درمورد میگرن چه می دانید؟

[FATEMEH_R]

#میگرن(Migraine)
به علت اختلالات عروقی ایجاد می شود
با سردردهای شدید دوره ای و عود کننده مشخص می شود در بیشتر موارد در خانم ها و در صد ابتلای آن به صورت فامیلی بالاست. ممکن است دربزرگسالان 72-4 ساعت طول بکشد.

در بیماری میگرن متابولیسم غیر طبیعی سرتونین که یک واسطه شیمیایی عصبی وازواکتیو در پلاکت ها و سلول های مغزی است نقش مهمی دارد.

قبل از بروز سردرد میزان سروتونین پلاسما افزایش می یابد شریان خارج جمجمه ای متسع و شریان کاروتید داخل جمجمه ای منقبض می کند. قابلیت نفوذ پذیری شریان اتساع یافته افزایش می یابد و واکنش های موضعی به صورت دردناک در محل شرائین متسع اتفاق می افتد این فرایند با افت سرتونین پلاسما و درد ضربان دار و لرزشی همراه است.
〰〰〰〰
@parastarane_be_rooz
کانال پرستاران به روز
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
درمیگرن کلاسیک چهارمرحله وجود دارد.
1⃣مرحله ی اولیه : نشانه هایی که چند
ساعت تا چند روز قبل از وقوع سردردبه وقوع می پیوندد : افسردگی ، تحـریـ*ک پذیری، احساس سرما ، بی اشتهایی ،افزایش ادرار و تغییر در وضعیت گوارشی
2⃣مرحله ی اورا : شامل پیش در آمدهای عصبی بیقراری قبل ازبروز سردرد ، اختلالات بینایی(لکه های نورانی، نورهای چشمک زن) همی
آنوپی ، بی حسی و سوزش ل*ب.ه*ا ، صورت و دستها، کانفیوز خفیف ، ضعف جزئی در اندام و خواب آلودگی.

نکته :
اورا معمولا نیم ساعت تا یک ساعت طول می کشد و زمان کافی برای جلوگیری از حمله کامل میگرن را در اختیار بیمار قرار می دهد.

3⃣مرحله ی سردرد : به دنبال کاهش سرتونین اتساع عروقی ایجاد شده و به دنبال آن سردرد بروز میکند این سردرد معمولا یک طرفه و
ضربان دار می باشدو بین 72-48 ساعت ادامه می یابدکه همراه با فتوفوبی و تهوع و استفراغ می باشد.

4⃣مرحله ی بهبودی : درد به تدریج بر طرف می شود که با انقباض و درد عضلات گردن، پوست سر و حساسیت نقطه ای مشخص می شود. ممکن است مدتی به خواب برود ، اختلالات خلقی شایع می باشد.

 

[« «N¡lOo£aR» »]

افراد مبتلا به میگرن معمولاً رژیم غذایی پرچرب دارند. اگر چربی بیشتری در رگ ها جاری باشد، میزان ترشح هورمون ها بیشتر می شود. سطح نامتناسب هورمون باعث افزایش درد میگرن می شود. پس برای اینکه درد میگرن را به طور طبیعی کم کنید، چربی رژیم غذایی را کم کنید. میزان چربی دریافتی را طی روز یادداشت کنید. نوشتن مقدار گرم چربی، شما نسبت به میزان مصرف چربی آگاه می سازد وسبب کاهش میزان چربی مصرفی شده و درد میگرن را نیز کم می کند

مطالعه ای نشان داده که روزی 2 بار مصرف 50 میلی گرم عصاره ی گیاه سایبان (Butterbur)، درد میگرن را قطع می کند، به این صورت که جلوی پیام های عصبی درد را می گیرد. بابونه گاوی، گیاه دیگری است که به تسکین میگرن کمک می کند. کمبود ویتامین D باعث تشدید میگرن می شود. ریبوفلاوین یا ویتامین B2 باعث کاهش درد میگرن می شود. روزی 400 میلی گرم مصرف کنید. تأثیرش را طی 3 ماه خواهید دید. ریبوفلاوین در غذاهایی مثل شیر، پنیر، پنیر دلمه شده، تخم مرغ، حبوبات، مخمر، بادام، ماهی و سبزیجات برگدار یافت می شود. نعنا و چای پوست درخت بید در تسکین درد میگرن موثر است.

داشتن خواب کافی باعث کاهش درد میگرن می شود. تحقیقات نشان داده است که داشتن خواب کافی درد میگرن را به میزان 50% کاهش می دهد.


کیسه ی یخ را جلوی سر خود قرار دهید. یخ باعث انقباض رگ های خونی و کاهش درد در کمتر از 15 دقیقه می شود. کیسه های مخصوص یخ موجودند

 

[Pari_A]

چگونه میگرن را درمان کنیم؟

میگرن ها میتوانند مشکلی بسیار ناتوان کننده و دردناک باشند.درد توسط قسمتی از ساختار مغز مانند سخت شامه،عصبها یا پوشش مغز به نام مننژ ایجاد می شود.۳ نوع بسیار رایج سردرد شامل خوشه ای،تنشی و میگرناست.
دردهای خوشه ای دردهایی کوتاه و پشت سر هم تعریف شده اند که در یک سمت سر تجربه میشوند.این درد به طور عمده در پشت چشم حس میشود که ممکن است حتی باعث آبریزش چشم و بینی شود.دردهای تنشی دردهایی مداوم هستند که در دو طرف سر حس میشوند.سردردهای میگرنی دردهایی ضربانی هستند که برای بیشتر از ۴ ساعت در یک طرف سر حس میشوند و میتوانند باعث تهوع و تحمل نکردن نور و صدا شوند.حتی ممکن است دیدن هاله هایی از نور که به تشعشع نورانی نامیده میشوند را تجربه کرده باشید.

