اسموتی های انرژی زا برای کودکان

[dinaz]

اسموتی های انرژی

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

ا برای کودکان
ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

اسموتی سبز

• ½ فنجان آب نارگیل
• 2 مشت برگ اسفناج
• 3 برگ نعناع
• 4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
• 1 موز یخ زده
• ¼ آوکادو
• 3 تکه‌ یخ
• 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
• کمی کاکائو

 

[dinaz]

اسموتی موز کاکائو

• 1½ موز یخ زده
• 1½ فنجان شیر جو دو سر
• 1 قاشق غذاخوری ماست
• 3 قاشق چای خوری پودر کاکائو
• 2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)
• 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 

[dinaz]

اسموتی تمشک

• 1 فنجان تمشک منجمد
• 1 ½ فنجان آب نارگیل
• 1 برگ نعناع
• 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 

[dinaz]

اسموتی بلوبری و سیب

• 1 فنجان بلوبری منجمد
• 1 ½ فنجان آب سیب
• ½ موز منجمد
• 1 قاشق غذاخوری ماست
• 1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
• 1 مشت برگ اسفناج