آموزش شنا|توسط tannaz._d کاربرانجمن نگاه دانلود(باشگاه بانوان[GPF])

[☾♔TALAYEH_A♔☽]

هـــوالــقـــــــادر

تاپیک آموزش شنا


مربی:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

_________________________________________________________________

درود بر مربی محترم و کاربران علاقمند رشته های ورزشی

توجه به چند نکته ضروری است:

1/جهت اطلاع از زمان پست گذاری مربی تاپیک گزینه پیگیری موضوع بالای صفحه را فعال کنید.

2/سپاس گذرای و قدردانی خود را از آموزش های مربی تاپیک با استفاده از گزینه تشکر نشان دهید.

3/از ارسال پست در این تاپیک اکیدا خودداری کنید.
(سوالات خود را در تاپیک باشگاه مطرح کنید:

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

)

با سپاس از عزیزان

موفق باشید​

 

[tannaz._d]

به نام خدا ​

سلام Hapydancsmil
طناز هستم مربی رشته شنا

[HIDE-THANKS]خب اول یه توضیح کوتاه میدم درباره رشته شنا که در کشور ما درچه حالی هستش :

تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش در کشور ما ، بسیار کوتاه است. در حالی که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، می‌بایستی این ورزش را مورد توجه قرار می‌دادند ، که متاسفانه اینطور نیست .


وسایل مورد نیاز شنا :

1. کلاه شنا _ مهم ترین وسیله کلاه هست که بدون اون ما نمیتونیم مسابقه بدیم یا حتی وارد اسختر بشیم .

2. عینک شنا _ شناگر ها ، مهم ترین وسیله ای که نیاز دارد عینک شناس تا با اون بتونن زیر آب رو ببینن .

و وسایل متفرقه مثل :

3. گوش و دماغ گیر _ بعضی از افراد دوست ندارن که آب وارد دماغشون یا گوش هاشون شه و.... که از دماغ و گوش گیر استفاده میکنند .

4. کرم ضد آفتاب _ اگر در مکانی باشید که نور مستقیم آفتاب با شما برخورد داشته باشه بهتر است از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا رنگ پوست شما تیره نشه .


حرکات شنا تنوع بسیار زیادی دارد :

مثل کرال پشت
کرال سـ*ـینه
شنای قورباغه
و........



[/HIDE-THANKS]

چند نکته مهم :

1. جهت هرگونه پیشنهاد ، انتقاد و یا پرسش ، در تاپیک زیر بیان کنید ؛ بررسی میشود.

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

2 . از ارسال پست در این تاپیک جدا خودداری کنید ؛ در صورت مشاهده، شخص اخطار گرفته و سپس گزارش زده میشود.

3 . برای دلگرمی ، حمایت و احترام به مربیتان ، از دکمه تشکر استفاده کنید.

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

​

​

 

[tannaz._d]

به نام او که قدرت خندیدن عطا کـرد​

سلام به علاقه مندان به شنا :aiwan_light_bye:

امروز میخوام یکم تمرین کنیم برای کرال سـ*ـینه :aiwan_light_pleasantry:


[HIDE-THANKS]تمرين های آموزشی پای كرال سينه:aiwan_light_paratrooper_girl:

الفـ _ بشینین روي لبه استخر و پا هاتون رو ببرین داخل آب ؛
شما باید لبه استخر بشینید و دست هاتون رو به عقب تكيه بدید و پاها رو بطور متناوب در آب حركت بدید .
بايد توجه داشت كه در اين مرحله حركت پا بطور صحيح انجام شه و پنجه ها متمايل به داخل باشه و آب توسط سينه پا به اطراف پراكنده شه .


بـ _ در حالي كه شما لبه استخر را گرفتن مبادرت به زدن پا می كند.
يادآور می کنم که پس از چند حركت پا ، شما صورت خود را از آب بيرون آورده و نفس می كشد و مجدداٌ تمرين خود را تكرار كنید.Hapydancsmil


پـ _ به یکی از دوستاتون بگید دست شمارو بگیره و شما همان طوري كه در سطح آب قرار گرفتن شروع به زدن پای كرال سينه کنید .:aiwan_light_blum:ss


[/HIDE-THANKS]


چند نکته مهم :

1. جهت هرگونه پیشنهاد ، انتقاد و یا پرسش ، در تاپیک زیر بیان کنید ؛ بررسی میشود.

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

2 . از ارسال پست در این تاپیک جدا خودداری کنید ؛ در صورت مشاهده، شخص اخطار گرفته و سپس گزارش زده میشود.

3 . برای دلگرمی ، حمایت و احترام به مربیتان ، از دکمه تشکر استفاده کنید.

Please, ورود or عضویت to view URLs content!