راههایی ساده برای پیشگیری و درمان حمله های سردرد وجود دارند که میتوانید استفاده کنید.

• روش اول
  استراحت

۱)شب ها خوب بخوابید.

تغییر الگوی خواب،تغییر برنامه ی کاری و جت لگ (تغییر ساعت فیزیولوژیکی بدن)،میتوانند روی کیفیت چرخه ی خوابتان اثر بگذارند و میگرن را تحـریـ*ک کنند.سعی کنید یک برنامه ی خواب منظم تنظیم کنید.اگر ممکن است،هرروز در ساعت مشخصی بیدار شوید و بخوابید.

۲)اتاق را تاریک نگه دارید.

مطمئن شوید که در اتاقی تاریک استراحت میکنید.نور بعضی وقتها علائم میگرن را بدتر میکند.

۳)سعی کنید دیر نخوابید.

گرچه ممکن است مانند یک پاداش به نظر برسد که دیر وقت استراحت کنید و بخوابید،انجام این کار پس از استرس،شایع ترین محرک میگرن است، زیرا روی الگوی خوابتان تاثیر میگذارد.

• روش دوم
  غذا و نوشیدنی

۱)کافئین مصرف کنید.

این یک پارادوکس سردرد است:مصرف بیش از اندازه ی کافئین میتوانید موجب سردرد شود اما مصرف کمی از آن میتواند به از بین رفتن درد کمک کند.تحقیقات نشان داده است که آسپرین و بروفن هنگامی که همراه با کافئین مصرف شوند،تاثیر بیشتری دارند.پس اگر برای درمان میگرن از آسپرین یا بروفن استفاده میکنید،آن را با یک فنجان قهوه مصرف کنید.

۲)از غذاهایی که میخورید،مطلع باشید.

۱۰% از حمله های میگرنی توسط غذاها و نوشیدنی هایی که محرک میگرن هستند،ایجاد میشوند.یک غذا میتواند بین ۳۰ دقیقه تا ۱۲ ساعت تاثیر خود را بگذارد.اگر میگرن دارید،فکر کنید که در آن بازه ی زمانی چه غذاهایی مصرف کردید و سعی کنید بعضی از آن غذاها را از رژیم غذایی تان حذف کنید.نمونه هایی از این محرکها،شکلات و نوشید*نی قرمز اند.

۳)غذاهای تند بخورید.

ترکیب تند داخل فلفل قرمز،capsaicin،یک مسکن عالی است و کسانی که میگرن دارند میتوانند با مصرف آن احساس بهتری داشته باشند.لازم نیست در همه ی وعده های غذایی تان از فلفل قرمز استفاده کنید.شما میتوانید کپسولهای فلفل قرمز را از مغازه های غذاهای سالم بخرید.

• روش سوم
  درمان های دیگر

۱)از یک کیسه ی یخ استفاده کنید.

دراز بکشید.یک کیسه یا کمپرس یخ روی سرتان بگذارید و چشمهایتان را ببندید.

۲)محرکهای سردرد را شناسایی کنید.

اتفاقات،بوها،عطرها،صداها و هرمورد دیگری که فکر میکنید میتواند حمله های سردردتان را تحـریـ*ک کند،در خاطرتان داشته باشید.اینگونه میتوانید بفهمید که محرکها چگونه به سردردتان مربوط اند.

۳)خونسرد باشید.

شواهد نشان میدهند استرس،خشم یا عصبانیت باعث تحـریـ*ک مغز میشوند که ممکن است باعث شود سردرد شوید.

۴)مدیتیشن کنید.

نفس عمیق کشیدن و روشهای دیگر ریلکسیشن،میتوانند به آرام کردن استرس و کاهش سردرد های مدام کمک کنند.

۵)با چراغهای خاموش دوش بگیرید.

صورتتان در وان حمام فرو ببرید،(فراموش نکنید برای تنفس بالا بیایید!) و فقط سعی کنید بدنتان را آرام کنید.

۶)داروهای بدون نسخه مصرف کنید.

داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب مانند ناپروکسِن(Aleve)،یا استامینوفن(Tylenol)،ممکن است در درمان میگرنهای خفیف موثر باشند.

۷)از acupressure (نوعی ماساژ چینی)برای رهایی لحظه ای از درد استفاده کنید.

۳ بار روی شقیقه،شانه و مچهایتان ضربه بزنید.سپس تکرار کنید.

۸)از نعنا استفاده کنید.

چای نعنا درست کنید و زمانی که دم میکشد،در بخار آن تنفس کنید و سپس آن را بنوشید.حتی چای نعنای کیسه ای هم میتواند در رهایی از تنش ها استفاده شود.چای کیسه ای های نعنایی را سرد یا فریز کنید و درحالی که ریلکس میکنید آنها را روی چشمهای بسته تان بگذارید.

۹)با پزشک ملاقات کنید.

اگر علائم تان فرقی نمی کنند یا بدتر میشوند،پزشک تان شاید بخواهد نسخه ای برای درمان میگرن تجویز کند یا از روشهای درمانی دیگری استفاده کند.

 

[جولیک]

مادر من میگرن داره و تا الان پیش چندین دکتر رفته ولی وضعش هیچ تفاوتی نکرده
امیدوارم این راهکارهایی که گفتین موثر باشه