راز های دست یابی به ارامش

[*دلارام]

احساس آرامش


اگر از نیمه هشیار خویش در آرام جویی
مدد می گیرید،
[ با توجه عمیق به صدای تنفس خویش ]
به سادگی تکرار کنید:
" هر دم احساس آرامش بیشتری می کنم و آرام ترم ".


​

 

[*دلارام]

در هر چیز بهترین را بجویید


در برخورد با مردمان و رویداد ها تمرین کنید
تا بهترین را ببینید.
با این کار از بدبینی دور و مثبت گرا می شوید.
مثبت گرایی و خویش بینی به آرامش می انجامد.

​

 

[*دلارام]

موی خود شانه کنید
یا بگذارید موی شما را شانه کنند


به شانه زدن موی عزیزی بپردازید.
موی خود را شانه کنید یا بگذارید
موی شما را شانه کنند.
با آرامش و دقیق.
شانه زدن پوست سر شما را ماساژ می دهد
و شما را آرام می کند.
نتیجه ی تکرار این کار شگفت انگیز است.

​

 

[*دلارام]

آینه


در اتاق خود آینه یی بزرگ و زیبا بیاویزید،
به هنگام ملال روبه روی آینه بیاستید،
به خود نگاه کنید و لبخند بزنید.
حاصل این کار آرامش است.

​

 

[*دلارام]

چون دیگران


برتر بودن را به دیگران وانهید
و از پی آمد آن شگفت زده شوید.
از آن چه هستید خشنود باشید.
گاه این کار تن آرامی شما را بیشتر می کند.

​

 

[*دلارام]

امروز را عید بدارید


ترانه های بهاری آرام بخش اند.
لالایی ها در پدید آوردن آرامش
شگفت انگیزند.
ترانه ها و لالایی هایی از این دست را
خاموش تکرار کنید.

​

 

[*دلارام]

گذشته را رها کنید


دریغ بردن بر گذشته نابخردانه است.
گذشته فقط در خاطر شما است.
توجه بدین واقعیت شما را آرام می کند.

​

 

[*دلارام]

لـ*ـذت های ساده



با تمام توجه به چیزی روی بیاورید،
این کار شما را خشنود می کند.
خوشه یی انگور، لیوانی پر از آب،
سبزه زار یا آسمان ابر آلود،
همه ی این ها می تواند شما را به آرامش برساند.

​

 

[*دلارام]

یگانه شدن


با نمودی از طبیعت:
درختی بالا بلند، چشمه یی، برکه یی
یا آبشاری... یگانه شوید.
یگانه شدن با طبیعت آرامش بخش است.

​

 

[*دلارام]

از کودکان بیاموزید


آرامش را از کودکان بیاموزید.
ببینید کودکان چگونه از هر لحظه ی خویش
لـ*ـذت می برند.
چون کودکان باشید و به آرامش دست یابید.

​