روشهای برای بهتر زندگی کردن

  • شروع کننده موضوع نارینه
  • بازدیدها 3,865
  • پاسخ ها 177
  • تاریخ شروع
وضعیت
موضوع بسته شده است.

نارینه

کاربر نگاه دانلود
کاربر نگاه دانلود
عضویت
2015/10/29
ارسالی ها
3,432
امتیاز واکنش
39,880
امتیاز
975
محل سکونت
کوهستان سرد
✅خودم را دوست دارد نه جسمم را

اگر از آن دسته زن هایی هستید که گمان می کنید ارتباط زناشویی، در آخرین ردیف اولویت های زندگی مشترک است، در اشتباه هستید. گمان نکنید مردی که عاشق تان است، به جسم شما نیازی ندارد و تنها به تفکرات و کلام شما اهمیت می دهد. ازدواج، راهی مشروع و پسندیده برای برقراری یک رابـ ـطه سالم جسمانی هم هست. حق شما و همسرتان است که از چنین رابـ ـطه ای هم بهره ببرید و با کمک آن پایه های زندگی تان را هم محکم تر کنید. اگر شما می خواهید زندگی مشترک موفقی داشته باشید، باید به همه ابعاد یک رابـ ـطه توجه کنید و هیچ بعدی را فدای دیگری نکنید.

♓️ ********************************
 
  • پیشنهادات
  • نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    مقیاس #استرس برای بزرگسالان
    در جدول زیر، تغییراتی که در زندگی شما پیش می‌آید و میزان استرسی که هر کدام به زندگی شما می‌افزاید آورده شده است. به رویدادهایی که ظرف 12 ماه گذشته برایتان پیش آمده توجه کنید. سپس، نمره آنها را جمع کنید تا نمره خود را به دست آورید.
    استرس
    مقدار
    مرگ همسر
    100
    طلاق
    60
    یائسگی
    60
    جدا شدن از دوست صمیمی
    60
    زندانی شدن
    60
    مرگ یکی از افراد نزدیک خانواده بجز همسر
    60
    بیماری یا زخمی شدن شدید
    45
    ازدواج
    45
    اخراج شدن از محل کار
    45
    آشتی کردن با همسر یا دوست صمیمی
    40
    بازنشستگی
    40
    تغییر در وضعیت سلامتی افراد درجه یک فامیل
    40
    بیشتر از 40 ساعت کار در هفته
    35
    باردار شدن یا باردار کردن
    35
    مشکلات جنـ*ـسی
    35
    به دست آوردن یک عضو جدید در خانواده
    35
    تغییر در سمت کاری یا تغییر شغل
    35
    تغییر وضعیت مالی
    35
    مرگ یکی از دوستان نزدیک (بجز افراد خانواده)
    30
    جرّ و بحث با همسر یا شریک زندگی
    30
    وام گرفتن برای یک منظور مهم
    25
    خواب کمتر از 8 ساعت در شب
    25
    تغییر مسئولیتها در کار
    25
    مشکل با فرزندان یا فرزندخواندگان
    25
    دستاورد مهم شخصی
    25
    شروع یا توقف کار همسر
    20
    شروع یا خاتمه تحصیل
    20
    تغییر در شرایط زندگی (میهمان در خانه، تغییر هم اتاقی، تغییر دکورخانه)
    20
    تغییر در عادتهای شخصی (رژیم غذایی، ورزش، کشیدن سیگار و غیره)
    20
    حساسیت مزمن
    20
    مشکل با رئیس
    20
    تغییر ساعت کاری
    15
    نقل مکان به منزل جدید
    15
    دوران پیش از قاعدگی
    15
    تغییر محل تحصیل
    15
    تغییر در فعالیتهای مذهبی
    15
    تغییر در فعالیتهای اجتماعی (کمتر یا بیشتر از سابق)
    15
    وام کم اهمیت
    10
    تغییر در بسامد گردهمائیهای خانوادگی
    10
    تعطیلات
    10
    نقض جزئی قانون
    5
    ..
    از شما خواستیم که 12 ماه اخیر زندگی خود را در نظر بگیرید و نمره رویدادهایی که برایتان پیش آمده را جمع کنید. آن چه به دست می‌آید احتمالاً شما را متعجب خواهد ساخت. البته درک این نکته بسیار مهم است که تاثیرات تغییرات عمده در زندگی، برای مدتی طولانی باقی خواهد ماند.
    اگر مجموع نمره‌های شما ظرف 12 ماه گذشته 250 یا بیشتر بود، بدین معنی است که استرس بیش از حد به شما وارد شده است. البته این میزان برای افرادی است که از نظر حد تحمل استرس در سطح طبیعی و نرمالی به سر می‌برند وگرنه این میزان برای کسانی که حد تحمل پائینی دارند، در حدود 150 است.
    استرس بیش از حد شما را مریض می‌کند. تحمّل فشار بیش از حد استرس، مانند این است که توستر برقی را برای مدت طولانی در حالت روشن نگاه دارید و یا یک نیروگاه اتمی از حداکثر توان مجازش بگذرد. دیر یا زود، چیزی می‌سوزد یا منفجر می‌شود.
    این که برای شما چه اتفاقی می افتد به این بستگی دارد که « پیوندهای ضعیف » بدن شما در کجا قرار دارند و این عمدتا یک ویژگی وراثتی است.
    در زیر، متداولترین پیوندهای ضعیف در بدن افراد و عوارض استرس بیش از حد بر آنها آورده شده است:
    مغز: خستگی، سردرد، افسردگی، حملات اضطراب، اختلال در خواب.
    معده: زخم، اسهال، کُلیت.
    غدد درون‌ریز : اختلال در عملکرد غدّه تیروئید.
    قلب: فشار خون بالا، حمله قلبی، نامنظمی ضربان قلب، سکته.
    پوست: خارش، کهیر.
    سیستم ایمنی: کاهش مقاومت در برابر عفونت
    تاثیرات استرس بیش از حد بر روی معده، غدد درون‌ریز، قلب و پوست از مدتها قبل شناخته شده بود. امّا تاثیرات آن بر روی مغز به تازگی کشف شده است. در واقع، یکی از جالبترین دستاوردهای پزشکی در این دهه، کشف تاثیرات فیزیکی استرس بیش از حد بر روی مغز بوده است. اکنون مشخص شده است که خستگی، سردرد، افسردگی، اضطراب و اختلال در خواب به دلیل سوء عملکرد شیمیایی مغز در اثر استرس بیش از حد است.
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    اهمیت حضور پدر در خانه : ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️️❤️مشکل کاهش حضور والدین در خانه و در میان فرزندان موضوع جدیدی نیست.

