورت مشاهده، شخص اخطار گرفته و سپس گزارش زده میشود.
3-برای دلگرمی،حمایت و احترام به مربیتان،از دکمه تشکر استفاده کنید.


[HIDE-THANKS]فرم مخصوص رشتۀ دفاع شخصی:

با توجه به اینکه این رشته، رشته ای است که اصولا در خیابان و محوطه بیرون صورت میگیرد، فرم به خصوصی نداشته و لذا این فرم تنها در کلاس های آموزشی این رشته، مورد استفاده قرار میگیرد. جهت یادگیری بهتر و همچنین آسودگی بیشتر هنگام مبارزه، پوشیدن لباسی آزاد، الزامی است. (منظور از لباس آزاد، لباسی است که نه خیلی تنگ باشد و نه خیلی گشاد.)

[/HIDE-THANKS]

 

[ღ motahareh ღ]

#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش اول #

سلام دوستان گلم؛ (:

با عرض پوزش بابت تاخیر در پست گذاری، مشغله ها و حجم زیاد کارها باعث تاخیر در پست گذاری شد. (:

اولین و مهم ترین اصل دفاع شخصی، دفاع از خودمون تو خیابون هستش که در زیر آموزش داده میشه.

لازم به ذکره که "دفاع از خود در خیابان" به چند بخش تقسیم شده و هر بار یک بخش از این اصل، آموزش داده میشه:

[HIDE-THANKS]
*چگونه در خیابان از خود دفاع کنید
هدف از این مقاله کمک به شما برای دفاع از خود در یک درگیری خیابانی است. این دفاع لزوما به معنای درگیری فیزیکی نیست و این راه باید آخرین راه حل شما باشد. در صورتی شما برنده واقعی هستید که از خشونت خودداری کنید و بتوانید به روش مسالمت آمیز مشکل را حل کنید. ولی در عین حال راه حل هایی برای دفاع از خود به شما آموزش خواهم داد که امیدوارم مفید واقع شود.

#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش اول #
قبل از مبارزه محیط اطراف را بررسی کنید!
وقتی که یک درگیری شروع می شود باید از همه امکانات موجود استفاده کنید. گذشته از هر ابزاری که می توانید به عنوان اسلحه یا وسیله دفاعی استفاده کنید باید بدانید که در صورت لزوم باید از کدام طرف فرار کنید به خصوص اگر چند نفر شما را احاطه کرده باشند. از همه حواس پنجگانه خود به خوبی استفاده کنید. فقط به جاهایی که در حوزه دید شما هستند اکتفا نکیند. حواستان به سایه ها و بازتاب نور باشد در این صورت اگر کسی خواست از پشت سر به شما حمله کند غافلگیر نخواهید شد. می توانید پشت به آفتاب یا رو به یک شیشه قرار گیرید تا کنترل بهتری نسبت به پشت سر خود داشته باشید.

[/HIDE-THANKS]

 

[ღ motahareh ღ]

#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش دوم #

سلام دوستان گلم؛ (:

با عرض پوزش بابت تاخیر در پست گذاری، مشغله ها و حجم زیاد کارها باعث تاخیر در پست گذاری شد. (:

توجـــــــه: بچه ها فاطمه انصاری چاقو خورده تو بیمارستان بیهوشه، ازتون خواهش میکنم براش دعا کنین بهوش بیاد :aiwan_light_cray:

[HIDE-THANKS]
#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش دوم #
بهترین دفاع درگیری فیزیکی نیست.
همیشه سعی کنید از مبارزه دوری کنید. همه می دانند بهترین راه بردن در یک مبارزه خیابانی جلوگیری از بروز درگیری فیزیکی است. به خاطر داشته باشید حتی بهترین مبارزان و رزمی کاران که این اصل را رعایت نمی کنند یا عمر درازی ندارند یا آسیب های جدی دیده اند. این آسیب فقط یک آسیب فیزیکی نیست بلکه شامل آسیب های روانی هم هست که از حوصله بحث ما خارج است.
در اکثر درگیری های خیابانی معمولاً قبل از یک درگیری فیزیکی جدی هشدارهایی داده می شود اگر می توانید به طریقی غیر از مبارزه مشکل را برطرف کنید بدون این که به خود تردیدی راه دهید این کار را انجام دهید. اجازه ندهید احساسات شما سبب شود کار احمقانه ای انجام دهید. یک مجادله لفظی به راحتی می تواند به خشونت منجر شود بنابراین آرام بمانید موضعی محکم ولی عاقلانه داشته باشید می توانید عذر خواهی کنید. باز هم تاکید می کنم آرام باشید و با عصبانیت برخورد نکنید. آیا عذر خواهی از فردی سبک مغز این قدر کار سختی است که بخاطر آن مشت و لگد به سمت هم روانه کنید؟! وقتی که از کسی عذر خواهی می کنید یا می پذیرد که همه چیز بدون درگیری پایان خواهد یافت. اما وقتی که همه چیز به خوبی پایان یافت به خاطر داشته باشید که هیچ گاه به کسی که عصبانی است و حالت تهاجمی دارد نباید پشت کنید عاقلانه است که یکی دو قدم به عقب بردارید و سپس برگردید و راه خود را ادامه دهید. اما هر لحظه آماده باشید! ممکن است او به رفتار بد خود ادامه دهد چه اشکالی دارد باز هم عذر خواهی کنید. طوری رفتار نکنید ضعیف دیده شوید اگر دید باز هم به رفتار های تهدید آمیز ادامه می دهد. با قدرت به او بفهمانید که دنبال دردسر نیستید. به او هشدار دهید به شما نزدیک نشود.
[/HIDE-THANKS]

