فیتنس و بدنسازی برنامه حجمی سرشانه کوین لورونی

[Dead Man]

برنامه حجمی سرشانه کوین لورونی

1. سرشانه از پشت اسمیت 6*6

2. نشر ازجلوبا دمبل 8*5

3. نشرطرفین با دمبل 8*5

4. سرشانه از جلو اسمیت 6*6

5. کول با هالتر 12*5