راههای شاد زیستن ※●※●※●※●※●※

[سما جون]

ی شاد بودن با برداشتن 12 قدم زیر می توان به سمت افزایش شادیقدم برداشت:


قدم 1: افزایش فعالیت:
بین فعالیت و شادی رابـ ـطه وجو د دارد هر چه فعالیت بیشتر باشد شادی بیشتر است فعالیت بدنی اهمیت بیشتری دارد در جهت افزایش فعالیت خوابتان را کم کنید و کارهایي که فعاليت کمی در

آنها می باشد مثل دیدن تلویزیون را کاهش دهید

2- کاهش توقعات

توقع باعث می شود از زندگی لـ*ـذت نبریم هر چه توقع افراد از زندگی بیشتر می شود شادمانی آنها هم کمتر می شود توقع باعث می شود خود را با دیگران مقایسه کنیم. خواسته هایتان را باتوانمندی هایتان هماهنگ کنید.

قدم 3: شناخت احساسات و بیان آنها

احساسات را سرکوب نکنید بلکه آنها را بیان کنید هر چه در بیان احساسات شجاع تر باشیماحساسات منفی کمتر شده و شادی بیشتر می شود.

قدم 4: افزایش فعالتی اجتماعی:

به نظر می رسد که روابط اجتماعی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند شبکه های ارتباط اجتماعی خود را گسترش دهید برای این کار لازم است تشریفات را کم کرده مهارتهای ارتباطیخود را گسترش دهید و توان تحمل دیگران را داشته باشید.

قدم 5: مثبت اندیشی

تمرین کنید در مورد افراد و موقعیتها حتی در موقعیت ها ی سخت و دشوار به جنبه های مثبتتوجه کنید حتی سعی کنید مسائل منفی بیرون را در ذهن خود مثبت کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

قدم 6: فرار از احساسات منفی

به طور کلی بیش از سه روز در یک احساس منفی نمانيد و احساسات خود را دوبله نکنید برای فراراز احساسات منفی نیازمند انجام فعالیتی هستید تا احساس شما عوض شود.

قدم 7: خود برون

سعی کنید در کارها تظاهر نکنید خودمانی باشید از اینکه خودتان هستید شاد باشید و هیچ گاهآرزو نکنید مانند فرد دیگری باشید هر چه رفتار از خودتان باشد شادتر خواهید بود.

قدم 8: خلاقیت

انجام کارهای تکراری باعث خستگی می شود از امروز تصمیم بگیرید مغز با این عظمت را محدودنکنید محدود کردن مضر شادی و لـ*ـذت را کم می کند از امروز سعی کنید اینگونه فکر کنید کههزار شکل برای یک حال و احوال ساده وسایر کارها وجود دارد به آنها فکر کنید و عمل کنید

قدم 9: صمیمیت

برای ایجاد صمیمیت ابتدا کمیت رابـ ـطه با دیگران را افزایش دهید به دیگران اعتماد کنید جوی رافراهم کنید تا بتوانید احساس خود را به دیگران بیان کنید بیان احساس خود به دیگران موجبافزایش صمیمیت می شود.

قدم 10: زندگی در زمان حال

برای زندگی در زمان حال سعی کنید تمام جنبه های شخصیت (جسم – رفتار – فکر) در زمان حال باشد عادت کنید فکر ورفتارتان یکی باشد موقعیت ها را بپذیرد و با آنها سرجنگنداشته باشید. به یاد داشته باشید بزرگترین سرمایه انسان لحظه ای است که در آن زندگیمی کند.

قدم 11: برنامه ریزی

داشتن برنامه ریزی و انجام به موقع کارهای نیز باعث شادمانی می شود برای این کار وقت خود راتنظیم کنید

قدم 12: اولویت دادن به شادی

همیشه آنچه در توان دارید برای شاد بودن انجام دهید شادبودن را هدف اصلی زندگی خود قراردهید ترجیح دهید زندگی ساده ولی شادی داشته باشید. ( اله وردی ، 1384