 

[ღ motahareh ღ]

#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش سوم (آخر) #

سلام دوستان گلم؛ (:

بابت تاخیر و فاصله افتادن در پست گذاریم پوزش می طلبم، مسافرت بودم (:

آخرین بخش از دفاع در خیابان رو براتون توضیح میدم، امیدوارم مفید واقع شه (: بعد از اتمام دفاع از خود در خیابان، مبحث بعدی، یعنی انواع دفاع، حمله، طرز ایستادن و دفاع را آغاز میکنیم.

[HIDE-THANKS]
#دفـــاع از خود در خیابــــان: بخش سوم (آخر) #

همیشه آماده چاقو خوردن باشید

افراد شرور همیشه در جیب های خود اسلحه سرد مانند چاقو یا پنجه بکس دارند و معمولاً وقتی که حواستان نیست آنها از آن استفاده می کنند. پس اگر می خواهید وارد درگیری شوید باید هر لحظه آماده ضربه خوردن با آنها را داشته باشید. برای این کار حتما تاکید میکنم حتما در حین برخورد با طرف مقابل، سعی کنید از حواس پنجگانه بخصوص لامسه استفاده کنید که متوجه شید طرف مقابلتون چاقو یا اسلحه خاصی همراش داره یا نه. لازمه فهمیدن این مورد، حس لامسه و تا حدودی حس ششمتونه.
اگر طرف مقابلتون از چاقو یا هر اسلحه دیگری استفاده کرد، سعی کنید ضربه هاشو با پشت دست، آرنج مهار و دفع کنید. به هیچ عنوان از زانوان بهره نگیرید، چرا که کوچکترین آسیبی به کشکک زانو باعث مرگ میشه.

[/HIDE-THANKS]

 

[ღ motahareh ღ]

#دفـــاع شخصــی در برابر چاقــو: بخش اول#

سلام دوستان گلم (:

یکی از مبارزات ترسناک در دفاع شخصی مبارزه با کسی است که دارد با چاقو و سلاح سرد به شما حمله می کند. خیلی سخت است که بتوان با کسی مقابله کرد که تیزی و برق سلاح سردش از دور پیداست.
افراد چه آموزش دیده و چه آموزش ندیده و چه مرد و زن به راحتی می توانند با یک چاقو یا سلاح سرد حمله بکنند اما در اینکه بتوانند با حمله ای این چنینی مقابله کنند ضعف نشان می دهند.

در ادامه کامل و مفصل به شرح دفع ضربات چاقو و دفاع از خود در برابر چاقو می پردازیم؛ به امید اینکه مفید واقع شه (:

[HIDE-THANKS]
#دفـــاع شخصــی در برابر چاقــو: بخش اول #

تمرین در شرایط مختلفی که مورد حمله با چاقو قرار می گیرید به شما کمک می کند تا در زمان واقعی بتوانید با سرعت بیشتری واکنش نشان دهبد

اکنون برای آسان تر شدن کار به ۵ مولفه در دفاع مقابل سلاح سرد می پردازیم:

۱. اجتناب

اگر شما هشیاری خوبی داشته باشید می توانید از خطر بهتر دوری کنید. آمارهای اجتماعی و جرائم با سلاح سرد این مسئله را نشان می دهد که هشیاری عامل خوبی برای دوری کردن از خطر به حساب می آید.

۲. فرار

یکی از سناریوهایی که درمورد آن بحث می کردیم همین فرار از محل است. شما باید بتوانید از محلی که خطر شما را تهدید می کند به خوبی فرار کنید. این که می گویم به خوبی فرار کنید یعنی نه در رویاهایتان فرار کنید چون در آن صورت قطعا در دام حریف می افتید.

