روشهای برای بهتر زندگی کردن

[نارینه]

در انتخاب دوستان دقت کنیم.
براي حذب ادم هاي سمي در زندگيتان همیشه پیش قدم باشید..
فرقي نميکند،از بستگانتان باشد يا عشقتان يا يک اشناي تازه...
سعی کنید براي کسي که باعث رنج و احساس حقارت در شما ميشود جايي باز کنيد. و محبت کنید..
جدايي ها تلخند و ازار دهنده!
پس به فکر دوست داشتن و جذب دوستان باشید
در حقيقت منفعت است نه خسارت...
همیشه سعي کنيد افراد را متوجه ارزشتان کنيد...
اگر فردي قدر شما را ميداند اين يعني لياقت شما را دارد
به خودتان احترام بگذاريد و با همه باشيد واقعا براي همه ارزش قائل شوید حتی دشمن خود...
عبارت تاکیدی
تغییر نگاه به دوستان از نزدیکان شروع میکنم پس افکارم را درباره دوستانم تغییر میدم
خدایا شکرت.

 

[نارینه]

پنج گام به سوى یک باور ذهنى مثبت از خود:

1 - حذف: هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حــــــــــــــــــذف!
2 - جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگـــــــــزین آن برگزینید.
3 - تأکید: حالا نوبت تقــــــــــویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارتهایى نوشته و در محل دید قرار دهید.
4 - تجسّم: تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشــــــــــــار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید.
5 - ممارست: آنقدر ممـــــــــــــارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود

 

[نارینه]

مدتهاست
تصميم گرفته ام
هر گاه كسي را نخواستم
يا از او رنجيدم
يا دلم را شكست

به يادروزي باشم كه ممكن است
هرگز در دنيا نباشد
ان روز را مرور ميكنم
انقدر كه نبودنش را باور كنم
بعد در ذهنم برايش غمگين ميشوم...

 

[نارینه]

گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت‌ترش می‌کنیم.
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش می‌کنیم
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته‌هامون میشیم.
گاهی حالمون خوبه اما با نگرانی فردا خرابش می‌کنیم.
گاهی میشه بخشید اما با انتقام ادامش میدیم.
و گاهی… گاهی… گاهی…
تمام عمر اشتباه میکنیم و نمی‌دونیم یا نمی‌خوایم بدونیم!
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون و گاهی، گاهی‌های زندگیمون باشیم.
کاش یادمون نره که فقط:
یکبار زنده‌ایم
و زندگی می‌کنیم، ********************************

 

[نارینه]

یکی از دلایلی که ثروتمندان، ثروتمندتر و فقرا، فقیرتر می شوند و طبقه متوسط در قرض و بدهی غوطه ور هستند آن است که مساءل پولی در خانه آموزش داده می شود نه در مدرسه.
بیشتر ما مساءل مالی را از والدین خود یاد میگیریم، حال آنکه یک پدر بی پول چه مطلبی را درباره پول می تواند به فرزندش بیاموزد جز اینکه داءم این نصیحت را تکرار کند که در مدرسه بمان و سخت درس بخوان و کودک احتمالا با نمره های عالی اما با برنامه ریزی و ذهنیت مالی یک فرد فقیر فارغ التحصیل خواهد شد.
کتاب #پدر_پولدار_پدر_فقیر ********************************

دانلود رمان و کتاب های جدید

 

[نارینه]

زندگی پیکار نیست،
زندگی قانون داد وستد است
کسی که به قوه تخیل خود آموخته باشد که تنها نیکی تصور کند به طور یقین خواهد توانست به همه ی مرادهای بحق دلش خواه محبت باشد یا سلامتی،خواه خانواده خوب یا ثروت ویا هر آرمان بزرگ دیگری برسد.

دانلود رمان و کتاب های جدید

 

[نارینه]

#خود_سازی


☑️3 راه برای تقویت قدرت باور

⚫️ ۱ - فقط به موفقیت فکر کنید نه به شکست.

همیشه بگوئید من برنده خواهم شد. هنگام رقابت با دیگران به خود بگوئید " من از بهترینها هستم ".

فکر کردن به موفقیت ذهن شما را عادت می دهد تا برنامه هایی طراحی کنید که منجر به موفقیت می شوند و فکر شکست دقیقا بر عکس عمل می کند.


⚫️۲ - مرتبا به خود یاد آوری کنید که شما از آنچه که فکر می کنید بهتر هستید.

