6 مکمل اصلی برای قبل از تمرین:
1⃣پروتئین وی
✅مصرف پروتئین کمی پیش از ورزش، برای پیشگیری از تجزیه‌ی عضلات و افزایش رشد ماهیچه‌ها ضروری است.
2⃣آرژینین
✅هورمون رشد برای کاهش چربی بدن و افزایش سنتز پروتئین ضروری است. مصرف مکمل آرژینین قبل از ورزش باعث جلوگیری از آزاد سازی سوماتوستاتین درونی، موجب تحـریـ*ک ترشح هورمون رشد در طول ورزش میشود.
3⃣کراتین
✅حجم دهنده عالی به عضلات و تولید انرژی لازم در عضلات به صورت ATP
و افزایش قدرت و حجم تمرینات میشود,در ضمن باعث نگهداری و تجمع بیشتر آب در عضلات می شود.
4⃣کافئین و افدرین
✅کافئین pb محرک عالی برای افزایش انرژی در بدن است و هنگامی که همراه افدرین مصرف شود کمک شایانی برای سوخت چربی و افزایش انرژی شما خواهد کرد.
5⃣بی سی ای ای BCAA
✅آمینو اسید های شاخه دار : این آمینو اسید ها در بالانس نیتروژن عضلات کارایی فوق العاده دارند همچنین در عضلات پخش شده و از شکستن بافت ها جلوگیری می کنند.
6⃣بتا آلانین
✅در زمان انجام ورزشهای اینتروال شدید باعث بهبود قابل توجهی در توده‌ی عضلانی و مصرف اکسیژن میشود. پروبادی, بتا آلانین آمینو اسیدی است که برای تقویت عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار میگیرد.
