برنامه سرشانه و پشت بازوی (FST-7) از مربی بزرگ هنی رامبد
داشتن سر شانه‌هایی کامل و حجیم یکی از ضروریات برای قهرمان شدن می‌باشد.شما باید دارای سرشانه‌هایی پهن و کمری باریک باشید تا بتوانید روی صحنه مسابقه آن بدن هفتی شکل رویایی خود را به نمایش بگذارید.بدون سرشانه‌هایی پهن و حجیم فیزیک بدنی شما بیشتر شبیه یک خط راست خواهد بود.اگر شما نیز خواهان داشتن یک فیزیک بدنی مدرن هستید باید توجه ویژه ای به سرشانه‌های خود داشته باشید.
برنامه جامع سرشانه و پشت بازوی (FST7) از هنی رامبد
هدف از این برنامه کمک به شما برای ساختن سر شانه‌هایی پر، حجیم و گرد می‌باشد.اگر که شما یک بدن ساز مسابقه ای باشید نیازمند آن هستید که سر شانه‌های شما از همه جهات حتی از پشت کاملا پهن و عریض به نظر بیایند.بنابراین در این برنامه شما هر سه سر جلویی، میانی و پشتی سر شانه‌های خود را کاملا تمرین خواهید داد.
هنگامی که ست‌های معمولی خود برای سرشانه در این برنامه را کامل کردید سپس شما باید با استفاده از ست‌های (FST7) کار بر روی سرشانه‌های خود را به اتمام برسانید.هدف از ست‌های (FST7) گسترش و ایجاد آسیب‌های بسیار کوچک روی لایه پوششی احاطه کننده فیبر‌های ماهیچه ای می‌باشد.ایجاد این آسیب‌ها تنها از طریق افزایش جریان خون هنگام کار بر روی ماهیچه میسر خواهد بود.
هنگامی که کار بر روی سرشانه‌های شما به پایان رسید نوبت تمرینات پشت بازو خواهد بود.چون در این برنامه دو گروه عضلانی تمرین داده میشود شاید زمان جلسه تمرینی شما بیشتر از آن چیزی شود که انتظار آن را داشتید.ممکن است که جلسه تمرینی شما حدود ۶۰-۷۵ دقیقه به طول بی‌انجامد.شما در طول کل جلسه تمرینی خود باید با فشار کامل تمرین کنید.تسلیم نشوید!
داشتن سر شانه‌هایی کامل و حجیم یکی از ضروریات برای قهرمان شدن می‌باشد.شما باید دارای سرشانه‌هایی پهن و کمری باریک باشید تا بتوانید روی صحنه مسابقه آن بدن هفتی شکل رویایی خود را به نمایش بگذارید.بدون سرشانه‌هایی پهن و حجیم فیزیک بدنی شما بیشتر شبیه یک خط راست خواهد بود.اگر شما نیز خواهان داشتن یک فیزیک بدنی مدرن هستید باید توجه ویژه ای به سرشانه‌های خود داشته باشید.
برنامه جامع سرشانه و پشت بازوی (FST7) از هنی رامبد
هدف از این برنامه کمک به شما برای ساختن سر شانه‌هایی پر، حجیم و گرد می‌باشد.اگر که شما یک بدن ساز مسابقه ای باشید نیازمند آن هستید که سر شانه‌های شما از همه جهات حتی از پشت کاملا پهن و عریض به نظر بیایند.بنابراین در این برنامه شما هر سه سر جلویی، میانی و پشتی سر شانه‌های خود را کاملا تمرین خواهید داد.
هنگامی که ست‌های معمولی خود برای سرشانه در این برنامه را کامل کردید سپس شما باید با استفاده از ست‌های (FST7) کار بر روی سرشانه‌های خود را به اتمام برسانید.هدف از ست‌های (FST7) گسترش و ایجاد آسیب‌های بسیار کوچک روی لایه پوششی احاطه کننده فیبر‌های ماهیچه ای می‌باشد.ایجاد این آسیب‌ها تنها از طریق افزایش جریان خون هنگام کار بر روی ماهیچه میسر خواهد بود.
هنگامی که کار بر روی سرشانه‌های شما به پایان رسید نوبت تمرینات پشت بازو خواهد بود.چون در این برنامه دو گروه عضلانی تمرین داده میشود شاید زمان جلسه تمرینی شما بیشتر از آن چیزی شود که انتظار آن را داشتید.ممکن است که جلسه تمرینی شما حدود ۶۰-۷۵ دقیقه به طول بی‌انجامد.شما در طول کل جلسه تمرینی خود باید با فشار کامل تمرین کنید.تسلیم نشوید!
