soyeon
کاربر نگاه دانلود
تا امروز درباره نوروبیک چیزی شنیده‌اید؟ با ایروبیک لطفا اشتباه نگیرید. البته هر دو یک جورهایی به تمرین و ورزش کردن ربط دارند اما ایروبیک تمرین فیزیکی است و نوروبیک تمرین ذهنی! تمرین‌هایی که باعث می‌شوند سلول‌های عصبی مغز بیشتر از گذتشه تحـریـ*ک شوند و فعالیت تازه‌ای در چرخه مغز اتفاق بیفتد. در واقع نوروبیک یک جورهایی باعث افزایش قدرت ذهنی می‌شود و مغزتان را وارد میکند که به جای شرطی شدن و تکراری دیدن موضوعات روزمره بیشتر حواس‌اش را جمع کند.
با دست مخالف مسواک بزنید
دانشمندان بعد از کلی تحقیقات به این باور رسیده‌اند که استفاده از نیمکره غیرغالب مغز (نیم کره‌ای که برای کار کردن با آن در سرعت بخشیدن به حل معادلات ذهنی و داشتن فکر و ذهن پویا نقش زیادی داشته باشد. برای این کار فقط کافی است کارهایی را با دست مخالف همیشه انجام بدهید. مثلا اگر راست دست هستید مسواک را با دست چپ بزنید و سعی کنید که در خمیردندان را با دست راست باز کنید. اول کمی سخت به نظر می‌رسد. اما بعداز مدتی هم شما حسابی حرفه‌ای می‌شوید هم مغزتان!
چشم بسته دوش بگیرید
حس لامسه می‌تواند قسمت‌های مختلفی از مغز بشر را به کار بیندازد. درواقع اعصاب دست‌ها می‌توانند با لمس اشیا پیغام‌های حساسی برای کار کشیدن بیشتر از مغز ارسال کنند. این وسط فقط یک عنصر مخرب و بازدازنده همیشه جلوی این کار را گرفته. بینایی! با دیدن اشیا شاید دیگر کمتر جسارت دست زدن به چیزی را داشته باشیم. برای غلبه به این موضوع می‌توانید موقع دوش گرفتن فقط از دست‌هایتان کمک بگیرید. زیر دوش چشم‌هایتان را کاملا ببندید و سعی کنید بدون تصویرسازی فقط با لمس سر و بدن خودتان را بشویید. لامسه بعد از مدتی قدرت حافظه شما را هم به کار می‌گیرد.
صبح‌ها مثل همیشه نباشید
تحقیقات نشان میدهد که تکرار یک عادت هر روز بد‌ترین تاثیر را روی پرورش ذهن خواهد داشت. در واقع اگر کاری را هر روز به عادت انجام دهید دیگر بعد از مدتی نباید توقع سوزاندن فسفر‌ها را داشته باشید. برای اینکه بیشتر از مغزتان کار بکشید لازم است بعضی روزها کار‌ها را پس و پیش بکنید. مثلا بر خلاف هر روز صبح اول لباس مناسب محل کار را بپوشید و بعد سر میز صبحانه بروید. یا اینکه مسیر همیشگی رسیدن به محل کارتان را تغییر بدهید. می‌توانید حتی موج رادیو را عوض کنید تا مغرتان با شنیدن صدای یک مجری خاص یا برنامه‌ای روتین شرطی نشود.
اشیا را سر و ته کنید
دیدن هر روزه اشیایی که دور و برتان گذاشته‌اید – چه در خانه و چه در محل کار- باعث می‌شود که نیمکره چپ مغز که کار شناسایی و تمایز اشیا را به عهده دارد دیگر به دیدن ان‌ها عادت کند و به سرعت از تشخیص هر کدامشان به مرور زمان بگذرد. برای اینکه مغزتان را شرطی نکنید می‌توانید اشیایی که همیشه در خانه یک جای خاص بوده‌اند را عوض کنید. کار بهتر این است که آن‌ها را سر و ته قرار بدهید. این طوری مغز برای شناسایی شی جدید و همخوانی آن با تصویر قدیمی کلی به خودش زحمت میدهد و از تنبلی در می‌آید. این کار را می‌توانید به راحتی با قاب عکس‌ها و تابلو‌ها یا حتی تقویم‌های دیواری و ساعت روی دیوار یا میز هم بکنید.
