آموزش کوهنوردی|توسط فرین کاربرانجمن نگاه دانلود(باشگاه بانوان[GPF])

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

هـــوالــقـــــــادر

تاپیک آموزش کوهنوردی

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

مربی:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

_________________________________________________________________

درود بر مربی محترم و کاربران علاقمند رشته های ورزشی

توجه به چند نکته ضروری است:

1/جهت اطلاع از زمان پست گذاری مربی تاپیک گزینه پیگیری موضوع بالای صفحه را فعال کنید.

2/سپاس گذرای و قدردانی خود را از آموزش های مربی تاپیک با استفاده از گزینه تشکر نشان دهید.

3/از ارسال پست در این تاپیک اکیدا خودداری کنید.
(سوالات خود را در تاپیک باشگاه مطرح کنید:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

)
با سپاس از عزیزان

موفق باشید​

 

[Melika_mghzi]

[ به نام خالق زندگی ]​

سلام دوستان عزیر

بنده فرین هستم
مربی رشته کوهنوردی در باشگاه بانوان
در این تایپک رشته کوهنوردی را به طور کامل اموزش میدم.
لطفا اگر نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید در صفحه شخصی و

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

با من در میان بگذارید , از گذاشتن هر گونه نظر,پست,انتقاد و پیشنهاد در این تایک خودداری نمایید.
(جهت ایجاد صمیمیت و اطلاع بنده از خرسندی کاربر از گزینه تشکر استفاده کنید)

(جهت اطلاع از زمان پست گذاری بنده از گزینه پیگیری موضوع در بالای صفحه استفاده کنید)

((امیدوارم توضیحاتم مورد قبول واقع شده باشه.))

((اول از خانم انصاری جهت قبول بنده برای مربیگریه رشته کوهنوردی تشکر و قدردانی میکنم))​

((امیدوارم توضیحات بنده بتونه براتون مفید باشه و بتونید نهایت استفاده را داشته باشید))​

[HIDE-THANKS]لباس و تجهیزات مخصوص کوهوردی

در کوهنوردی مهم ترین اصل ایمنی هست البته بعد از راحتی
ایمنی یعنی شما بتونید خودتون رو خشک نگه دارید یا در صورت خیس یا مرطوب شدن خودتون رو گرم نگه دارید دشمن های ایمنی بدن شما باد,باران ,خورشید و...هستند
لباس های مخصوص کوهنوردی اصولا از سه لایه تشکیل میشه
برای اینکه در کوهنوردی های ساده بتونید ایمنی خودتون رو حفظ کنید باید حداقل سه لایه لباس به تن داشته باشید
لایه اول: از رطوبت بدن جلوگیری میکند
لایه دوم:از گرمای طبیعی بدن محافظت میکند
لایه سوم:از شما در برابر باران سرما و ... محافظت میکنه
در فصل های مختلف با توجه به اوضاع هوایی شما باید پوشش متفاوتی داشته باشید که بر اساس گرما و سرمای منطقه , دمای بدن شمارا متعادل نگه دارد[/HIDE-THANKS]​

[HIDE-THANKS]

در تابستان:
پوشاکی که میتونید در تابستان استفاده کنید : کلاه یا نقاب که از پوست شما در برابر افتاب محافظت کنه و ترجیحا گرمکن ساده و تیشرت یا مانتو های کوتاه نخی تابستانه و اگر خانم ها مایل به داشتن حجاب باشند میتونن از کلاه های نقابی به همراه عرق گیر برای دفع عرق و همینطور حفظ حجاب استفاده کنن.جوراب مناسب فصل تابستان ترجیحا نخی باشه و همینطور نیازی نیست که کفش ساق دار استفاده کنید میتونید از کفش هایی که لژ مُختص کوهنوردی دارند استفاده کنید.برای کوهنوردی در تابستان استفاده از شرتک و شلوارک به شدت خودداری کنید
در بهار:در بهار هم مانند تابستان میتونید از یک لایه پیراهن یا تونیک کشباف استفاده کنید به همراه یک گرمکن یا شلوار ورزشی ساده میتونید استفاده کنید

پاییز:اب وهوای پاییزی مانند بهار معتدل است ولی برای بارش های گاه و بیگاه شما میتونید یک بارانی کلاه دار به همراه داشته باشید البته میتونید از کوله پشتی با جیب های کوچک و مجزا استفاده کنید تا پلاستیک های کوچک که در هنگام باران برای مرطوب یا خیس نشدن کوله خود به همراه دارید در آن قرار دهید تا دست و پاگیرتان نشود

در زمستان:در زمستان میتونید از تونیک های کشباف برای لایه اول و بعد یک کاپشن با زیپ های برونی که هوای درون کاپشن رو تهویه کنه و و کلاه های پشمی و جذب یک عدد شلوار تنگ و پشمی و یک شلوار بارانی با جیب های کوچک زیپ دار جهت نگهداری وسایلی مثل موبایل یا .....و در زمستان از کفش های ساق دار و درون پشمی استفاده کنید.

((توجه توجه))
((در تمام فصول به همراه داشتن کرم ضدافتاب و عینک افتابی الزامی است.))

کاپشن دارای زیپ تهویه

کفش ساقدار

بلوز کشبافت

نقاب عرق گیر

گرمکن های مناسب زیر شلوار

مارک های مناسب پوشاک
Walking(کفش)
puma(گرمکن)
new balance(انواع پوشاک)​

[/HIDE-THANKS]

​