- عضویت
- 2021/01/16
- ارسالی ها
- 1,648
- امتیاز واکنش
- 3,336
- امتیاز
- 537
انجام تمرینات ورزشی به کنترل درد ناتوان کننده ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر کمک میکند و می تواند برای درمان بدون جراحی دیسک کمر نقش مؤثری داشته باشد. انواع به خصوصی از ورزش های کششی دیسک کمر وجود دارند که درد را کاهش داده و عضلات را برای جلوگیری از صدمات بیشتر تقویت میکنند. اگر بدانید که کدام تمرینات ورزش کمر درد و درمان دیسک کمر با ورزش میتوانند به درمان دیسک کمر شما کمک کنند و چگونگی انجام درست آنها را یاد بگیرید، قادر خواهید بود تا کمرتان را قویتر کرده و درد آن را کمتر کنید. در واقع درمان کمر درد با ورزش یکی از بهترین راه حل های بهبود کمر است.
فهرست مطالب
انجام صحیح ورزشها
تمرینات کششی پایه
تیلت لگن (کج کردن لگن)
کشش زانو به سـ*ـینه
فشردن تیغه شانه
پل زدن
حرکات کششی پیشرفته
کشش چرخشی کمر
کشش پشت
توصیههایی برای انجام صحیح حرکات کششی
فهرست مطالب
انجام صحیح ورزشها
تمرینات کششی پایه
تیلت لگن (کج کردن لگن)
کشش زانو به سـ*ـینه
فشردن تیغه شانه
پل زدن
حرکات کششی پیشرفته
کشش چرخشی کمر
کشش پشت
توصیههایی برای انجام صحیح حرکات کششی