خم کردن پا با توپ نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه تمرینات پشت پا اطلاعات تمرین : نام تمرین : خم کردن پا با توپ نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : همسترینگ عضلات دیگر : سرینی ، ساق پا تجهیزات : توپ سطح تمرین : مبتدی