جامعه ایرانی فرهنگ سازی اندیشه ای برتر برای زندگی بهتر

[>YEGANEH<]

ابراز احساسات

✔️بسيارى از بيماريهاى جسمى و روحى روانى ناشى از عدم بروز درست احساسات و سركوب آنهاست.

✳️ فرو خوردن خشم انسان را بیمار می‌کند.

✅ "از آن احساس فرار نكنيد"

✅ "با كسى حرف بزنيد."

✅ "احساسات خود را به شكل صحيح و صريح ابراز كنيد."

✅ "ورزش كنيد و به باشگاه برويد."

✅ "احساسات خود را بنويسيد و با خودتان حرف بزنيد".

✅ "اگر تغييرى در زندگيتان لازم است تا حالتان بهتر شود، بايستيد و عمل كنيد و تغييرات را شروع كنيد.

✅ "گاهى كه غمگين و خسته و مستاصل ايد، گريه كنيد. اما مراقب باشيد كه گريه كردن به عادت شما تبديل نشود."

✳️ اين راهكارها بخشى از مراحل درمان و ابراز سالم هيجانات ماست.

 

[>YEGANEH<]

در مغز مردان

یافته های علمی میتواند عمیقا بر زندگی روزمره ی ما تاثیر بگذارد، بخصوص زمانی که کلیشه های قدیمی را تغییر میدهد یا فهم ما را از رفتار انسانی عمیق تر میکند. موارد زیر بعضی از همان یافته ها از مغز مردان است. اغلب این تحقیقات بر مردان بین 18 تا 22 ساله بوده و بایستی بدانیم مغز مردان در طول عمرشان دچار تغییرات می شود و به سرعت از تصویر جوان مجرد جویای رابـ ـطه جنـ*ـسی به یک عاقله مرد در حال تغییر است.


1- عواطف ناپیدا

برخلاف باور عمومی که زنان را جنس عاطفی تر میداند، تحقیقات نشان میدهد نوزادان پسر واکنش های احساسی تر و رساتری به محیط نشان میدهند.
تحقیقاتی در سال 2008 که علائم چهره را از نزدیک رصد میکرد نیز نشان داد بروز احساسات در مردان بالغ نیز کمی قوی تر از زنان است اما فقط تا وقتی که متوجه شوند و احساساتشان را کنترل کنند. مردان زمانی که از احساسات خود آگاه میشوند بروز آن را کنترل می کنند و به چهره ماسک میزنند. آنها به خصوص احساسات غیر مردانه را پنهان میکنند.
برخی این را ناشی از آموزش های اجتماعی میدانند و برخی روشی برای افزایش شانس بقا در برابر تهدیدات کهن. احتمالا از زمانی که مردان با دشمنانشان چشم در چشم مواجه میشدند، یاد گرفته اند احساسات خود را از طرف مقابل پنهان کنند. این آنها را برای "جنگ یا گریز" بهتر آماده میکرده است.


2- اینجا قلمرو من است
منطقه ای از مغز که دفاع از قلمرو را کنترل میکند، در مردان بزرگتر است. هرچند تملک و انحصار گرایی در زنان نیز وجود دارد اما برخورد مردان زمانی که به زندگی، عشق و قلمروشان تجـ*ـاوز میشود، خشن تر است.


3- پدر خوب

تحقیقی در سال 2000 مشخص کرد که مغز مردان نیز چند ماه قبل از تولد فرزندانشان آنها را برای همکاری آماده میکند. مغز با ایجاد تغییرات هورمونی شامل افزایش پرولاکتین (هورمون زنانه) و کاهش تستسترون آنها را برای پدرش شدن مهیا میکند. احتمالا فرومون های (هورمون های تحـریـ*ک کننده) یک زن باردار باعث ایجاد این تغییرات در شریکشان می شود.
همچنین پدرها به دلیل روش خاصشان در بازی با کودکان (خشن تر، ناگهانی تر و شامل سر به سر گذاشتن بیشتر)، باعث افزایش اعتماد به نفس، یادگیری بهتر و نیز آمادگی بیشتر برای ورود به دنیای واقعی می شوند.
مطالعه بر روی 3206 نوجوان روشن کرد که همراهی پدران با آنها رفتار پر خطر جنـ*ـسی مانند رابـط*ـه با شرکای متعدد را کاهش میدهد. پدرانی که دانش بیشتر در مورد نوجوانی دارند و با فرزندانشان نیز رابـ ـطه ی بهتری دارند، سلامت جنـ*ـسی را در آنها افزایش میدهند.


