خواص خوراکی‌ها بهترین زمان خوردن ویتامین هااا

[Madam.city77]

بهترین زمان خوردن ویتامین ها



ویتامین های محلول در چربی ( ویتامین A' D' E' K' ) را همراه غذاهای چرب مصرف شوند تا جذبشان زیاد شود.

قرص آهن را همراه شیر، لبنیات، فیبر ها و قرص کلسیم مصرف نکنید زیرا جذب آن کاهش می یابد آهن را با یک لیوان آب مصرف کنید قرص آهن را یک ساعت پیش از صبحانه یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی مصرف کنید. در صورتی که با مصرف قرص آهن دجار دل درد می شوید می توانید همراه غذا مصرف کنید.

قرص های کلسیم را در شب مصرف کنید و روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید تا دجار یبوست نشوید مکمل کربنات کلسیم را حتما همرا غذا مصرف کنید تا جذب آن بهتر شود.

مکمل روی با معده خالی مصرف شود این مکمل را با کلسیم مصرف نکنید.
مصرف همزمان غلات و حبوبات نیز جذب آنرا کاهش می دهد.
کپسول های امگا 3 را بعد از یک وعده غذایی مصرف کنید.
قرص اسید فولیک را نیم ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید.
ویتامین C را قبل از خواب مصرف نکنید.
قرص روی را به علت تداخل دارویی با آهن مصرف نکنید حداقل 6 ساعت فاصله باشد و در مصرف سایر داروها با سولفات روی دو ساعت فاصله باشد.
تا دو ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسید فولیک از
نوشیدن چای و قهوه خوداری کنید