Mårzï¥ē
کاربر نگاه دانلود
غذا نخوردن بعد از ورزش نه تنها كمكي به كاهش وزن نمي كند بلكه باعث مي شود بدن براي تامين سوخت و ساز از پروتيين عضلات استفاده كند ، بنابر اين مناسب ترين زمان براي ميل غذا ٣٠ دقيقه تا يكساعت بعد از تمرين است ، در اين زمان بهترين نتيجه را خواهيد گرفت..
