اطلاعات تمرین :
نام تمرین : زیر شکم با بارفیکس
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
تجهیزات : بارفیکس
سطح تمرین : پیشرفته
آموزش تمرین :
1. از یک بارفیکس آویزان شوید .پاها را صاف نگه دارید. این وضعیت شروع تمرین می باشد.
2. سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید . زانو را خم کنید و به سمت بالا بیاورید.
3. کمی مکث کنید و سپس پا را به سمت پایین ببرید.
4. به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار کنید .
نام تمرین : زیر شکم با بارفیکس
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
تجهیزات : بارفیکس
سطح تمرین : پیشرفته
آموزش تمرین :
1. از یک بارفیکس آویزان شوید .پاها را صاف نگه دارید. این وضعیت شروع تمرین می باشد.
2. سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید . زانو را خم کنید و به سمت بالا بیاورید.
3. کمی مکث کنید و سپس پا را به سمت پایین ببرید.
4. به تعداد توصیه شده حرکت را تکرار کنید .
