بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین
1⃣ قبل از تمرین :
✍یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری) ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.
2⃣ حین تمرین :
✍بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن
3⃣ بعد تمرین :
✍شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب
1⃣ قبل از تمرین :
✍یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری) ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید.
2⃣ حین تمرین :
✍بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن
3⃣ بعد تمرین :
✍شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب
