- عضویت
- 2016/12/30
- ارسالی ها
- 15,015
- امتیاز واکنش
- 27,631
- امتیاز
- 1,051
اجرای حرکت پشت ران خوابیده با تک دمبل
بین کف پا روی نیم کت شیبدار به طوری که زانوها روی نیمکت باشد باعث میشود تا فشار بیشتری به قسمت های بالایی عضله دوسر همسترینگ منتقل شود.
هنگام اجرای حرکت اگر زانوها روی نیمکت قرار نداشته باشند فشار بیشتر به قسمت های پایینی همسترینگ وارد میشود و آن قسمت از عضله پشت ران که تا باسـ ـن کشیده شده کمتر درگیر میگردد.
بین کف پا روی نیم کت شیبدار به طوری که زانوها روی نیمکت باشد باعث میشود تا فشار بیشتری به قسمت های بالایی عضله دوسر همسترینگ منتقل شود.
هنگام اجرای حرکت اگر زانوها روی نیمکت قرار نداشته باشند فشار بیشتر به قسمت های پایینی همسترینگ وارد میشود و آن قسمت از عضله پشت ران که تا باسـ ـن کشیده شده کمتر درگیر میگردد.