تمرین دادن بیش از حد شکم
در باشگاه‌های بدن سازی زیاد دیده میشود که برخی افراد نسبت به انجام دادن دراز و نشست‌های طولانی خود بسیار حس خوبی دارند و برای دیگران نیز رجز خوانی میکنند.
تعداد تکرار‌های دراز و نشست آنها معمولا از ۳۰۰ شروع میشود تا ۵۰۰ و ۱۰۰۰ و همینطور بالا میرود.
اما باید بدانید که انجام ۵۰۰ دراز و نشست در روز برای عضلانی کردن شکم چیزی نیست که بخواهید در مورد آن برای دیگران رجز خوانی کنید.
زیرا انجام این کار در تمرینات شکم تنها نشان دهنده حماقت می‌باشد.
زیرا فردی که میتواند ۵۰۰ دراز و نشست انجام دهد به احتمال بسیار فراوان فشار کافی را به عضلات شکم خود وارد نمیکند. اگر شما نیز اینگونه تمرین می‌کنید مقداری وزنه به حرکت خود اضافه کنید یا یک حرکت دیگر را جایگزین کنید.
در باشگاه‌های بدن سازی زیاد دیده میشود که برخی افراد نسبت به انجام دادن دراز و نشست‌های طولانی خود بسیار حس خوبی دارند و برای دیگران نیز رجز خوانی میکنند.
تعداد تکرار‌های دراز و نشست آنها معمولا از ۳۰۰ شروع میشود تا ۵۰۰ و ۱۰۰۰ و همینطور بالا میرود.
اما باید بدانید که انجام ۵۰۰ دراز و نشست در روز برای عضلانی کردن شکم چیزی نیست که بخواهید در مورد آن برای دیگران رجز خوانی کنید.
زیرا انجام این کار در تمرینات شکم تنها نشان دهنده حماقت می‌باشد.
زیرا فردی که میتواند ۵۰۰ دراز و نشست انجام دهد به احتمال بسیار فراوان فشار کافی را به عضلات شکم خود وارد نمیکند. اگر شما نیز اینگونه تمرین می‌کنید مقداری وزنه به حرکت خود اضافه کنید یا یک حرکت دیگر را جایگزین کنید.
