راههای افزایش تستسترون
1⃣بیشتر عصرها تمرین کنید
2⃣سنگین وزنه بزنید
3⃣هوازی هوشمندانه و قدرتی برید
4⃣کمتر درباشگاه بمانید
5⃣خواب کافی داشته باشید
6⃣چربی های مفید و غیر اشباح بخورید
7⃣پروتئین بیشتر بخورید
8⃣از سبزیجات حاوی تستسترون استفاده کنید
1⃣بیشتر عصرها تمرین کنید
2⃣سنگین وزنه بزنید
3⃣هوازی هوشمندانه و قدرتی برید
4⃣کمتر درباشگاه بمانید
5⃣خواب کافی داشته باشید
6⃣چربی های مفید و غیر اشباح بخورید
7⃣پروتئین بیشتر بخورید
8⃣از سبزیجات حاوی تستسترون استفاده کنید