4- چشم چران های بی گـ ـناه

مردان 6 برابر زنان تستسترون دارند، همان هورمونی که میل جنـ*ـسی را زیاد میکند و البته باعث اختلال در منطقه ی کنترل رفتارهای تکانشی مغز میشود. این میتواند توضیح بدهد که چرا مردان مشابه یک "خلبان خودکار" چشم چرانی میکنند. البته آنها اغلب زنی که از زاویه ی دیدشان دور میشود را فراموش میکنند.
(برخی هم معتقدند زنان و مردان به یک میزان چشم چرانی میکنند اما به دلیل زاویه ی دید محدودتر در مردان، گردن و سر آنها بیشتر حرکت میکند و چشم چرانیشان عیان میشود. در حالی که زنان میتوانند با حفظ موقعیت همان کار را انجام دهند.)


5- همدلی یا راه حل؟

این یک گلایه ی همیشگی از سوی زنان است، در حالی که آنها در گفتگوها از مردان همدلی و ادراک میخواهند مردان مرتب راه حل ارائه میدهند. موضوع مربوط به سیم کشی مغز مردان است.
**همدلی انها هنگام مواجه با افراد تحت استرس یا داری مشکل فعال میشود اما بخش "حل کردن مشکل" مغزشان بلافاصله فعال شده و جای همدلی را میگیرد.
این منطقه مانند موتور جستجوی گوگل تمام مغز را جستجو می کند تا راه حلی برای مشکل بیابد، در نتیجه مردان گرایش بیشتری به حل یک مشکل دارند تا نشان دادن همدلی.


6- مغز نر بالغ
به اقتضای تکامل، در حالی که مردان جوان برای جفت یابی و بقا رقابت جو هستند، مردان مسن تعامل گرا میشوند. با افزایش سن "مردانه به نظر رسیدن" برای آنها جذابیت کمتری دارد، در عوض توجه بیشتری روی روابط و بهبود اجتماعشان نشان میدهند. این تغییرات به احتمال زیاد ناشی از کاهش آرام و طبیعی تستسترون با افزایش سن است.

دانلود رمان های عاشقانه

 

[>YEGANEH<]

⭕️ در حال زندگی کن/نکن
قسمت اول


اینکه می‌گویند «در حال زندگی کن» یک معنای عاقلانه دارد، و یک معنای احمقانه.

معنای احمقانه‌اش همان شکل از تفکر بی‌خیالی است که می‌گوید: الان را عشق است؛ دم را غنیمت شمار و فکر فردا نکن؛ امروز را بچسب، فردا را که دیده؛ آینده که مرده و که زنده، به فکر حال باش؛ و ... .

اما معنای عاقلانه‌اش دو بخش دارد: یک بخش هیجانی و یک بخش شناختی. بخش هیجانیِ آن دقیقاً همای معنای احمقانه‌ی بالا است؛ منتها با این تفاوت که مربوط به هیجانات است و نه نوع نگاه:

شما هم‌زمان با خوردنِ بهترین غذایی که دوست داری، شروع کن روزنامه خواندن، یا مثلا با رفیقت بحث کردن یا اخبار تلوزیون را نگاه کردن. عمراً از غذا لـ*ـذت ببری. اصلاً آخرش نمی‌فهمی چی چی خوردی. حتی سیر هم نمی‌شوی؛ حتی اگر دوبرابر هر روز بخوری.

