خصوصیات تمرین لی هنی:
1⃣ تمرین در حجم بالا، وزنه های متوسط و رعایت دامنه کامل حرکات.
2⃣ " عضله را تحـریـ*ک کنید، نه نابود"، این شعار همیشگی لی هنی بود، و اشاره او به این بود که هر کس باید عضلات خود را تا آستانه ریکاوری پیش برد نه فراتر از آن.
3⃣ او یک بدنساز منضبط بود و با طرح و برنامه ریزی دقیقی تمرین می کرد، ئ هرگز تمرین را بی انگیزه و با بی میلی انجام نمی داد.
4⃣ او بخش منفی هر تکرار را به آرامی اجرا می کرد، قبل از اینکه وزنه را در بخش مثبت بطور انفجاری جا به جا کند، با این هدف که فیبرهای تند انقباض عضلات را که بیشترین تاثیر را در رشد دارند به خوبی تحـریـ*ک کند.
5⃣ " ابتدا عضلات سـ*ـینه را با حرکات حجم ساز منفجر کنید، سپس آنها را با وزنه های سبک تر ولی حرکات با کیفیت تر و تمرکزی تر به آتش بکشید".
1⃣ تمرین در حجم بالا، وزنه های متوسط و رعایت دامنه کامل حرکات.
2⃣ " عضله را تحـریـ*ک کنید، نه نابود"، این شعار همیشگی لی هنی بود، و اشاره او به این بود که هر کس باید عضلات خود را تا آستانه ریکاوری پیش برد نه فراتر از آن.
3⃣ او یک بدنساز منضبط بود و با طرح و برنامه ریزی دقیقی تمرین می کرد، ئ هرگز تمرین را بی انگیزه و با بی میلی انجام نمی داد.
4⃣ او بخش منفی هر تکرار را به آرامی اجرا می کرد، قبل از اینکه وزنه را در بخش مثبت بطور انفجاری جا به جا کند، با این هدف که فیبرهای تند انقباض عضلات را که بیشترین تاثیر را در رشد دارند به خوبی تحـریـ*ک کند.
5⃣ " ابتدا عضلات سـ*ـینه را با حرکات حجم ساز منفجر کنید، سپس آنها را با وزنه های سبک تر ولی حرکات با کیفیت تر و تمرکزی تر به آتش بکشید".