افراد موفق از آسمان نیامده اند. برای موفقیت نیازی به نبوغ خارق العاده نیست. هیچ چیز اسرارآمیزی هم در مورد آن وجود ندارد. به شانس هم ربطی نداره.
افراد موفق، جماعت عادی هستند که فقط باور به خویشتن و اعتقاد به اعمال خویش را در خود پرورش داده اند.

هرگز تحت هیچ شرایطی خودتان را به بهای اندکی نفروشید.


⚫️۳ - باورهای بزرگ داشته باشید.

میزان موفقیت شما، بستگی به میزان اعتقادتون داره. با اهداف کوچک، انتظار دستاوردهای بزرگ نداشته باشید. به اهداف بزرگ فکر کنید تا به نتیجه های بزرگ برسید.

فقط آن چیزی را در ذهنتان راه بدهید که دوست دارید اتفاق بیافتد

دانلود رمان و کتاب های جدید

 

[نارینه]

چهارمیم ضروری ازدواج✏️

آقا پسر و دختر خانمي که در فکر ازدواج هستيد و در ذهن تان، بارها و بارها زندگي مشترکي مانند ليلي و مجنون ساخته ايد بايد بدانيد که اولين و مهم ترين قدم براي خوشبختي در زندگي مشترک،انتخاب صحيح و اصولي همسر است.به باور تمامي کارشناسان،روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر بايد 4 «ميم» مهم در نظر گرفته شود که در ادامه باهم میخوانیم.
.
ميم اول: مشاهده
مشاهده يعني اين که براي انتخاب همسر خوب مشاهده کنيد،ظاهر و قيافه طرف مقابل را بررسي کنيد، شکل و حرکات، شيوه گفتار و رفتار ظاهري او را به عنوان شرط اول بپذيريد زيرا بارها ديده ایم که زن و شوهر بعد از چندين ماه زندگي مشترک به این نتیجه رسیده اند که زن قد بلند مي خواستم اما خانمم قدش کوتاه است يا خانمي گفته است که شوهرم نميتواند در جمع صحبت کند،خوب لباس نمي پوشد و از اين قبيل نظرها،بنابراين افراد در جلسات خواستگاري تا حدي بايد مشخصات ظاهري و رفتاري طرف مقابل را ببينند و بپسندند.
.
ميم دوم: مصاحبه
مصاحبه يعني اين که 2 نفر بايد خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفي يکديگر و مسائل مهمي که در تاريخچه زندگي هر کدام وجود دارد،از يکديگر سوال کنند.بيماري هاي خاص، محل سکونت آينده و اين که مي خواهند شغل شان چه باشد،نحوه تربيت فرزندان و درباره مسائل ديگري که ممکن است پيش بيايد صحبت کنند و در چندين جلسه و با شیوه خاص حانواده دختر و پسر با هم ديدار و گفت و گو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بيشتري پيدا کنند.
.
ميم سوم: مکاشفه
مکاشفه يعني دختر يا پسر به قصد تحقيق و بررسي از زندگي اجتماعي طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه،محل کار،محل سکونت، دانشگاه و.. تا ببينند وجهه اجتماعي او چگونه است.برخوردش با مردم در اجتماع چطوري است مثلا فردي که با هيچ فردي ارتباط ندارد و دوست صميمي هم ندارد شايد دچار بدبيني باشد يا اختلالات ديگر که بهتر است همان ابتدا با پرسيدن از افراد مختلف چهره اجتماعي او بهتر شناخته شود.
.
ميم چهارم: مشاوره
بايد پذيرفت که امروزه ديگر اهميت مشورت کردن و مشاوره هاي قبل از ازدواج بر هيچ فردي پنهان نيست.علاوه بر مشورت با بزرگ ترها و استفاده از تجربه آن ها بايد بدانيد که در جلسات مشاوره بر اساس تخصص،تبحر و تجربه مشاور 2 نفر با هم مقايسه مي شوند تا مشخص شود ميان شان تا چه حد و چه ميزان سازگاري وجود دارد وتناسب زندگي اين 2 با هم چقدر است و بر همين اساس هر 2 مورد سنجش مشاور قرار ميگيرند و چون مشاور يک فرد بي طرف است مي توان روي اظهار نظر او حساب کرد و تاييد يا عدم تاييد او را به حساب مخالفت هاي بي جاي بعضي اطرافیان نگذاشت

دانلود رمان و کتاب های جدید

 

[نارینه]

#اختلالات_خواب



بی خوابي اختلالي است كه دارای نشانه های زیر است :✏️

فردي که به این اختلال مبتلاست در شروع کردن خواب مشکل دارد ممکن است ساعت ها از سر به بالشت گذاشتن بیمار گذشته باشد ولی وی هنوز نخوابیده باشد.
بيداري های مکرر در طول خواب و مشکل در ادامه ی خواب
بيدار شدن صبح زود همراه با ناتوانی در خواب رفتن.

