تمرین سرشانه فرانک زین یکی از کلاسیک ترین فیزیک های تاریخ پرورش اندام جهان را مشاهده می کنید:
پرس سرشانه پشت گردن + نشر از جلو دمبل تناوبی
6 ست 8-10 تکرار + 6 ست 8-10 تکرار
نشر از جانب دمبل + نشر خم دمبل
6 ست 8 تکرار + 6 ست 8 تکرار
فیتنس و بدنسازی تمرین سرشانه فرانک زین
- شروع کننده موضوع Dead Man
- بازدیدها 304
- پاسخ ها 0
- تاریخ شروع
تمرین سرشانه فرانک زین یکی از کلاسیک ترین فیزیک های تاریخ پرورش اندام جهان را مشاهده می کنید:
پرس سرشانه پشت گردن + نشر از جلو دمبل تناوبی
6 ست 8-10 تکرار + 6 ست 8-10 تکرار
نشر از جانب دمبل + نشر خم دمبل
6 ست 8 تکرار + 6 ست 8 تکرار
برخی موضوعات مشابه
فیتنس و بدنسازی
تمرین افنجار سرشانه با فرهنگ عباسیان
فیتنس و بدنسازی
تمرین مچ با کابل
فیتنس و بدنسازی
10 وعده غذایی قبل از تمرین به منظور تامین انرژی تمرینات پر فشار
فیتنس و بدنسازی
بلافاصله پس از تمرین به چه موادی نیاز دارید؟
فیتنس و بدنسازی
برنامه تمرین پا فیل هیث
فیتنس و بدنسازی
4 مکمل اصلی برای قبل از تمرین
فیتنس و بدنسازی
مزایای مکمل‌ها قبل از تمرین
فیتنس و بدنسازی
برنامه تمرین زیر بغـ*ـل شاون ری
فیتنس و بدنسازی
تمرین سـ*ـینه با آرنولد
فیتنس و بدنسازی
افزایش قدرت بدنی در تمرین
فیتنس و بدنسازی
تمرین سـ*ـینه و بازو جی کاتلر
فیتنس و بدنسازی
مصرف این غذاها بعد از تمرین ضروری است...
فیتنس و بدنسازی
وعده های غذایی مناسب و به صرفه برای قبل تمرین
فیتنس و بدنسازی
تمرین شکم در خانه برای آقایان
فیتنس و بدنسازی
تمرین شکم در خانه برای خانم ها
فیتنس و بدنسازی
عوارض گرسنگی کشیدن بعد تمرین
فیتنس و بدنسازی
علت لرزش بدن در تمرین
فیتنس و بدنسازی
بهترین زمان برای غذا خوردن قبل از تمرین کی هست؟
فیتنس و بدنسازی
تمرین دادن بیش از حد شکم
فیتنس و بدنسازی
هفت مزیت تمرین با دمبل
فیتنس و بدنسازی
خصوصیات تمرین لی هنی
فیتنس و بدنسازی
تمرینات کششی قبل از تمرین یا بعد از آن؟
فیتنس و بدنسازی
بعد ترک تمرین با وزنه زشت می شویم..
فیتنس و بدنسازی
زمان مناسب برای تمرین خود را پیدا کنید
فیتنس و بدنسازی
اگر در تمرین بدنسازی به دنبال حجم مفید هستید