ATENA_A
کاربر نگاه دانلود
- عضویت
- 2018/02/17
- ارسالی ها
- 23,992
- امتیاز واکنش
- 29,350
- امتیاز
- 1,104
نکات ایمنی در صخره نوردی و کوهنوردی
یکی از پر انرژی تری و پر طرفدارترین ورزش در میان جوانان و کوهنوردان، صخره نوردی است. اما اگر شما در طبیعت به تمرین و صخره نوردی می پردازید، باید بسیار احتیاط کرده و با انجام یک سری نکات خود را از آسیب های احتمالی دور نگه دارید. مجله الی گشت برای آن دسته از ورزش دوستان و طبیعت گردانی که به طبیعت سفر کرده و به ورزش صخره نوردی می پردازند، نکات ایمنی در صخره نوردی را آموزش می دهد. همچنین بسیاری از این نکات برای طبیعت دوستانی که به کوهنوردی یا کوهپیمایی می پردازند نیز مفید بوده و به کارشان می آید. کسانی که صخره نوردی انجام می دهند از تمام اعضای بدنشان استفاده می کنند. در صخره نوردی تقریبا هر قسمت از بدن، دست ها، مچ دست ها، شانه ها، ستون فقرات، لگن، زانو، مچ پا و پاها درگیر می شوند. اگر بدن و عضلات شما آماده نباشد و یا دچار اشتباهی شوید ممکن است به هر یک از قسمت های بدنتان آسیب برسانید یا اینکه خود را به خطر بیندازید. در هر صورت حادثه هیچ گاه خبر نمی کند. پس بهتر است که از قبل نکات ایمنی در صخره نوردی را رعایت کنید.
با استفاده بیش از حد عضله ها به خود آسیب نرسانید
مطالب مرتبط:
نکاتی که هر کوهنوردی باید بداند!
برای بازدید از غارها، چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
وسایل ضروری برای طبیعت گردی
چه ورزش صخره نوردی را انجام می دهید و چه بعد از استراحت طولانی دوباره به سراغ کوهنوردی آمده اید، بیش از حد عضله های خود را به کار نگیرید. عموما کسانی که به درستی در باشگاه های ورزشی شرایط بدنی خود را آماده نمی کنند یا تازه کار هستند به راحتی می توانند به بدن خود آسیب های جدی بزنند. همواره با یک مربی کار کنید. اگر از آخرین باری که در طبیعت ورزش صخره نوردی را انجام داده اید، زمان زیادی می گذرد پس آمادگی صخره نوردی های سنگین را ندارید. یکی از نکات ایمنی برای صخره نوردی آماده نمودن بدن و عضلات و استفاده بیش از حد نکردن از توان آن هاست. بدن خود را بشناسید. همچنین یادتان باشد که بسیاری از عضلاتی که در محیط طبیعی، کوهنوردی و صخره نوردی از آن ها استفاده می کنید، در باشگاه های ورزشی و در حین تمرین از آن ها استفاده نشده است. پس ضعیف هستند. در نتیجه در ابتدای شروع هر کاری به خودتان زیاد سخت نگیرید. پله پله جلو بروید.
یکی از پر انرژی تری و پر طرفدارترین ورزش در میان جوانان و کوهنوردان، صخره نوردی است. اما اگر شما در طبیعت به تمرین و صخره نوردی می پردازید، باید بسیار احتیاط کرده و با انجام یک سری نکات خود را از آسیب های احتمالی دور نگه دارید. مجله الی گشت برای آن دسته از ورزش دوستان و طبیعت گردانی که به طبیعت سفر کرده و به ورزش صخره نوردی می پردازند، نکات ایمنی در صخره نوردی را آموزش می دهد. همچنین بسیاری از این نکات برای طبیعت دوستانی که به کوهنوردی یا کوهپیمایی می پردازند نیز مفید بوده و به کارشان می آید. کسانی که صخره نوردی انجام می دهند از تمام اعضای بدنشان استفاده می کنند. در صخره نوردی تقریبا هر قسمت از بدن، دست ها، مچ دست ها، شانه ها، ستون فقرات، لگن، زانو، مچ پا و پاها درگیر می شوند. اگر بدن و عضلات شما آماده نباشد و یا دچار اشتباهی شوید ممکن است به هر یک از قسمت های بدنتان آسیب برسانید یا اینکه خود را به خطر بیندازید. در هر صورت حادثه هیچ گاه خبر نمی کند. پس بهتر است که از قبل نکات ایمنی در صخره نوردی را رعایت کنید.
با استفاده بیش از حد عضله ها به خود آسیب نرسانید
مطالب مرتبط:
نکاتی که هر کوهنوردی باید بداند!
برای بازدید از غارها، چه نکاتی را باید رعایت کنید؟
وسایل ضروری برای طبیعت گردی
چه ورزش صخره نوردی را انجام می دهید و چه بعد از استراحت طولانی دوباره به سراغ کوهنوردی آمده اید، بیش از حد عضله های خود را به کار نگیرید. عموما کسانی که به درستی در باشگاه های ورزشی شرایط بدنی خود را آماده نمی کنند یا تازه کار هستند به راحتی می توانند به بدن خود آسیب های جدی بزنند. همواره با یک مربی کار کنید. اگر از آخرین باری که در طبیعت ورزش صخره نوردی را انجام داده اید، زمان زیادی می گذرد پس آمادگی صخره نوردی های سنگین را ندارید. یکی از نکات ایمنی برای صخره نوردی آماده نمودن بدن و عضلات و استفاده بیش از حد نکردن از توان آن هاست. بدن خود را بشناسید. همچنین یادتان باشد که بسیاری از عضلاتی که در محیط طبیعی، کوهنوردی و صخره نوردی از آن ها استفاده می کنید، در باشگاه های ورزشی و در حین تمرین از آن ها استفاده نشده است. پس ضعیف هستند. در نتیجه در ابتدای شروع هر کاری به خودتان زیاد سخت نگیرید. پله پله جلو بروید.