توجه: حداقل وجود یکی از نشانه های بالا برای وجود اختلال بی خوابی کافی است

-این اختلال ، اختلال قابل ملاحظه ای در عملکرد شغلی، تحصیلی، و اجتماعی ایجاد می کند

- این مشکل باید در طول هفته 3 بار به مدت حداقل 3 ماه رخ دهد تا بتوان تشخیص اختلال بی خوابی داد.

اختلال بی خوابی می تواند ناشی از چند عامل باشد:
✅اختلال افسردگی
✅اختلال اضطراب
✅مصرف مواد کافئین دار قبل از خواب(چای، نوشابه، قهوه، شکلات)
✅پر کاری غده تیروئید
✅محل و ساعت نا مناسب خواب
✅اثرات مستقیم دارو ها ((دارو ها و مواد محرک: آمفتامین، کوکائین، نوع مخصوصی از دارو های ضد افسردگی ( مونوآمین اکسیداز ها) ))
✅افزایش سن
✅قطع ناگهانی دارو ها.

********************************

دانلود رمان و کتاب های جدید

 

[نارینه]

كثيف كاري : مهارت يادگيري

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد، کودکانی که بیشتر اقدام به لمس کردن، چنگ زدن و چشیدن اشیای اطراف خود می‌کنند، از توانایی بهتری در یادگیری برخوردار هستند!
به گزارش ایسنا، کثیف کاری کودکان شاید برای والدین چندان خوشایند نباشد، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که این رفتار می‌تواند درک کودک از دنیای اطراف خود را افزایش دهد.

تحقیقات صورت گرفته توسط پژوهشگران دانشگاه آیوا نشان می‌دهد، کودکانی که اقدام به چنگ زدن، لمس و حس کردن، چشیدن و حتی پرتاب اشیاء اطراف خود – بویژه مواد غذایی – می‌کنند،‌ از توانایی بهتری در یادگیری برخوردار هستند.در این مطالعه توانایی یادگیری 72 کودک 16 ماهه با قرار دادن اشیاء مختلف مورد ارزیابی قرار گرفت؛ محققان 14 شیئ غیر جامد مانند مربای توت فرنگی، ‌پنیر،‌ سس شکلات و سوپ را در دسترس کودکان قرار داده و نام هرکدام از اشیا را با کلمات ساده‌ای مانند dax یا kiv به کودکان یاد دادند. چند دقیقه بعد همان اشیاء در اشکال متفاوت در اختیار کودکان قرار داده و از آنها خواسته شد که این اشیا را شناسایی کنند.
نتایج بدست آمده نشان می‌دهد، کودکانی که بیشتر کثیف کاری کرده و اقدام به چنگ زدن، برداشتن و بردن شییء به سمت دهان کرده بودند، نام اشیاء بیشتری را در مقایسه با کودکان تمیز و مرتب به خاطر سپرده بودند.

شانس شناسایی درست اشیاء در کودکان با رفتار کثیف‌کاری 70 درصد اعلام شده است که این آمار برای کودکان تمیز و مرتب تنها 50 درصد است. در بخش دیگری از این مطالعه کودکان به دو گروه تقسیم شدند و یگ گروه روی صندلی‌های بلند و گروه دیگر روی میز نشانده شدند؛ کودکانی که روی صندلی بلندتر بودند، عملکرد شناختی بهتری در مقایسه با گروه دوم داشتند، چراکه امکان لمس و کثیف کاری بیشتری برای آنها فراهم شده بود.

دکتر «لاریسا ساموئلسون» نویسنده ارشد این مطالعه تأکید می کند: بازی کردن و لمس اشیاء مختلف می تواند مهارت یادگیری کودک را بشدت تقویت کند.
نتایج این مطالعه در مجله Developmental Science منتشر شده است. ********************************

دانلود رمان و کتاب های جدید