سر جای خودتان ننشینید
توی بیشتر خانواده‌ها کدام از اعضا برای خودشان سر میز غذاخوری جای مخصوصی دارند. تعیین کردن جا خوب است اما نه برای پرورش ذهن و ادراک شما. برای اینکه مغزتان را از یکنواختی دربیاورید بد نیست هرازگاهی جایتان را با اعضای خانواده عوض کنید. این طوری نمایی که شما از اتاق هم دارید تغییر میکند و مغزتان یک هوایی می‌خورد. می‌دانید تمرین مغز این جور موقع‌ها چیست؟ اینکه برای پیدا کردن جای نمک و فلفل باید کمی تلاش کند و مثل هر روز سریع آن‌ها را پیدا نمی‌کند!
با دست مخالف مسواک بزنید
دانشمندان بعد از کلی تحقیقات به این باور رسیده‌اند که استفاده از نیمکره غیرغالب مغز (نیم کره‌ای که برای کار کردن با آن در سرعت بخشیدن به حل معادلات ذهنی و داشتن فکر و ذهن پویا نقش زیادی داشته باشد. برای این کار فقط کافی است کارهایی را با دست مخالف همیشه انجام بدهید. مثلا اگر راست دست هستید مسواک را با دست چپ بزنید و سعی کنید که در خمیردندان را با دست راست باز کنید. اول کمی سخت به نظر می‌رسد. اما بعداز مدتی هم شما حسابی حرفه‌ای می‌شوید هم مغزتان!
چشم بسته دوش بگیرید
حس لامسه می‌تواند قسمت‌های مختلفی از مغز بشر را به کار بیندازد. درواقع اعصاب دست‌ها می‌توانند با لمس اشیا پیغام‌های حساسی برای کار کشیدن بیشتر از مغز ارسال کنند. این وسط فقط یک عنصر مخرب و بازدازنده همیشه جلوی این کار را گرفته. بینایی! با دیدن اشیا شاید دیگر کمتر جسارت دست زدن به چیزی را داشته باشیم. برای غلبه به این موضوع می‌توانید موقع دوش گرفتن فقط از دست‌هایتان کمک بگیرید. زیر دوش چشم‌هایتان را کاملا ببندید و سعی کنید بدون تصویرسازی فقط با لمس سر و بدن خودتان را بشویید. لامسه بعد از مدتی قدرت حافظه شما را هم به کار می‌گیرد.
صبح‌ها مثل همیشه نباشید
تحقیقات نشان میدهد که تکرار یک عادت هر روز بد‌ترین تاثیر را روی پرورش ذهن خواهد داشت. در واقع اگر کاری را هر روز به عادت انجام دهید دیگر بعد از مدتی نباید توقع سوزاندن فسفر‌ها را داشته باشید. برای اینکه بیشتر از مغزتان کار بکشید لازم است بعضی روزها کار‌ها را پس و پیش بکنید. مثلا بر خلاف هر روز صبح اول لباس مناسب محل کار را بپوشید و بعد سر میز صبحانه بروید. یا اینکه مسیر همیشگی رسیدن به محل کارتان را تغییر بدهید. می‌توانید حتی موج رادیو را عوض کنید تا مغرتان با شنیدن صدای یک مجری خاص یا برنامه‌ای روتین شرطی نشود.
اشیا را سر و ته کنید
دیدن هر روزه اشیایی که دور و برتان گذاشته‌اید – چه در خانه و چه در محل کار- باعث می‌شود که نیمکره چپ مغز که کار شناسایی و تمایز اشیا را به عهده دارد دیگر به دیدن ان‌ها عادت کند و به سرعت از تشخیص هر کدامشان به مرور زمان بگذرد. برای اینکه مغزتان را شرطی نکنید می‌توانید اشیایی که همیشه در خانه یک جای خاص بوده‌اند را عوض کنید. کار بهتر این است که آن‌ها را سر و ته قرار بدهید. این طوری مغز برای شناسایی شی جدید و همخوانی آن با تصویر قدیمی کلی به خودش زحمت میدهد و از تنبلی در می‌آید. این کار را می‌توانید به راحتی با قاب عکس‌ها و تابلو‌ها یا حتی تقویم‌های دیواری و ساعت روی دیوار یا میز هم بکنید.
سر جای خودتان ننشینید
توی بیشتر خانواده‌ها کدام از اعضا برای خودشان سر میز غذاخوری جای مخصوصی دارند. تعیین کردن جا خوب است اما نه برای پرورش ذهن و ادراک شما. برای اینکه مغزتان را از یکنواختی دربیاورید بد نیست هرازگاهی جایتان را با اعضای خانواده عوض کنید. این طوری نمایی که شما از اتاق هم دارید تغییر میکند و مغزتان یک هوایی می‌خورد. می‌دانید تمرین مغز این جور موقع‌ها چیست؟ اینکه برای پیدا کردن جای نمک و فلفل باید کمی تلاش کند و مثل هر روز سریع آن‌ها را پیدا نمی‌کند!
