*~SAEEDEH~*
کاربر نگاه دانلود
- عضویت
- 2018/11/16
- ارسالی ها
- 4,075
- امتیاز واکنش
- 70,793
- امتیاز
- 1,076
- سن
- 21
مواد لازم :
ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮن 2ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ
ﺑﺮﻧﺞ ﭘﺨﺘﻪ ( ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺞ ﻗﻬﻮﻩ ﺍﯼ
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ) 1 ﻓﻨﺠﺎﻥ
ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 4 ﻋﺪﺩ
ﺳﻔﯿﺪﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 6 ﻋﺪﺩ
ﺷﯿﺮ 1/4 ﻓﻨﺠﺎﻥ
ﺳﻮﯾﺎ ﺳﺲ 2 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﯼ
ﻓﻠﻔﻞ ﺳﯿﺎﻩ ﻭ ﻧﻤﮏ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻻﺯﻡ
ﻗﺎﺭﭺ 150 ﮔﺮﻡ
ﻫﻮﯾﺞ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ 70 ﮔﺮﻡ
ﭘﯿﺎﺯﭼﻪ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ 5 ﺳﺎﻗﻪ ﮐﺎﻣﻞ
ﺳﺲ ﺗﻨﺪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻻﺯﻡ
~~~~~~~~~~
ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ:
ﻓﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺍﺕ 325 ﺩﺭﺟﻪ ﻓﺎﺭﻧﻬﺎﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﺎﺑﻪ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻮﺏ ﺩﺍﻍ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻗﺎﺭﭺ - ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﭘﯿﺎﺯﭼﻪ ﯼ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻥ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﻤﯽ ﺳﺒﮏ ﺷﻮﻧﺪ.
ﺩﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻫﺎﯼ ﮐﺎﻣﻞ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﻔﯿﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺷﯿﺮ - ﻓﻠﻔﻞ - ﺳﺲ ﺳﻮﯾﺎ ﻭ ﺳﺲ ﻓﻠﻔﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻫﺎ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺧﻮﺏ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﯿﺪ.
ﺑﺮﻧﺞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺤﺘﻮﯾﺎﺕ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﺎﺑﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﺍ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﯾﮑﺪﺳﺖ ﮐﻨﯿد
ﻓﺮﯾﺘﺎﺗﺎ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﻇﺮﻑ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﯾﺨﺘﻪ ﻭ ﺩﺍﺧﻞ ﻓﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ .
ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﭘﺨﺖ ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍ 15 ﺍﻟﯽ 18 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺳﺖ. ﻓﺮﯾﺘﺎﺗﺎ ﯾﮏ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﻭ ﮐﻢ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺑﺎ ﻫﺮ ﺫﺍﺋﻘﻪ ﺍﯼ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻬﯿﻪ ﻭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮن 2ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﯼ
ﺑﺮﻧﺞ ﭘﺨﺘﻪ ( ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺞ ﻗﻬﻮﻩ ﺍﯼ
ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ) 1 ﻓﻨﺠﺎﻥ
ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 4 ﻋﺪﺩ
ﺳﻔﯿﺪﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 6 ﻋﺪﺩ
ﺷﯿﺮ 1/4 ﻓﻨﺠﺎﻥ
ﺳﻮﯾﺎ ﺳﺲ 2 ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﯼ
ﻓﻠﻔﻞ ﺳﯿﺎﻩ ﻭ ﻧﻤﮏ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻻﺯﻡ
ﻗﺎﺭﭺ 150 ﮔﺮﻡ
ﻫﻮﯾﺞ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ 70 ﮔﺮﻡ
ﭘﯿﺎﺯﭼﻪ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ 5 ﺳﺎﻗﻪ ﮐﺎﻣﻞ
ﺳﺲ ﺗﻨﺪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻻﺯﻡ
~~~~~~~~~~
ﻃﺮﺯ ﺗﻬﯿﻪ:
ﻓﺮ ﺭﺍ ﺭﻭﺷﻦ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﺩﺭﺟﻪ ﺣﺮﺍﺭﺍﺕ 325 ﺩﺭﺟﻪ ﻓﺎﺭﻧﻬﺎﯾﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﮔﺮﻡ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺩﺍﺧﻞ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﺎﺑﻪ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﺭﺍ ﺣﺮﺍﺭﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺧﻮﺏ ﺩﺍﻍ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﭙﺲ ﻗﺎﺭﭺ - ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﭘﯿﺎﺯﭼﻪ ﯼ ﺧﺮﺩ ﺷﺪﻩ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻥ ﺗﻔﺖ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﻤﯽ ﺳﺒﮏ ﺷﻮﻧﺪ.
ﺩﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻫﺎﯼ ﮐﺎﻣﻞ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺳﻔﯿﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺳﭙﺲ ﺷﯿﺮ - ﻓﻠﻔﻞ - ﺳﺲ ﺳﻮﯾﺎ ﻭ ﺳﺲ ﻓﻠﻔﻞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻫﺎ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺧﻮﺏ ﻫﻢ ﺑﺰﻧﯿﺪ.
ﺑﺮﻧﺞ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺤﺘﻮﯾﺎﺕ ﻣﺎﻫﯽ ﺗﺎﺑﻪ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺭﺍ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﯾﮑﺪﺳﺖ ﮐﻨﯿد
ﻓﺮﯾﺘﺎﺗﺎ ﺭﺍ ﺩﺍﺧﻞ ﻇﺮﻑ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﯾﺨﺘﻪ ﻭ ﺩﺍﺧﻞ ﻓﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ .
ﻣﺪﺕ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﭘﺨﺖ ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍ 15 ﺍﻟﯽ 18 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺍﺳﺖ. ﻓﺮﯾﺘﺎﺗﺎ ﯾﮏ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﻭ ﮐﻢ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺑﺎ ﻫﺮ ﺫﺍﺋﻘﻪ ﺍﯼ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻬﯿﻪ ﻭ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
