کشش عضله پشتی بزرگ
نام تمرین : کشش عضله پشتی بزرگ
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشتی بزرگ
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1. صاف روی زمین دراز بکشید . یک رول را زیر پهلوی خود قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین خواهد بود .
2. به آرامی بدن تان را روی رول حرکت دهید .
3. حرکت را برای 10 تا 30 ثانیه انجام دهید .
4. سپس سمت دیگر .
نام تمرین : کشش عضله پشتی بزرگ
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : پشتی بزرگ
سطح تمرین : مبتدی
آموزش تمرین :
1. صاف روی زمین دراز بکشید . یک رول را زیر پهلوی خود قرار دهید.این وضعیت شروع تمرین خواهد بود .
2. به آرامی بدن تان را روی رول حرکت دهید .
3. حرکت را برای 10 تا 30 ثانیه انجام دهید .
4. سپس سمت دیگر .
