برنامه غذایی افزایش وزن و حجم
برنامه ای ساده و کم خرج برای بدن سازان عزیز که درخواست برنامه غذایی داشتند
صبحانه :
5 عدد سفیده تخم مرغ ، 1 عدد زرده به صورت نیمرو و نان فراوان و پنیر و گردو ، آبمیوه طبیعی
ساعت 10 صبح :
1 عدد ساندویچ گوشت ، 1 عدد سیب زمینی
ناهار :
برنج یا ماکارونی خیلی زیاد به همراه 300 گرم گوشت ، سالاد فصل ، یک کاسه ماست
عصرانه :
1 عدد تن ماهی ، 2 عدد سیب زمینی آب پز
شام:
یک وعده غذایی سبک در حد توان مانند نهار
قبل از خواب:
میوه تازه یا یک لیوان شیر و عسل
