فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی سرشانه و کول

  • شروع کننده موضوع Dead Man
  • بازدیدها 560
  • پاسخ ها 0
  • تاریخ شروع
D

Dead Man

کاربر نگاه دانلود
کاربر نگاه دانلود
عضویت
2016/12/30
ارسالی ها
15,015
امتیاز واکنش
27,631
امتیاز
1,051
426303561_172998.jpg برنامه حجمی سرشانه و کول:

سرشانه هالتر از پشت نشسته 15*4

نشر از جانب+نشر خم دمبل 15*3

سرشانه دمبل پرسی 15*3

شراگ با دمبل 20*3

کول هالتر 15*4
 
برای ارسال پاسخ شما باید وارد سیستم شوید.

برخی موضوعات مشابه

D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات سرشانه
پاسخ ها
0
بازدیدها
126
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی سرشانه کوین لورونی
پاسخ ها
0
بازدیدها
351
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه جلو بازو شوک دهنده حجمی
پاسخ ها
0
بازدیدها
487
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی جلو بازو جی کاتلر
پاسخ ها
0
بازدیدها
666
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات سـ*ـینه
پاسخ ها
0
بازدیدها
285
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات زیر بغـ*ـل
پاسخ ها
0
بازدیدها
142
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات پا
پاسخ ها
0
بازدیدها
142
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی بازوی فلکس ویلر
پاسخ ها
0
بازدیدها
253
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات بازو
پاسخ ها
0
بازدیدها
141
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه تمرینی حجمی سنگین
پاسخ ها
0
بازدیدها
412
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی عضلات سـ*ـینه
پاسخ ها
0
بازدیدها
115
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی زیر بغـ*ـل
پاسخ ها
1
بازدیدها
185
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه تمرینی حجمی سنگین
پاسخ ها
0
بازدیدها
2,508
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی و شوک دهنده سـ*ـینه
پاسخ ها
0
بازدیدها
282
Dead Man
D
RASHA
هندبال برنامه هفته چهارم لیگ برتر هندبال اعلام شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
130
RASHA
RASHA
RASHA
بسکتبال اعلام برنامه مسابقات بسکتبال بانوان در غرب آسیا
پاسخ ها
0
بازدیدها
153
RASHA
RASHA
RASHA
وزنه برداری برنامه رقابت‌های وزنه برداری جوانان جهان در فیجی
پاسخ ها
0
بازدیدها
140
RASHA
RASHA
!!!!F!!!!
برنامه های رییس گلف از جام دیپلمات ها تا استعدادیابی
پاسخ ها
0
بازدیدها
188
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
کشتی برنامه های جانشین خادم برای اداره کشتی
پاسخ ها
0
بازدیدها
130
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
شنا 7 زمان غلط برای اندازه گیری وزن در برنامه کاهش وزن!!
پاسخ ها
0
بازدیدها
163
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
شنا مروری بر برنامه غذایی و ورزشی کریستیانو رونالدو
پاسخ ها
5
بازدیدها
179
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
فیتنس و بدنسازی ورزش هوازی (ایروبیک) برای لاغری + برنامه یک ماهه
پاسخ ها
0
بازدیدها
355
!!!!F!!!!
!!!!F!!!!
~*Yas*~
برنامه کامل رقابت‌های پولادمردان ایران‌ در بازی‌های آسیایی+عکس
پاسخ ها
0
بازدیدها
138
~*Yas*~
~*Yas*~
D
فیتنس و بدنسازی 35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو
2
پاسخ ها
17
بازدیدها
379
Dead Man
D
D
اعلام برنامه و زمان مسابقات کبدی قهرمانی آسیا
پاسخ ها
0
بازدیدها
170
Dead Man
D
D
برنامه جودوکاران در گرندپری هلند مشخص شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
256
Dead Man
D
D
برنامه تیم ملی بسکتبال در مسابقات انتخابی جام جهانی
پاسخ ها
0
بازدیدها
179
Dead Man
D
D
شنا شش قدم برای انتخاب برنامه ورزشی مناسب
پاسخ ها
0
بازدیدها
207
Dead Man
D
D
برنامه رقابت های کاراته‌کاها اعلام شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
190
Dead Man
D
D
برنامه 10 دیدار لیگ برتر کشتی
پاسخ ها
0
بازدیدها
161
Dead Man
D
D
برنامه هفته چهارم لیگ برتر هندبال آقایان
پاسخ ها
0
بازدیدها
174
Dead Man
D
D
اعلام برنامه 13 دیدار لیگ کشتی باشگاه‌های کشور
پاسخ ها
0
بازدیدها
197
Dead Man
D
D
سلیمی: از برنامه‌هایم عقب نیستم
پاسخ ها
0
بازدیدها
153
Dead Man
D
D
برنامه هفته نخست لیگ والیبال مشخص شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
99
Dead Man
D
D
نعمتی: برای المپیک ۲۰۲۰ برنامه‌های ویژه‌ای دارم
پاسخ ها
0
بازدیدها
99
Dead Man
D
D
معنوی‌نژاد: قدم به قدم و با برنامه بازی کردیم
پاسخ ها
0
بازدیدها
110
Dead Man
D
D
برنامه مسابقات تکواندوکاران ایران مشخص شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
117
Dead Man
D
D
برنامه تکواندوکاران ایرانی در گرندپری مراکش
پاسخ ها
0
بازدیدها
117
Dead Man
D
D
برنامه وزنه برداران تا جهانی 2017 مشخص شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
136
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی برنامه سـ*ـینه کوین لورون
پاسخ ها
0
بازدیدها
227
Dead Man
D
D
برنامه سفر تیم ملی والیبال به ژاپن از زبان خوش خبر
پاسخ ها
0
بازدیدها
136
Dead Man
D
D
اعلام برنامه انتخابی والیبال قهرمانی زنان جهان
پاسخ ها
0
بازدیدها
165
Dead Man
D
D
برنامه جام قهرمانان بزرگ جهان اعلام شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
121
Dead Man
D
D
برنامه کامل بازی‌های داخل سالن و هنرهای رزمی آسیا
پاسخ ها
0
بازدیدها
135
Dead Man
D
D
برنامه‌های مهران حاتمی برای شکست کره جنوبی
پاسخ ها
0
بازدیدها
89
Dead Man
D
D
برنامه فدراسیون سه گانه برای دختر مقیم انگلیس
پاسخ ها
0
بازدیدها
167
Dead Man
D
D
فیتنس و بدنسازی یکی از دلایل توقف رشد عضلات استفاده طولانی از یک برنامه طولانی است
پاسخ ها
0
بازدیدها
221
Dead Man
D
D
برنامه رقابت‌های جهانی کشتی ۲۰۱۷ اعلام شد
پاسخ ها
0
بازدیدها
193
Dead Man
D
D
برنامه المپیک ۲۰۲۸ شبیه المپیک ۲۰۲۴ خواهد بود
پاسخ ها
0
بازدیدها
164
Dead Man
D
D
اعلام برنامه رقابت‌های کشتی نوجوانان قهرمانی آسیا
پاسخ ها
0
بازدیدها
134
Dead Man
D
تاپیک قبلی
D

شیوه‌های انجام اسکوات
تاپیک بعدی
D

لانچ با دمبل
بالا