توصیه هایی برای نه گفتن

[تانیا]

1. مطمئن شويد كه چه ميخواهيد، آيا ميخواهيد بگوييد "بله" يا "نه"؟ اگر
مطمئن نيستيد بگوييد كه بايد در موردش فكر كنيد و زماني را براي دادن پاسخ
خود مشخص كنيد.
2. اگر مطمئن نيستيد كه چه چيزي از شما خواسته شده، توضيح بيشتري بخواهيد.
3. تا جاييكه ميتوانيد پاسخ كوتاهي داده و از دادن توضيحات طولاني و آوردن
دلايل زياد خودداري كنيد.
4. از عباراتي با ضمير "من" استفاده كنيد و بهجاي سرزنش يا محكوم كردن ديگري
به مطرح كردن موضوع بپردازيد. مثال: بهجاي گفتن " تو همهاش حرف مرا قطع
ميكني"، بگوييد: "من دوست دارم حرفم را تا آخر بگويم." يا "من ناراحت شدم"
بهجاي "آدم ناراحت ميشود."
5. به جاي عباراتي مانند "فكر نميكنم بتوانم ..." از كلمه "نه" استفاده كنيد.
6. بهجاي قضاوت كردن، مواردي را كه وجود دارد مطرح كنيد. مثلاً: به جاي گفتن:
"اينجا تبديل به يك آشغالداني شده است"، بگوييد: "ظرفها شسته نشده است
و زمين هم خيلي كثيف است." يا بهجاي: "تو كه با همچين سرو وضعي
نميخواهي بيرون بروي؟"بگوييد: " چند جاي شلوارت لك شدهاست؟"
7. درخواست خود را بهصورت واضح و مستقيم بيان كنيد. مثلاً: بهجاي اينكه به
هم اتاقي خود بگوييد: "چرا ظرفها را نميشويي؟" يا "ميتونم خواهش كنم
ظرفها را بشويي؟"، بگوييد: "امشب نوبت تو است، لطفاً ظرفها را بشوي."

8. سعي كنيد حركات غير كلاميتان با پيامي كه ميدهيد همخواني داشته باشد.
9. بهجاي گفتن "نميتوانم" ، بگوييد "اين كار را نخواهم كرد".
10. گاهي مجبوريد امتناع خود از انجام آن كار را چند بار تكرار كنيد. در اين صورت
به جاي اينكه هر بار دليل جديدي بياوريد، "نه" گفته و همان دليل قبلي را
تكرار كنيد.
11. اگر عليرغم اينكه چند بار نه گفتيد فرد مقابل به اصرار خود ادامه داد، سكوت
كرده يا موضوع صحبت را تغيير دهيد. در موارد بحراني حتي ميتوانيد به
گفتگوي خود پايان دهيد.
12. افراد منفعل گاهي حتي وقتي با چيزي مخالف هستند، براي آرام نگه داشتن
شرايط، تظاهر به موافقت ميكنند، براي مثال لبخند زده، سرشان را تكان داده يا
بهدقت گوش ميكنند. درحاليكه لازم است بهطور مستقيم يا غيرمستقيم
مخالفت خود را نشان دهند. براي مثال ميتوانيد موضوع را عوض كرده، مسير
نگاهتان را تغيير داده و يا مخالفت خود را مستقيماً ابراز كنيد.
13. لزومي ندارد كه احساس گـ ـناه كنيد. شما رسالت نداريد به هر قيمتي كه شده
تمام مشكلات ديگران را حل كرده يا همه را خوشحال كنيد.
14. اگر حتماً مي خواهيد به فرد مقابل كمك كنيد، ميتوانيد پيشنهاد خود را به او
بگوييد. براي مثال: "نميتوانم جزوهام را به تو بدهم، ولي ميتوانم با تو بيايم تا
يك كپي از آن تهيه كني".
15. بايد در نظر داشت كه رفتار جرأتمندانه هميشه ضرورتاً فرد را در رسيدن به
اهداف خود موفق نميسازد. به ياد داشته باشيم كه ديگران نيز حق دارند
جرأتمندانه عمل كنند، يعني با خواسته هاي ما مخالفت كنند، احساسات و
عقايد خود را بيان كنند يا در برابر پايمال شدن حقوق خود اعتراض كنند.