    این مسئله به عقیده کارشناسان زمینه‌ساز مشکلات فردی و اجتماعی بسیاری برای فرزندان و به نوعی تغییردهنده سبک زندگی به شکلی نامطلوب است، و به نظر می‌رسد که در میان والدین در حال حاضر سهم پدران در ایجاد این خلاء بیشتر از مادران است.

    به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه مرکزی- امروزه متأسفانه عدم حضور پدر در خانواده به دلایلی از جمله مشغله‌های کاری فراوان برای کسب درآمد بیشتر و فراهم کردن زندگی بهتر، به یک مسئله عادی در اجتماع تبدیل شده است.

    اثرات حضور پدر در خانواده بسیار زیاد است و برای پی بردن به اهمیت آن کافی است بدانیم که تصور کودک از پدر چیست.

    به گفته کارشناسان، کودک پدر را مسئول خانه، عامل ایجاد نظم و امنیت، عامل اجرای قانون و انضباط و سر و سامان‌دهنده امور زندگی می‌داند.

    پدر روح وجودی خانواده و چراغ منزل است. حضور پدر در خانواده عامل رشد و دلیلی برای چرخیدن امور خانواده براساس نظم و قاعده است. در سایه حضور او هر کس می‌داند چه کند و به انجام وظیفه خود می‌پردازد. هیچ کس حق تخطی از مرز و تجـ*ـاوز از حدود را ندارد و همه باید در مرز قواعد خانه سیر کنند.

