روش غلبه بر اضطراب

[مهربانوی ایرانی]

محققان آمريکايي مي گويند راه رفتن مي تواند بدون نياز به مصرف دارو بر استرس و اضطراب غلبه کند. اگر افسرده، ناراحت و نااميد هستيد بهتر است بدون مصرف داروهاي ضد افسردگي راه برويد.

محققان آمريکايي در يک مطالعه جديد متوجه شدند افرادي که اضطراب داشتند تنها با راه رفتن و بدون مصرف دارو بر اين وضعيت خود غلبه کردند. آنها متذکر شدند راه رفتن به ويژه براي افرادي که دچار مصيبت شده اند مانند از دست دادن يک عزيز، بيکار شدن يا جدا شدن از همسر مفيد است.

با اين وجود محققان خاطر نشان کردند راه رفتن در يک محيط طبيعي پر درخت، بالا رفتن از کوه يا راه رفتن اطراف يک درياچه براي تمدد اعصاب بهتر از راه رفتن در مناطق شهري است.
پروفسور «سارا واربر» از دانشگاه ميشيگان گفت: معمولا افراد بعد از راه رفتن يا بيرون رفتن از خانه احساس بهتري پيدا مي کنند. اما تا کنون مطالعاتي در اين زمينه وجود نداشته است که نشان دهد اين رفتارها واقعا باعث تقويت بهداشت ذهني و رواني فرد مي شود يا نه . وي افزود: راه رفتن يک نوع ورزش کم خرج، کم خطر و در دسترس که اگر با گذر از مناطق طبيعي همراه شود مي تواند راهکار بسيار قوي در غلبه بر استرس باشد.

واربر مي گويد: فعاليت هاي ساده اي مانند پياده روي دسته جمعي نه تنها موجب تقويت احساسات مثبت مي شود بلکه يک رويکرد غيردارويي براي افسردگي به شمار مي رود.
منبع:نرم افزار پزشک یار