لاغری با طب سنتی

[آدم برفی]

لاغری با طب سنتی

چاقی و اضافه وزن از مشکلات شایعی است که باعث از دست رفتن اعتماد به نفس فرد میگردد. این مشکل معمولا ناشی از کم تحرکی و داشتن رژیم های غذایی ناسالم است. مردم برای رهایی از چاقی به روش های مختلف و گاهش ناسالم روی می آورند که بسیاری مواقع نتیجه بخش هم نیست. از نظر طب سنتی کاهش وزن و لاغر کردن چندان کار دشوار و دور از دسترسی نیست، کافیست تغییراتی را در سیستم متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) ایجاد کرده و چند خوراکی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

نکات لاغری با طب سنتی :
آب بنوشید
شاید تعجب‌ کنید اما باید بدانید آب یکی از لاغرکننده‌های طبیعی و بی‌ضرر است. این تصور که شما به جای هر وعده‌ی غذایی باید آب بنوشید کاملا اشتباه است، اما از آنجا که نوشیدن آب سرعت سوخت و ساز عمومی بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد، سعی کنید طی روز چند لیوان آب میل کنید و از مصرف مواد غذایی آبدار غافل نشوید.

ماست کم چرب
اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید و می‌خواهید لاغر بمانید، پیشنهاد می‌کنیم حتما ماست بخورید. ماست کم چرب نوعی ماده‌ی غذایی پروبیوتیک (سرشار از باکتری‌های خوب برای بدن) دارد. این باکتری‌ها با نفوذ در سیستم معده، هضم مواد غذایی را راحت‌تر می‌کنند. ماست به عنوان غذای بدنسازی بانوان (غذایی سرشار از پروتئین و کم چرب) محسوب می‌شود، زیرا کالری کمی دارد.

روغن زیتون
روغن زیتون نیز گزینه‌ی خوبی برای کاهش وزن است. چربی‌های تکثیر نشده‌ای مانند روغن زیتون می‌توانند در سوزاندن کالری‌های بدن کمک کننده باشند. نکته‌ی مهم این‌جاست که شما باید مصرف انواع دیگر چربی‌ها مثل کره و خامه را کاهش دهید و روغن زیتون را به مقدار مشخصی استفاده کنید.

بهبود سو‌هاضمه با پنیر
پنیر سرشار از پروتئین، کلسیم، پتاسیم و روی است و از پیشنهاد‌های اول کارشناسان تغذیه برای لاغری است. مصرف این ماده‌ی غذایی به تنظیم قند خون کمک زیادی می‌کند و عملکرد سیستم هاضمه را بهبود می‌بخشد. پنیر ماده‌ای غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و مصرف آن همراه سالاد کاهو یا املت توصیه می‌شود. این ماده‌ی غذایی ارزشمند حاوی ترکیبی موسوم به «اسید بوتریک» است که به کاهش اشتها و بهبود سوخت و ساز عمومی بدن کمک زیادی می‌کند.

سیب ، غذایی کامل
سیب سرشار از فیبر است و می‌تواند به عنوان یک ماده‌ی غذایی کامل محسوب شود. مصرف دو عدد سیب در روز، تمام نیاز بدن به میوه را تامین می‌کند. ویتامین C سیب، ضامن سلامت شماست. وقتی سیب می‌خورید، معده‌تان به طرز عجیبی پر شده و کمتر احساس گرسنگی می‌کنید. سرکه‌ی سیب نیز سرشار از باکتری‌های مفید برای روده بوده و باعث حفظ سلامت دستگاه گوارش می‌شود. توصیه می‌کنیم سالادهای‌تان را با سرکه‌ی سیب میل کنید.

لاغری با طب سنتی : بادام
مغز میوه‌های تشکیل دهنده‌ی آجیل، مزایای زیادی برای حفظ سلامتی به ویژه سلامت عقل به همراه دارند. بادام یکی از بهترین آجیل‌هاست، زیرا هیچ گونه نمکی در خود ندارد و چون چربی موجود در آن از نوع غیراشباع است، اگر به میزان مناسب در طول روز استفاده شود، مانع از بروز بیماری‌های قلبی – عروقی می‌شود و اگر همراه ورزش باشد، به کاهش وزن اضافی و رسیدن به تناسب‌اندام نسبی کمک زیادی می‌کند. برای رسیدن به این منظور بهتر است روزانه ۳ تا ۴ عدد بادام (نه بیشتر) میل کنید تا از ریزه‌خواری دور شوید و قند خون‌‌تان بهتر کنترل شود.