این خاصیت ذهن است. نمی‌تواند دوتا کار را با هم پیش ببرد، و در هر دو عمیق شود و از هر دو هم لـ*ـذت ببرد. کاری ندارد؛ همین الان گوشی تلفن را دستت بگیر و شروع کن به یک مکالمه‌ی جدی؛ و همزمان هم با گوشی موبایلت چت کن. اگر هم بر فرض بتوانی، سوتی‌هایی می‌دهی در حد مسابقات کشتی باچوخه‌ی خراسان. گند می‌خورد هم به مکالمه‌ات و هم به چت کردنت.

جالب این‌جاست که ما دقیقا به همین شیوه گند می‌زنیم به زندگی‌مان. یعنی از ذهنی که توانایی تمرکز هم‌زمان بر حتی دو چیز را ندارد، در آنِ واحد صدتا کار ازش می‌کشیم. صد تا کارِ ناقص. عینهو این‌که سر سفره صدجور غذا باشد. یک پریشان‌خاطری و تشویش فکر وحشتناک، که باعث می‌شود هیچ‌گاه زندگی را تماماً زندگی نکنیم. عُمریست پریشان ز پریشانیِ خویشیم.

یعنی فقط هم‌زمان با زمین دورِ خورشید را می‌زنیم؛ بی‌آنکه به همان اندازه هم عمر کنیم. دویدن رویِ تردمیل. حالا گلاب به رویتان نخواستم مثال آسیابِ خودمان را بزنم. بالاخره یکجا باید این دورِ معیوب را بشکنیم. تمرکز حواس را یاد بگیریم. مثلا دورانِ عاشقی که آدم فقط رویِ یک چیز متمرکز است: در خلافِ آمدِ عادت بطلب کام که من؛ کسبِ جمعیت از آن زُلفِ پریشان کردم (حافظ).


عرفانِ شرقی و روانشناسی جدید اشتراکات فراوانی دارند. یکی از مهم‌ترین اشتراکاتشان این است که: رمزِ زندگی خوب، در حال زندگی کردن است. یعنی در آینده و گذشته، که دو عدم هستن، سیر نکردن. زندگی در حال یعنی دقیقاً روی همان کاری که هستی متمرکز باش. وگرنه زندگی کُلهم اجمعین کوفتت می‌شود. از این‌جا مانده و از آنجا درمانده.

در حال زندگی کردن، نه یعنی بی خیال و یله زندگی کردن؛ بلکه، یعنی در هر کاری که هستی در همان باش؛ یعنی وقتِ تفریح، ذهن و دل و جانت به تفریح باشد و به وقت کار و خانواده و عشق‌بازی و مسایل جنـ*ـسی و هر کار دیگری، فقط و فقط در آن باش. نه وقتی با خانواده‌ای سر در گوشی موبایل و تلوزیون کنی و وقتی با رفقایی دلت برای خانواده بتپد؛ به وقت کار به یاد تفریحی، و به وقت تفریح به فکر کارهای عقب‌افتاده.

در حال زندگی کردن یعنی تعادل داشتن؛ برنامه و نظم داشتن. نه یعنی، وقتی با منی در یَمَنی؛ و وقتی در یمنی با منی. صوفیُ ابنُ الوقت باشد ای رفیق (مثنوی). «ما فاتَ مَضی وَ ما سیأتیكَ فَاَیْنَ؟ قُمْ فَاغْتَنِم الفُرصَةَ بَینَ العَدَمَین» آنچه گذشت، از دست رفت و آنچه می‌آید كجاست؟ برخیز و فرصت میان دونیستی را دریاب (منسوب به علی ع).

