برنامه های تناسب اندام
تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید.
۱۰۰ قدم بیشتر راه بروید.
حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید.
کمتر از دیگران کمک بگیرید.
برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید.
برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خريد برويد.
تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید.
۱۰۰ قدم بیشتر راه بروید.
حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید.
کمتر از دیگران کمک بگیرید.
برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید.
برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خريد برويد.