۳. استفاده از فضا

در زمانی که مجبور به مقابله هستید حواستان کاملا به فضای دور و برتان باشد. احتمالا بتوانید وسایلی را پیدا کنید که به عنوان سلاح بتوانید در تقابل به کار بگیرید مانند چوب و چماق و هرچیزی که می شود برای مقابله به کار گرفت. هم چنین با استفاده از اشیای موجود دراطراف می توانید میان خودتان و حمله کننده فاصله ایجاد کنید. حتی از آن وسایل می توانید استفاده کنید تا به سمت حریف پرتاب کنید و از فاصله دور با او مقابله کنید.

۴. تحرک و پویایی

شما در این بخش باید بیاموزید که چگونه می توانید در یک زمان و با دقت کافی حمله کنید. تحرک شما نباید به این گونه باشد که ابتدا به حریف بچسبید و سپس فرار کنید. بیاموزید که چگونه می توانید از کسی دفاع کنید که مورد حمله سلاح سرد قرارگرفته است.

۵. تقابل

مسلما زمانی که به شما یا به شخصی که برای شما جانش مهم است حمله می شود مسئولیت مقابله با شماست. زمانی که شما می خواهید مقابله بکنید باید بدانید که با هردو دستتان، دست حریف که در آن چاقو و سلاح سرد وجود دارد را باید بگیرید پیش از اینکه او شروع به حمله کند.

[/HIDE-THANKS]

 

[ღ motahareh ღ]

#دفـــاع شخصــی در برابر چاقــو: بخش دوم (آخر)#

سلام دوستان گلم (:

افراد چه آموزش دیده و چه آموزش ندیده و چه مرد و زن به راحتی می توانند با یک چاقو یا سلاح سرد حمله بکنند اما در اینکه بتوانند با حمله ای این چنینی مقابله کنند ضعف نشان می دهند.

در ادامه به آخرین بخش از دفاع از خود در برابر چاقو می پردازیم:

[HIDE-THANKS]
#دفـــاع شخصــی در برابر چاقــو: بخش دوم (آخر)#

اگر مجبور به مقابله شدید با هردودست پیش از حمله فرد مهاجم دستی که چاقو دارد را بگیرید.

تحقیقات نشان داده است که این تکنیک ها نیازمند آگاهی و هشیاری بالا و توجه به زمان است. دو مسئله ای که تنها در دفاع شخصی در زندگی واقعی رخ می دهد و مهم است.

زمانی که او حمله را شروع کرد اصلا به فکر خلع سلاح کردن وی نباشید. سلاح ها اندازه ها و انواع مختلفی دارد همان طور که گاه می بینیم برخی سلاح ها دست ساز هستند و شما باید در برابر آنها شناخت خوبی کسب کنید نه اینکه در ابتدای کار به دنبال خلع سلاح کردن وی باشید. نکته بعدی اینکه در شرایط و فضاهای مختلف تمرین کنید و خودتان را با شرایط مختلف وفق دهید تا بتوانید در زمان حمله بدانید کدام فن در کدام مکان و فضا به کار می آید.

هیچ وقت فکر نکنید که قرار نیست مورد حمله سلاح سرد قرار بگیرد. در تمامی تمرینات دفاع شخصی این یک مسئله مهم و حیاتی است که در برابر سلاح سرد بتوانید مقابله کنید و تمرین ببینید. هیچ وقت فکر نکنید که می توانید مانند فیلم های هالیوودی در همان ابتدای کار فرد مقابل را خلع سلاح کنید.

اگر شما به خوبی دفاع شخصی را یاد بگیرید خواهید فهمید که دوری کردن و فرار بهتر از ماندن و مبارزه کردن است چون شما هیچ وسیله ای برای مقابله با فرد مقابل در دست ندارید و از شانس کمتری در نجات یافتن برخوردار هستید. اگر فرار کنید مسلما جان شما هم به همراهتان خواهد بود اما اگر بمانید در دو راهی مرگ و زندگی هستید.

معمولا در دفاع شخصی گفته می شود که مبارزه با سلاح سرد یک برنده دارد اما اغلب اوقات در واقعیت هردو مبارز بازنده هستند.

در اولین مرحله باید در برابر فرد شروری که با چاقو مقابل شما ایستاده است گارد مناسبی بگیرید درست مانند شکل زیر باید پاهای خود را کمی خم کنید و از کمر کمی به سمت جاو متمایل شوید تا از او در سطح پایین تری قرار گیرید. بدین وسیله اندام های حساس بدن شما در برابر ضربات چاقوی او در ضعیت ایمن تری قرار می گیرند.

خوب حال که گارد مناسب گرفته اید باید با تمرکز و آمادگی بالا مراقب حرکات حریف باشید و هنگای که او حمله می کند با چرخشی سریع بدن خود را از مقابل چاقو دور کنید و با یک دست خود یک حریم امن برای خود بسازید و به پشت آن بچرخید.

[/HIDE-THANKS]