افزایش حجم عضلات با استفاده از مکمل ها:
✅از سه مکمل موثر گلوتامین، کراتین و امینو اسید‌های شاخه دار استفاده کنید
گلوتامین به عنوان یک امینو اسید ایمنی بدن شناخته میشود.
کراتین نیز از طریق افزایش ذخایر آدنوزین تری فسفات باعث افزایش قدرت میشود که این افزایش قدرت شیمیایی باعث بهبود عملکرد در تمرینات میشود.
از امینو اسید‌های شاخه دار نیز زمانی استفاده میشود که ذخایر گلیکوژن بدن رو به پایان می‌باشد.این امینو اسید‌ها یک منبع مناسب انرژی هستند.حتما با مربی خود مشورت کنید.
یکی دیگر از مکمل‌های حیاتی آب می‌باشد.
حداقل روزانه یک گالن آب مصرف کنید.برای اطمینان حاصل کردن از مصرف میزان کافی آب یک ظرف به حجم یک گالن را پر از آب کنید و سپس آن را درون یخچال قرار دهید.
هر موقع که نیاز به آب داشتید از همان ظرف استفاده کنید.همین روند را تا پایان روز ادامه دهید.
اگر دیدید که در پایان روز از تمام آن آب استفاده کرده اید پس شما به درستی به بدن خود آبرسانی کرده اید.
✅از سه مکمل موثر گلوتامین، کراتین و امینو اسید‌های شاخه دار استفاده کنید
گلوتامین به عنوان یک امینو اسید ایمنی بدن شناخته میشود.
کراتین نیز از طریق افزایش ذخایر آدنوزین تری فسفات باعث افزایش قدرت میشود که این افزایش قدرت شیمیایی باعث بهبود عملکرد در تمرینات میشود.
از امینو اسید‌های شاخه دار نیز زمانی استفاده میشود که ذخایر گلیکوژن بدن رو به پایان می‌باشد.این امینو اسید‌ها یک منبع مناسب انرژی هستند.حتما با مربی خود مشورت کنید.
یکی دیگر از مکمل‌های حیاتی آب می‌باشد.
حداقل روزانه یک گالن آب مصرف کنید.برای اطمینان حاصل کردن از مصرف میزان کافی آب یک ظرف به حجم یک گالن را پر از آب کنید و سپس آن را درون یخچال قرار دهید.
هر موقع که نیاز به آب داشتید از همان ظرف استفاده کنید.همین روند را تا پایان روز ادامه دهید.
اگر دیدید که در پایان روز از تمام آن آب استفاده کرده اید پس شما به درستی به بدن خود آبرسانی کرده اید.