ژورنالِ سایِنس که از معتبرترین مجلات دنیاست در یک تحقیق بلند مدت روی پنجاه هزار نفر در اوقات مختلف شبانه‌روز نشان داد خوشبخت‌ترین و خوشحال‌ترینِ آدم‌ها آنهایی بودند که در لحظه زندگی می‌کردند. یعنی متمرکز در همانی بودند که در آن بودند. نه اینکه وقت غذاخوردن، چشمشان روزنامه بخواند؛ مغزشان به ده مساله فکر کند؛‌دستشان به قاشق باشد؛ دهانشان بجویدن؛ زبانشان به حرف زدن؛ و با پایشان چیزهای دیگر را انگولک کنند.

ادامه دارد ...

دانلود رمان های عاشقانه

 

[>YEGANEH<]

⭕️ در حال زندگی کن/نکن
قسمت دوم

اما بخش شناختی، اتفاقاً به شدت آینده‌نگر است و همان‌طور که ادوارد بنفیلد در سال‌ها تحقیقاتش در مورد عوامل متمایزکننده‌ی طبقات دارا و ندار نشان داد، یکی از مهم‌ترین تفاوت طبقات بالا و پایین همین آینده‌اندیشی و مدیریت زمان است (البته، دارا و ندارهای طبیعی منظور است، و نه مافیا یا رانت‌خواران و آقازادگان).

دکتر ادوارد بنفیلد، جامعه شناس و استاد دانشگاه هاروارد تحقیقی در جهت کشف دلایل موفقیت مالی طبقات اجتماعی در آمریکا انجام داد.
او می‌خواست بداند چه رفتارهایی منجر به افزایش ثروت یک نسل می‌شود. او در بخشی از کار خود عواملی نظیر آموزش، هوش، سوابق خانوادگی، نژاد، شغل و حالات شخصی را بررسی کرد. وی دریافت که این عوامل، پویایی اجتماعی را دقیقاً پیش‌بینی نمی‌کنند و تنها یک عامل است که می‌تواند دقیقاً پیش‌بینی کند آیا از نظر اجتماعی و مالی پیشرفت می‌کنید یا خیر.

او این عامل را «چشم‌انداز زمان» نامید. وی چشم‌انداز زمان را دوره‌های زمانی تعریف کرد که در تصمیم‌گیری‌های روزمره و برنامه‌ریزی زندگی مورد توجه قرار می‌دهید. بنفیلد متوجه شد که افراد موفق کسانی هستند که چشم انداز زمانی طولانی مدتی دارند.
آنها زندگی خود را برای پنج، ده، یا حتی 20 سال آینده برنامه‌ریزی می‌کنند. گزینه‌ها و اقدامات خود را در زمان حال، برحسب نحوه‌ی تأثیر‌گذاری آنها بر آینده ارزیابی و تعیین می‌کنند.

هر چه این چشم‌انداز طولانی‌تر باشد، این احتمال بیشتر می‌شود که کارهایی را انجام دهید که شما را به آن هدف نزدیک‌تر کند، و اهداف کوتاه‌مدت را فدا کنید تا به موفقیت بلندمدت برسید. کودکی را در نظر بگیرید که از دوران راهنمایی به فکر آن است که فردی موفق در حوزه‌ی دل‌خواهش شود؛ از این‌رو تمام فعالیت‌ها و برنامه‌هایش را با آن هدف تنظیم می‌کند (آزمایش مارشمالو از والتر میشل در مورد کودکان را نیز ببینید).
قانونی هست که می‌گوید «چشم انداز طولانی‌مدت، تصمیم‌گیری‌های کوتاه‌مدت را بهبود می‌بخشد».


از آن جایی که زمان کمیاب ترین منبع شماست، باید تمام هوش و حواس خود را برای حفظ کردن آن به هر طریق ممکن به‌کار برید تا زمان بیشتری برای اهداف خود داشته باشید. زمان را حتی با پول هم نمی‌شود خرید. فردی را تصور کنید که در هشتاد سالگی به ثروتی هنگفت می‌رسد. آیا این ثروت برای او فایده‌ی چندانی دارد؟

از میزان کارآمدی استفاده از زمان خود مطلع باشید. هر چه بیشتر به نحوه استفاده از دقایق و ساعات خود فکر کنید، در مدیریت زمان بهتر و دقیق‌تر عمل خواهید کرد. تمام زندگی باید سرشار از توجه باشد. هر چه توجه بیشتری به نحوه‌ی استفاده از زمان خود داشته باشید، کارآمدتر و پربازده‌تر خواهید بود.

