- عضویت
- 2015/09/05
- ارسالی ها
- 9,323
- امتیاز واکنش
- 41,933
- امتیاز
- 1,139
#رهایی_از_استرس_اضطراب
چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟
How To Ease Anxiety With Diet
ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند.
تعداد زیادی از نشانه های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می شوند.
@Danesheravanshenasi
گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین های B، و امگا 3. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می نالد، دلیل آن خیلی ساده می تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل ها، دانه ها و آواکادو منابع فوق العاده ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می تواند این کمبود را جبران کند.
چگونه با رژیم غذایی از استرس و اضطراب رهایی یابید؟
How To Ease Anxiety With Diet
ورزش و «تمرینات آگاهی» مثل مدیتیشن و یوگا به آرام کردن ما کمک می کنند، اما مواد مغذی نیز یک نقش اصلی دارند.
تعداد زیادی از نشانه های استرس با عدم تعادل مواد مغذی همراه می شوند.
@Danesheravanshenasi
گروهی از مواد مغذی که برای متعادل نگه داشتن مغز و داشتن ذهن آرام لازم است عبارت است از: منیزیم، ویتامین های B، و امگا 3. در یک تحقیق که روی زنان استرالیایی که از استرس رنج می بردند انجام شد مشخص شد که میزان منیزیم، زینک و folate در بدنشان پایین است. اگر شخصی به طور منظم از سردرد، بیخوابی، یبوست و گرفتگی عضلات می نالد، دلیل آن خیلی ساده می تواند کمبود میزان منیزیم در بدنش باشد. سبزیجات با رنگ های سبز، مثل بروکلی و اسفناج، آجیل ها، دانه ها و آواکادو منابع فوق العاده ای برای منیزیم هستند، اما گاهی اوقات تنها یک مکمل منیزیم می تواند این کمبود را جبران کند.