    پدر برای کودک همدم، همبازی، رفیق و با او مأنوس است. کودک حضور او را برای خود مغتنم می‌داند و در کنارش احساس غرور و سرافرازی دارد. با سخنان او می‌خندد، می‌آموزد و از طرز برخورد او با دیگران راه و روش زندگی را فرا می‌گیرد. حضور پدر سبب ایجاد شخصیت سالم در کودک می‌شود و ناسازگاری و رفتارهای ضداجتماعی او را از میان می‌برد....❤️❤️❤️ ********************************
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    نقش والدين در موفقيت تحصيلي ورفتاری فرزندان: ❤️❤️❤️❤️❤️





    خواسته‌هاي کودکان

    هر چند کودکان معمولاً نيازهاي خود، به ويژه نيازهاي مرتبط با مسائل درسي را کمتر به زبان مي‌آورند، امّا مانند هر انساني خواسته‌ها و نيازهايي دارند که دوست دارند والدين به آنها اهميت بدهند.
    اغلب دانش‌آموزان در هر مقطع تحصيلي که باشند، دوست دارند والدين آنها از وضعيت تحصيلي‌شان آگاه شوند و با اولياء مدرسه ارتباط مناسبي داشته باشند. اين ارتباط به آنها اطميناني خاص مي‌بخشد.
    ارتباط منظم و دوستانه والدين با اولياء مدرسه، اطمينان خاطري دلنشين به دانش‌آموز مي‌‌دهد و باعث مي‌شود تا او خانه و مدرسه را جدا از هم و در مواردي مقابل هم نبيند.
    ارتباط والدين با اولياء مدرسه باعث شناسايي بهتر نقاط قوّت و ضعف دانش‌آموز شده و بر همين اساس ياري رساندن به او معناي بهتري پيدا مي‌کند. حضور والدين در جلسات اوليا و مربيان کودک اطمينان مي‌‌دهد که والدين به وضعيت تحصيلي او و در نهايت موفقيت تحصيلي او و يا از همه مهمتر خود او اهميت مي‌دهند و مانند ديگر کودکان براي والدينشان مهم هستند. فرزندان انتظار دارند تا والدين با ارتقاء سطح معلومات و آگاهي‌هايشان، نيازها، مشکلات و انتظارات آنها را پاسخ دهند تا آنها نيز به راحتي بتوانند راه درست را نشان دهند.
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    پروفسور یحیی باقرزاده:

    وقتی دائم بگويى گرفتارم،
    هیچ وقت آزاد نمیشوى،
    وقتی دائم بگويى وقت ندارم،
    هیچوقت زمان پیدا
    نمی كنی،
    وقتی دائم بگويى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمیايد!

    وقتی صبحهااز خواب بیدار میشويم دوانتخاب داریم:
    برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،
    یا بیدار شويم و رویاهايمان را دنبال كنیم.
    انتخاب با شماست!

    وقتی در خوشی و شادی هستی عهد و پیمان نبند!
    وقتی ناراحتی جواب نده!
    وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر!

    زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،
    امتحان ریشه هاست.
    ********************************
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    قوي کسي است که,
    نه منتظر ميماند کسي خوشبختش کند،
    و نه اجازه ميدهد کسي بدبختش کند!!
    هر گاه زندگي را جهنم ديدي,
    سعي کن پخته از آن بيرون آيي...
    سوختن را همه بلدند!!
    زندگي هيچ نميگويد, نشانت ميدهد!!
    با زندگي قهر نکن... دنيا منت هيچکس را نميکشد...
    يکي رفت و،
    يکي موند و،
    يکي از غصه هاش خوندو
    يکي برد و،
    يکي باخت و،
    يکي با قسمتش ساختو
    يکي رنجيد،
    ""يکي بخشيد""
    يکي از آبروش ترسيد
    يکي بد شد،
    يکي رد شد،
    يکي پابند مقصد شد
    تو اما باش،
    """خدا اينجاست...!!

    با خود عهد بستم که به چشمانم بياموزم،
    فقط زيبائي هاي زندگي ارزش ديدن دارد،
    و با خود تکرار مي کنم که يادم باشد،
    هر آن ممکن است شبي فرا رسد،
    و آنچنان آرام گيرم که ديدار صبحي ديگر برايم ممکن نگردد،
    پس هرگز به اميد فردا "محبت هايم را ذخيره نکنم "،
    و اين عهد به من جسارت مي دهد که به عزيزترين هايم ساده بگويم :
    خوشحالم که هستيدوهستم... ********************************
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    چگونگي تجلي احساسات در چهره:

    برای تشخیص احساسات واقعی می توانیم به تجلی چهره ای احساسات توجه نماییم.لازم به ذكر است
    تجربه هيجانات به صورت نا هشيار اتفاق مي افتد ولي آگاهي به نشانه هاي آن زمينه ساز كنترل و درك آنهاست.

