فیتنس و بدنسازی ** بـــرنامه تمرینی فـــیتنس **

[kiya dokht]

خم کردن پا با توپ

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه

Please, ورود or عضویت to view URLs content!

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : خم کردن پا با توپ
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : سرینی ، ساق پا
تجهیزات : توپ
سطح تمرین : مبتدی

 

[kiya dokht]

کشش 90 درجه همسترینگ

نوشته شده توسط فرشاد فرج وند. قرار گرفته در مجموعه تمرینات پشت پا

اطلاعات تمرین :
نام تمرین : کشش 90 درجه همسترینگ
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : همسترینگ
عضلات دیگر : دو قلو
تجهیزات : ندارد
سطح تمرین : مبتدی