شما نمی‌توانید گردش زمان را مدیریت نمائید؛ بلکه، تنها می‌توانید خود را مدیریت کنید. منظور از مدیریت زمان، مدیریت خودتان و فرصت کوتاه زندگی‌تان است. مدیریت زمان به کنترل و تسلط بر خود، و نظم نیاز دارد. رفتارهای مرتبط با مدیریت زمان مهارت‌هایی هستند که می‌توانید با تمرین و تکرار کسب کنید.

مدیریت زمان نوعی شیوه‌ی زندگی و نظم است که باید هر ساعت، هر روز و تمام عمر تمرین کنید. داشتن اهداف کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت، در مدیریت زمان بسیار مهم است. مثلاً کسی که هدف بلندمدتش فوتبالیست شدن یا معلم ریاضی یا مادری نمونه شدن است، دیگر زمانش را صرف یادگیری امور غیرمرتبط با این هدف نمی‌کند، و یا دست‌کم آنها را با هدف بلندمدتش تنظیم می‌کند؛ در غیر این صورت در هیچ‌کدام حرفه‌ای نخواهد شد و همیشه یک فرد متوسط باقی خواهد ماند.

دقت داشته باشید که شما یک ربات کارگر یا ماشین موفقیت نیستید. شما انسانی هستید که نیازهای متفاوتی دارید و در شبکه‌ای از روابط انسانی زندگی می‌کنید. بنابراین مواظب باشید که به بهانه‌ی مدیریت زمان به دام وسواسی‌های زجرآور ذهنی و عملی نیفتید. همیشه معتدل باشید. نیازهای انسانی خود را به تناسب رشد دهید و نه مانند یک کاریکاتور با دماغی گنده و دست‌وپاهایی کوچک. همان‌طور که در بخش اول گفتیم: هر چیزی سر جای خودش. تفریح جای خود؛ کار هم جای خود.

دانلود رمان های عاشقانه

 

[>YEGANEH<]

افسردگی

نشخوار افکار علت افزایش افسردگی در زنان نسبت به مردان است

به فکرهای همین الان تان توجه کنید،گویی در حال شنا کردن درون آنها هستید.

وقتی مدتی طولانی در یک دایره فکری گیر می افتید ، خودتان را خسته و کسل میکنید.

خوشبختانه فنون بسیاری برای رهایی از افتادن در این چرخه های فکری کشنده وجود دارد که مثلا میتوان به "توقف فکر" اشاره کرد که در این حالت با گفتن واژه "بسه دیگه...!" راه را بر ادامه کلاف سردرگم تفکر میبندید،اما استفاده از این فنون هم کار آسانی نیست ،ذهن شناور است و مانند جیوه راهش را برای آغاز دوباره باز میکند،یعنی باید همیشه هوشیار باشید.

⁉️ وقتی ما خود را افسرده میابیم چه میکنیم؟

زنان سعی میکنند بفهمند که افسردگی از کجا آمده است، اما مردان بسکتبال بازی میکنند یا هر کار دیگری انجام میدهند تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند، و اینکه مردان بیشتر از زنان به الـ*کـل و اعتیاد، گرایش پیدا میکنند و زنان گرایش بیشتری به افسردگی دارند، یک واقعیت است.

زنانی که در خصوص علت افسردگی ،بیشتر افکارشان را مرور میکنند، افسرده تر میشوند؛

در حالیکه مردان با فعالیت کردن افسردگی را به زانو در می آورند.

دانلود رمان های عاشقانه

 

[>YEGANEH<]

چرا «دوستت دارم» کافی نیست؟؟!