    1 خشم :

    در هنگام تجربه خشم ابروها پایین آمده و در هم کشیده می شوند، پلک ها منقبض میشوند و به نظر می رسد چشم ها به طرز جدی خیره شده اند. لب ها یا به شدت بر روی یکدیگر فشرده میشوند و یا به شکل مربعی از هم باز میشوند.
    در هم کشیدگی گوشه ی داخلی ابروها، معمولا چین های عمودی میان دو ابرو پدید می آورد.در هنگام خشم هیچ چین و چروكي در پیشانی به وجود نمی آید، و اگر ردی از چنین خطوطی وجود داشته باشد، اینها چین های ماندگار چهره به شمار می روند.
    در هنگام خشم ، ابرو های در هم کشیده معمولا به همراه چشم ها و دهانی که حالت خشم دارند، دیده می شوند.
    اما گاهی حالت خشمگین ابروها می تواند در حالی دیده شود که باقی چهره خنثی است.
    در این حالت ممکن است باقی چهره خشم را نشان دهد یا ندهد.

    چشم ها و پلک ها:
    به هنگام خشم پلک ها منقبض هستند و به نظر می رسد چشم ها به طرز جدی و نافذ به جایی خیره شده اند.
    دهان در خشم:
    دهان در حالت دو حالت اساسی می تواند داشته باشد. دهان بسته و لب ها فشرده بر روی یکدیگر و دهان باز و مربعی شکل.
    دهانی که در آن لب ها بر روی یکدیگر فشرده می شوند، در دو نوع کاملا متفاوت خشم رخ می دهد:
    هنگامی که فرد درگیر نوعی خشونت جسمی است و به فرد دیگر حمله بدنی میکند و هنگامی فرد می کوشد خشم کلامی و فریاد کشیدن خود را کنترل کند و برای جلوگیری از گفتن چیزی خصومت بار ، لب هایش را بر روی هم میفشارد.
    خشم با دهان باز به هنگام صحبت رخ می دهد، هنگامی که فرد در حال داد زدن و با بیان خشم خود بصورت کلامی است.
    اگر خشم تنها در دهان و با فشردن لب ها بر روی یکدیگر نشان داده شود می تواند نشان دهنده خشم خفیف ،کنترل شده، تقلا و یا تمرکز باشد.
    دهان باز و مربع شکل نیز اگر باقی چهره خنثی باشد ، مبهم خواهد بود. زیرا می تواند همراه با فریادی غیر خشمگینانه و یا در برخی اصوات خاص به هنگام صحبت رخ دهد.
    شدت ابراز خشم می تواند در میزان تنش پلک ها و یا بیرون زدگی چشم ها تجلی یابد. و میان ابروها خطوط عمودی نمایان می شود.
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    @TaranomBaran55
    تعظیم به انسانیت ، بلی یا خیر؟

    شخصی کفشش را نزد کفاش برد.کفاش گفت:این کفش سه کوک میخواهد و اجرت هر کوک ده تومان است که درمجموع میشود سی تومان.مشتری قبول کرد پول را دادورفت تا ساعتی دیگربیاید وکفش را تحویل بگیرد.کفاش دست بکار شد.سه کوک را زد و تمام.اما بانگاهی عمیق دریافت یک کوک دیگر اگربزند عمرکفش بیشتر میشود.ازیکسو قرارمالی را گذاشته ونمیشود طلب اضافه کندو از سوی دیگر دو دل است که کوک را بزند یا نه.او میان نفع و اخلاق و دل و قاعده مانده.دوراهی که هیچیک خلاف عقل نیست.اگر کوک چهارم را نزندخلافی نکرده و روی خط توافق وقانون جلو رفته اما اگر بزند به انسانیت تعظیم کرده.دنیا پر از فرصت کوک چهارم است و من و تو کفاش های دو دل....


    ********************************
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    چه نوع درمانهای دیگری درروانشناسی موجود است و چگونه میتوان آنها را با هم مقایسه کرد؟

    "رفتار درمانی شناختی"در بسیاری از موارد برای روان درمانی مؤثر است. هرچند انواع دیگری ازروان درمانی موجود است . ما دراینجا فقط رایج ترین آنها را یعنی اضطراب و افسردگی را مورد بررسی قرار میدهیم.
    این روش برای همه افراد مفید نیست وبجای آن باید از روشهای دیگر گفتار درمانی استفاده کرد
    رفتار درمانی شناختی درشرایطی خاص می تواند به اندازۀ دارورهای ضدافسردگی مؤثر باشد و تأثیر آن در درمان اضطراب بیشتر از داروهای ضد افسردگی می باشد.
    در مورد افسردگی های شدید ،CBT و داروهای ضد افسردگی با هم استفاده می شوند.
    هنگامی که فرد افسرده است هرگونه تغییری بسیاردشواروتقریبأ ناممکن خواهد بود. بنابراین بهتر آنست که بیمار اول داروی ضد افسردگی دریافت کند وبعد جلسات رفتار درمانی شناختی را برایش شروع کنندداروهای آرامبخش و ضد اضطراب را نباید برای مدت زمان طولانی استفاده کرد چون این دسته از داروها اعتیاد آور هستد. "رفتار درمانی شناختی" گزینۀدرمانی بهتری
     

    نارینه

    کاربر نگاه دانلود
    کاربر نگاه دانلود
    عضویت
    2015/10/29
    ارسالی ها
    3,432
    امتیاز واکنش
    39,880
    امتیاز
    975
    محل سکونت
    کوهستان سرد
    رفتار با مادر شوهر
    بهانه‌ای چون اختلافات روزمره و نارضایتی‌های پنهان را پیدا کنید و بگویید برای بهترشدن رابـ ـطه‌تان دوست دارید مشاوری به شما کمک کند. در این مدت هم اصلاً شمشیرتان را از رو نبندید و نگذارید همسرتان متوجه حساسیت شما بر روی مادرش بشود.
    برای آن‌که آرامش داشته باشید و حس نکنید وسط یک میدان مبارزه قرار گرفته‌اید، بهتر است مادر همسرتان را دوست بدارید و ارتباط خوبی با او برقرار کنید. بعد از ازدواج مادرشوهرتان، چون مادر خودتان است؛ نه از جهت عمق دوست داشتن که شاید یک شعار اشتباه باشد، بلکه از جهت نوع‌دوست داشتن و جنس رابـ ـطه.
    این‌که شوهر شما بیش از حد به مادرش وابسته است، دلیل بر بد بودن مادرشوهرتان نیست. فرهنگ ما به‌گونه‌ای ‌است که زنان بعد از مادرشدن تمام روابط عاطفی‌شان را در فرزندشان خلاصه می‌کنند و به همین جهت گاهی بعد از ازدواج فرزندشان، هم دختر و هم پسر تحمل دوری از آن‌ها را نداشته و گاهی توقع سرزدن و دیدار آن‌ها را بیش از حد متعارف دارند. شرایط روحی«مادرها» را درک کنید و بگذارید فرزندشان را یک‌ دل سیر ببینند؛ هرچند وقتی خودتان مادر شوید، متوجه خواهید شد که دل سیر وجود ندارد و یک مادر همیشه بی‌تاب دیدار فرزندش است.
    سعی کنید شما هم با مادر همسرتان ارتباط خوبی داشته باشید و به‌جای آن‌که نسبت به رابـ ـطه شوهرتان با او حساس بوده و حسادت کنید، در کنار همسرتان قرار بگیرید. محبت قلب مادران را جذب می‌کند. امتحانش ضرری ندارد. البته اگر وابستگی بیش از حدی وجود داشت، می‌توانید به‌مرور زمان کاری کنید که تبدیل به یک دل‌بستگی بالنده شود، اما فراموش نکنید او به زن دیگری علاقه‌مند نیست؛ مادر او مادر هر دوی شماست، نه یک زن غریبه که هووی عشق شما در قلب همسرتان باشد. ********************************
     
    وضعیت
    موضوع بسته شده است.

    برخی موضوعات مشابه

    بالا