- عضویت
- 2016/09/28
- ارسالی ها
- 1,543
- امتیاز واکنش
- 22,159
- امتیاز
- 805
- محل سکونت
- خیابان پاییز ، کوچه ی آبــان ، پلاک 20
خوراکی هایی برای حفظ روحیه شما!
استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا۳ و یا ویتامین های خاصی هستند میتوانند برای تقویت روحیه مفید باشند.
1- لوبیا، عدس، نخود
سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده میکند. گوشت بوقلمون نیز در این رابـ ـطه، منبع خوبی به شمار میرود.
۲- آجیل
آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی میکند.
۳- سبزیجات دارای برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری میکنند.
۴- سالمون
ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک میکنند.
۵- مرکبات
سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش میدهند.
۶- تخممرغ
منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش میدهد.
استفاده از برخی از غذاها مانند غذاهایی که حاوی مقدار فراوانی از اسیدهای چرب امگا۳ و یا ویتامین های خاصی هستند میتوانند برای تقویت روحیه مفید باشند.
1- لوبیا، عدس، نخود
سرشار از تریپتوفان هستند که بدن برای ایجاد سرتونین (ماده تقویت کننده روحیه) از آن استفاده میکند. گوشت بوقلمون نیز در این رابـ ـطه، منبع خوبی به شمار میرود.
۲- آجیل
آجیل سرشار از ماده معدنی سلنیوم است که به حفظ و ایجاد روحیه شاد و نیز پیشگیری از افسردگی کمک خوبی میکند.
۳- سبزیجات دارای برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فولات هستند که از بروز افسردگی پیشگیری میکنند.
۴- سالمون
ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به افزایش مقدار سرتونین و در نتیجه احساس شادی در بدن کمک میکنند.
۵- مرکبات
سرشار از ویتامین C هستند که تولید کننده اندورفین (ماده شادی بخش و بوجود آوردن احساس سرخوشی در بدن) هستند و توانایی بدن را در مقابله با استرس افزایش میدهند.
۶- تخممرغ
منبع خوبی از کلاین است که خطر ابتلا به افسردگی را تا حد زیادی کاهش میدهد.