در ماه‌های ابتدایی شروع یک رابـ ـطه زوج‌ها به صورت خودکار می‌دانند که چگونه کاری کنند که طرف مقابل احساس عشق، ارزش و خاص بودن در رابـ ـطه بکند. این «توجه انتخابی» به‌مرور و با گذشت رابـ ـطه کم‌تر می‌شود.

به عبارت دیگر، هر چه از طول رابـ ـطه می‌گذرد، ما به صورت خودکار بیش‌تر در مورد ویژگی‌های منفی و آزاردهنده طرف مقابل‌مان اظهار نظر می‌کنیم. مثلا می‌گوییم: «چرا انقدر آب ریختی داخل قوری؟» یا «واسه پوست کندن سیب‌زمینی‌ها نباید از این چاقو استفاده کنی» و غیره.

«دوستت دارم» برای یک رابـ ـطه کافی نیست. سعی کنید به طرف مقابل‌تان توجه کنید و درباره ویژگی‌های مثبت رفتاری و عملکردی او صحبت کنید. البته این امر به این معنی نیست که اصلا انتقاد نکنید یا سعی نکنید طرف مقابل‌تان را اصلاح کنید. با هر یک نقد یا یک اصلاح، یک کامنتت مثبت هم به همسرتان بدهید.

دانلود رمان های عاشقانه

تالار نقد نگاه دانلود

 

[>YEGANEH<]

روانشناسان میگویند

۱-وقتی کسی زیاد غمیخندد بسیار غمگین است
۲-وقتی کسی زیاد میخوابد تنهاست
۳-وقتی کسی کم حرف می زند.......
و ....

دانلود رمان های عاشقانه

تالار نقد نگاه دانلود

 

[>YEGANEH<]

آیا اضطراب ارثی است؟

محققان دانشگاه کالیفرنیا در بررسی‌های خود متوجه شده‌اند کودکان مادرانی که رویدادهای اضطراب‌آور متعددی را از سر گذرانده‌اند، نسبت به عوامل استرس‌زا، حساس‌تر و واکنشی‌تر هستند و بهبودی‌شان، زمان بیشتری می‌برد. همچنین اضطراب روی قلب‌شان اثر گذاشته و بعدها بیش از همسالان خود در خطر ابتلا به افسردگی و یا مشکلات رفتاری قرار می‌گیرند.

البته در تحقیقی دیگر نیز مشخص شده است که اضطراب مردها نیز روی میزان تحمل کودکان‌شان اثر نامطلوبی می‌گذارد.این محققان می‌گویند خوشبختانه چنانچه این کودکان آسیب‌دیده در چند ماه اول زندگی خود در محیطی آرام و تسکین دهنده قرار گیرند، سطح اضطراب در آنها در حد معناداری کاهش خواهد یافت.

فراهم‌کردن محیطی آرام برای زنان باردار و یا حداقل برای کودکان پس از تولد، می‌تواند اثرات منفی اضطراب را در کودکان کاهش داده و آنها در آینده توانایی بیشتری در کنترل احساسات‌شان داشته باشند.

دانلود رمان های عاشقانه

تالار نقد نگاه دانلود

 

[>YEGANEH<]

✅بلوغ اقتصادی

از کجا بفهمیم کسی به بلوغ اقتصادی رسیده است یا نه.
الف) آیا میل و علاقه و جربزه کار کردن دارد. (این مورد مختص آقایان است، البته خانمها هم داشته باشند اشکالی ندارد) آیا برای اینکه درآمدی داشته باشد تلاشی می کند که لااقل مقداری از مخارج خانواده را تامین کند. کسی که پدر او مخارجش را می دهد به بلوغ اقتصادی نرسیده است.
دختر خانم: اگر پسری آمد خواستگاری که خانه و ماشن و همة امکانات زندگی را داشت ولی همه را از پدرش گرفته و از خودش هیچ ندارد به هیچ وجه برای زندگی قابل اعتماد نیست. ولی اگر کسی کارمندی باشد که ماهیانه ۲ میلیون تومان حقوق می گیرد و خانه و ماشین هم ندارد ولی توانسته با همین حقوق کم ده میلیون تومان هم پس انداز کند قابل اعتماد تر است تا مورد اولی.چون عرضة کارکردن دارد.
ب) کسی که به بلوغ اقتصادی رسیده است در زندگی اش هدف اقتصادی دارد و هدفمند زندگی می کند.
پ) کسی که به بلوغ اقتصادی رسیده است خوب هزینه می کند و درست هم پس انداز می کند. کسی که ماهی ۴ میلیون درآمد دارد ولی آخر ماه هیچی پس انداز نکرده و همه را خرج کرده است به بلوغ اقتصادی نرسیده است. چون هنر مدیریت آن پول را ندارد.