مارچوبه ، سم زدایی پر خاصیت
مارچوبه دارای آنتی‌اکسیدان، آب و فیبر فراوان است. این سبزی پر خاصیت، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و همچنین به دلیل خاصیت مدر بودن، به کلیه‌ها برای دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. مارچوبه ضد کالری است و چون برای جویدن آن باید انرژی قابل توجهی صرف کرد، کالری می‌سوزاند. توصیه می‌شود آن‌هایی که سوخت و ساز متعادلی ندارند، از این گیاه استفاده کنند.

سفیده‌ تخم مرغ
این ماده‌ی مهم غذایی حاوی «لیسین» است. این ترکیب نوعی آمینو اسید محسوب می‌شود که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ترکیب تاثیر قابل توجهی بر بهبود سوخت و ساز عمومی بدن می‌گذارد. از مصرف سفیده‌ی تخم مرغ به شکل خام پرهیز کنید.

لاغری با طب سنتی : کلم بروکلی
کلم بروکلی از جمله سبزیجاتی است که مصرف خام یا پخته‌ی آن بسیار برای سلامتی مفید است. این سبزی کلسترول خون را کاهش داده و سموم مختلف را در بدن دفع می‌کند. بروکلی حاوی دو ماده‌ی مغذی کلسیم و ویتامین C است که به شدت میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و سلامت غده‌ی تیروئید را تضمین می‌کنند. با خوردن بروکلی، هم استخوان‌های سالم و هم اندامی متناسب و بدون چربی داشته باشید.

رفع مشکلات گوارشی با ریشه‌ی گیاه بابا آدم
این گیاه میزان قابل توجهی باکتری‌های مفید دارد که به پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک می‌کند. زمانی که مشکلات گوارشی رفع و معده و روده‌ها خالی از نفخ و گاز شوند، شکم‌تان به میزان زیادی صاف می‌شود. ریشه‌ی گیاه باباآدم همچنین باعث کاهش تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) شده و به این ترتیب جوش و آکنه را کاهش می‌دهد.

سوزاندن کالری با زنجبیل
زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند. برای مقابله با التهاب‌های احتمالی بدن و صاف شدن شکم‌، هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چای‌تان اضافه کرده و نوش جان کنید. این ریشه‌ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب دل درد دارند، مفید است.

رازیانه
رازیانه گیاهی کم‌کالری و متشکل از ۹۰ درصد آب است، در نتیجه به راحتی می‌تواند شما را سیر کرده و مانع از پرخوری‌تان شود. همچنین باعث افزایش ادرار شده و آب زیاد تجمع یافته در بافت‌ها را از بدن دفع می‌کند. در نتیجه باعث لاغری و تناسب اندام کلی بدن نیز می‌شود. شما می‌توانید از آن خورشت تهیه و میل کنید.

لاغری با طب سنتی : نعناع
اگر بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ می‌کنید به سراغ نعناع بروید، زیرا با التهاب‌های احتمالی بدن‌تان مقابله می‌کند و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. بعد از غذا به‌خصوص وعده‌ی شام، خوردن یک فنجان دم‌کرده‌ی نعناع می‌تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد.

با گلابی لاغر شوید
گلابی میوه‌ای کم کالری و حاوی فیبرها و آب زیادی است که باعث بهبود عملکرد روده‌ها می‌شود. در نتیجه یک میوه‌ی فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و اندامی لاغر است.

تخم گیاه خار مریم
اگر دچار نفخ شکم یا مشکلات گوارشی هستید به این گیاه اعتماد کنید. مصرف روزانه‌ی خارمریم به افزایش تولید صفرا کمک کرده و مشکلات گوارشی را رفع می‌کند؛ در نتیجه شما شکم صاف‌تری خواهید داشت. این داروی گیاهی باعث سم‌زدایی دستگاه گوارشی شده و مانند یک ماده‌ی ضدالتهاب عمل می‌کند. می‌توانید تخم گیاه خارمریم را از عطاری‌ها تهیه کنید.

لاغری با طب سنتی : کنگرفرنگی
استفاده‌ی زیادی از آرتیشو یا کنگرفرنگی برای تهیه‌ی مکمل‌های غذایی می‌شود. این گیاه را ستاره‌ی لاغری و دفع توکسین‌های بدن می‌دانند. آرتیشو باعث رفع مشکلات گوارشی و یبوست شده و به صاف شدن شکم کمک می‌کند. این سبزی پرخاصیت باعث کاهش سوزش معده می‌شود.

گردآوری و ویرایش توسط گیاه یاب

منبع : نیک و نو