دانلود رمان های عاشقانه

تالار نقد نگاه دانلود

 

[>YEGANEH<]

آیا شما به بلوغ عاطفی رسیده اید ❓


بلوغ عاطفی در واقع به معنای مدیریت عواطف است. بلوغ عاطفی به این معنا نیست که ما عواطف خود را پنهان و یا سرکوب کنیم. بلوغ عاطفی به شما کمک می کند تا در زمان های ضروری زندگی تان تصمیمات عاقلانه تری بگیرید و نگذارید که احساساتتان بر شما غلبه کند.

بلوغ عاطفی یعنی اینکه فرد به مرحله ای از رشد عاطفی رسیده است که می تواند به طور مناسب احساسات مثبت و منفی خودش را در زمان مناسب و به شکلی مناسب بیان کند.

نشانه های بلوغ عاطفی

موقعی که بفهمید رفتار بد دیگران واقعا ناشی از ترس یا اضطراب‌شان است نه به خاطر بدجنسی و رذالت‌شان


موقعی که عزت نفستان را بالا می برید، نه به این خاطر که می‌فهمید آدم فوق‌العاده‌ای هستید، به خاطر اینکه می‌فهمید بقیه هم ممکن است همین قدر احمق، ترسو و بی‌دست و پا باشند.

موقعی که از قهر کردن دست بر می‌دارید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، نفرت و رنجش خود را در روزهای متمادی در دل نگه نمی‌دارید.


موقعی که می‌فهمید وقتی آدم‌های نزدیک‌تان غر می‌زنند یا ناخوشایند و کینه جو به نظر می‌رسند، نمی‌خواهند اذیت‌تان کنند، بلکه می‌خواهند توجه شما را به تنها روشی که بلدند، به خودشان جلب کنند.


موقعی که دست از کمال گرایی بردارید. هیچ آدم کاملی وجود ندارد، هیچ کاری عالی نیست، هیچ زندگی‌ای فوق‌العاده نیست. در عوض، به گفته مشهور دونالد وینی‌کات، اعتقاد پیدا می‌کنید: «به قدر کافی خوب است» می‌فهمید که خیلی چیزها در زندگی شما زمانی بد بودند، اما حالا به قدر کافی خوب اند.


ارزش چیزهای کوچک را می‌دانید. می‌فهمید که رضایت حاصل لحظات است. اگر یک روز بدون مشکلات زیاد بگذرد، راضی خواهید بود.


اینکه دیگران درباره شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند عامل نگرانی باشد. اما وقتی بالغ شوید، برای انکه نظر دیگران را درباره خود تغییر دهید، زیاد تلاش نمی‌کنید. آنچه برایتان مهم است، این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر از وجودتان راضی باشند.

در مقابل رفتارهای منفی دیگران کمتر عصبانی می‌شوید. قبل از اینکه عصبانی و ناراحت شوید، مکث می‌کنید تا ببینید منظور واقعی‌شان چه می‌تواند باشد. می‌دانید که بین آنچه که کسی می‌گوید و آنچه که در لحظه برداشت می‌کنیم، تفاوت وجود دارد.

دانلود رمان های عاشقانه

تالار نقد نگاه دانلود